HIIT tréning pre tónovanie a chudnutie Studio Fit

Pretože som dostal niekoľko komentárov od ľudí, ktorí veľmi dobre nechápali, čo by mali s VÝZVOU TÝŽDŇA robiť, a tiež otázky, čo to vlastne HIIT tréning znamená, dnes zverejňujem video, v ktorom so mnou môžete cvičiť, v reálnom čase. Vybral som si pomerne krátke cvičenie s cvičeniami prístupnými pre všetkých. Podľa mňa toto cvičenie zvládnu aj začiatočníci, aj keď s minimálnym úsilím.

chudnutie

Ak chcete schudnúť, mali by ste okruh opakovať trikrát, aby ste mali spolu s prestávkami medzi okruhmi celkovo 26 - 27 minút. Aj keď sa unavíte a nemôžete do konca skočiť po lane, choďte si na mieste zabehať alebo sa prejsť, ale nevzdávajte to. Začiatočníci môžu okruh opakovať iba raz na začiatku, alebo dvakrát s dlhšou prestávkou v strede.

Bolo by dobré pozrieť sa na klip, hneď ako začnete vidieť, aké cviky budete robiť, a uistite sa, že ich cvičíte správne. Pripravte si po ruke fľašu vody a prípadne uterák. Absolútne povinné: PRED TEPLÍM! Môžete použiť pohyby z tohto odkazu.

- 30 sekúnd skákanie cez švihadlo/beh na mieste/chôdza s kolenami hore

genuflexia
flotácia
Krútenie dozadu
Striedavá skrútená doska
Zdvíhanie/spúšťanie nôh
Superman

Ak ste vyskúšali výcvik, povedzte mi, čo si myslíte a ako ste sa cítili. Veľa šťastia s tým! 🙂