Hirschhausenova diéta vám pomáha chudnúť bez zákazov!
Schudnúť bez toho, aby ste sa vzdali? Funguje to s diétou Hirschhausen, ktorá je založená na prerušovanom hladovaní a je obzvlášť prospešná pre vaše zdravie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Prerušovaný pôst sa v posledných rokoch stal veľmi populárnou a účinnou metódou chudnutia - a mal veľa variácií. Môžete si teda zvoliť nielen stravu, ktorá je šetrná k vašej hmotnosti, ale tiež si môžete zvoliť model, ktorý najlepšie vyhovuje vášmu každodennému životu a telu. Jednou z foriem prerušovaného pôstu je Hirschhausenova diéta, ktorú vyvinul Dr. Eckart von Hirschhausen bol vynájdený. Je založený na metóde 16: 8 a zameriava sa na úpravu zdravého životného štýlu, ktorá vám môže pomôcť aj pri chudnutí.
Myšlienka: Podľa tohto princípu by vám malo byť dovolené jesť čokoľvek a upraviť iba časové okno, v ktorom jete jedlo. Zvuk je realizovateľný? Je to - a podprahovo vám pomáha, aby ste si boli viac vedomí svojich jedál a aby ste schudli.
Aká je myšlienka Hirschhausenovej diéty?
DR. Eckart von Hirschhausen odkazuje na životný štýl doby kamennej a používa ho na vytvorenie modelu, ktorý zodpovedá diéte prerušovaného pôstu 16: 8. V minulosti sa ľudia museli riadiť tým, aký úspešný bol lov a čo sa malo podľa toho konzumovať - časy pôstu boli na dennom poriadku a určite s čím si ľudský organizmus poradí. V dnešnej dobe je jedlo ľahko dostupné a vy sa stále nachádzate, že jete z nudy, rutiny alebo stresu. Na potlačenie prirodzeného pocitu hladu a opätovné vedomé zameranie sa na jedlo sú potrebné diéty, ako je prerušovaný pôst.
Telu teda dáte iba určité časové okno, aby si doplnilo svoje zásoby, spravovalo danú energiu a počas zvyšných hodín v pokoji strávilo - to môže prispieť nielen k chudnutiu, ale aj k zvýšeniu pohody. Pretože: Len čo organizmus už nie je neustále zaneprázdnený plným žalúdkom, mnoho ľudí sa cíti sviežejšie a energickejšie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako vykonávať diétu Hirschhausen pri chudnutí?
Hirschhausenova diéta je veľmi podobná klasickej metóde 16: 8 - to znamená, že môžete jesť osem hodín denne a zaobísť sa bez zvyšných 16 - ale iba päť dní v týždni. Najlepší čas je preto medzi 10. a 12. hodinou a 18. a 20. hodinou. Pri tomto type stravovania nemusíte z jedálnička vyraďovať žiadne jedlo a môžete si jesť, čo chcete - diéta Hirschhausen má navyše dodatok, že by ste sa mali vyhýbať občerstveniu a mali by ste jesť radšej veľké a sýte jedlá. Hladina cukru v krvi stúpa menej často a vy máte menší vplyv na spaľovanie tukov.
Je tiež vhodné kombinovať túto stravu s pravidelným tréningom. To prospieva nielen vášmu zdraviu, ale pomáha vám aj chudnúť a zvyšuje účinok stravy.
Na čo by ste si pri Hirschhausenovej diéte mali dať pozor?
Rovnako ako pri každej strave by mala byť prioritou zdravá a vyvážená strava, pretože iba tak môže telo absorbovať dôležité živiny pre svoje procesy. Za osem hodín by ste teda mali prijať čo najviac vitamínov z ovocia a zeleniny, dobrých tukov a bielkovín. Je tiež dôležité pravidelne cvičiť a integrovať športové jednotky do každodenného života - pretože to tiež stimuluje metabolizmus a zvyšuje spaľovanie tukov.
Aby ste neriskovali nedostatok alebo neohrozili svoje zdravie, je rozumné vopred naplánovanú stravu prediskutovať s lekárom alebo s výživovým poradcom - pretože každé telo funguje inak a môže mať svoje vlastné potreby. Takže si môžete prispôsobiť zmenu stravovania presne podľa seba a urobiť ju obzvlášť zdravou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mimochodom: Dr. Hirschhausen ponúka pre svoju stravu sprievodný program vo forme aplikácie - získate tak tiež základné vedomosti, nápady na recepty a príručku pre zmenu životného štýlu.