5 vhodných nápadov na občerstvenie po športovaní - strava; Údržba

Zdravé občerstvenie, či už je to niečo sladké alebo slané, je nevyhnutné ihneď po tréningu, pretože pomáha regenerovať svaly a nabíja vás energiou na celý deň. Vieme, že existuje veľa možností, ale ak neustále trénujete v posilňovni, je veľmi dôležité jesť správne.

nápadov

Pre zdravé a vyvážené občerstvenie sa môžete rozhodnúť pre jednu z nasledujúcich kombinácií:

1. Jablko s arašidovým maslom

2. Proteínová tyčinka so zdravými prísadami

Nekonzumujte žiadnu proteínovú tyčinku, ale rozhodnite sa pre takú, ktorá obsahuje iba prírodné zložky a je osladená sušeným ovocím, ako sú ďatle alebo hrozienka. Okrem toho musí obsahovať aj orechy/semená, ktoré poskytujú bielkoviny.

3. Pohár kakaového mlieka

Teplé kakaové mlieko je dobrá kombinácia, pretože poskytuje bielkoviny a sacharidy a je dokonalým občerstvením po tréningu.

4. Dve vajcia

Vajcia majú vysoký obsah bielkovín, zdravých tukov, vitamínov A, B12, D a minerálov, ako je vápnik a kyselina listová.