HIT liečiteľná časť 3 eliminačná diéta - život bez

Máte zažívacie ťažkosti, ktoré vám kazia deň? Trápia vás červené škvrny na krku a dekolte súvisiace so stresom? Je vám zle z červeného vína a syra? Potom môžete mať histamínovú intoleranciu. Eliminačná diéta vám bude môcť poskytnúť bezpečie v súvislosti s touto diagnostickou myšlienkou, pretože by ste sa tým mali do značnej miery bez príznakov alebo všeobecne dostať do oveľa lepšieho stavu. Je veľmi užitočné, ak si prečítate aj dva súvisiace články, časti 1 a 2, ktoré sa venujú aj očiste a detoxikácii tela.

Tento článok je v poradí 3. v poradí o otázke „Je histamínová intolerancia liečiteľná?“ - Pre lepšie pochopenie veľmi odporúčam 1. časť: Očistenie hrubého čreva a 2. časť: Očista.

Eliminačná diéta je liečebná forma stravovania, pri ktorej sú niektoré potraviny vynechané, či už preto, že na ne nemožno tolerovať, alebo preto, že je potrebné skontrolovať, či nie sú tolerované. O tejto diéte je vždy užitočné poradiť sa s lekárom - pretože ide o lekárske opatrenie - (v najlepšom prípade takej, ktorá má ďalšie školenie v naturopatickej medicíne, pretože alternatívni lekári sú vo všeobecnosti otvorenejší voči problémom s určitými potravinami a sú všeobecne viac presvedčení o účinkoch správneho jedla ako o čistých). Školská medicína.

Krok 3: Zmena v jedle - každý začiatok je ťažký

Najlepšie je, aby vašu eliminačnú diétu sprevádzal lekár alebo alternatívny lekár, pretože je dôležité, aby sa u vás nevyvinul nedostatok živín. Najlepšie je mať ho pravidelne Krvný test robiť. Bohužiaľ, histamínová intolerancia je často zodpovedná aj za nedostatok stopových prvkov, vitamínov alebo minerálov. Diagnózu histamínovej intolerancie možno mimochodom dokázať aj krvným testom: dá sa to urobiť napr Enzým degradujúci histamín DAO (väčšinou príliš nízka) byť kontrolovaný vo svojej krvi alebo Hladina histamínu (zvyčajne príliš vysoko). To vám môže tiež pomôcť Test na histamínovú stolicu, čo sa dá urobiť aj pohodlne z domu. Výsledkom je, že sa môžete obrátiť na svojho lekára alebo alternatívneho lekára, ktorý určí, ako postupovať.

Dôležité: Táto kontrola však funguje, iba ak ste ešte nezačali diétu.

Striktne dodržiavajte stravu po dobu 3 mesiacov. Potom môžete opäť opatrne vyskúšať niektoré jedlá. Prehľad „zakázaných“ potravín nájdete v časti Jedenie bez obsahu histamínu a dobré jedlá sú uvedené v slovníku. Tu na blogu v časti „Recepty“ nájdete aj niekoľko návrhov, ako sa môžete stravovať zdravo, chutne a s nízkym obsahom histamínu.

Vhodné nápady na recept, ako začať

Možno by ste chceli vyskúšať moje cestoviny bez histamínu, cviklový šalát alebo rizoto z cukety a póru. Počas tejto doby by ste mali dezert vynechať a v ideálnom prípade sa vyhýbať iným alergénom, ako sú napríklad kravské mlieko (výrobky), pšenica, sója (a cukor).

Pamätajte, vždy dosť dobrý olej jesť so sebou - najlepšie je potom to dať za studena a radšej podusiť alebo uvariť zeleninu atď. vo vode. Dobrý olej je lisovaný za studena a pokiaľ je to možné, nemal by sa zahrievať - (Oleje sú vždy bez obsahu histamínu, pretože histamín nie je rozpustný v oleji, takže sa žiadny nevytvára počas procesu tvorby. Iba orechový olej treba brať opatrne, pretože počas procesu tvorby oleja sa do neho môžu dostať stopy vlašského orecha. .) Olej môže viazať trosku, ktoré nie sú rozpustné vo vode, môžete ho považovať za prací prostriedok na telo a urobíte s ním veľa dobrého.

Všetky tieto kroky samozrejme nemusíte robiť každý s každým. Môžete tiež len niekoľko vybrať a sledovať ich. Alebo to skúste niekoľko týždňov a to niekoľko týždňov - Najväčší možný úspech však budete mať, ak sa budete držať krokov 1 - 3 a v rámci nich sa budete iba trochu odlišovať.

Máte pripravené ďalšie tipy a triky na dobrú rehabilitáciu hrubého čreva? Čo vám osobne pomohlo?

1. Pomôžte nastaviť „histamínovú intoleranciu“

Črevné zdravé

Mysli na seba dobre!

Mohlo by to byť tiež zaujímavé:

Ako ovplyvňuje hormonálny systém HIT - alebo naopak?
11. deň
Liečiteľná intolerancia histamínu? Časť 2: Črevná rehabilitácia
Čo by si poradil svojmu najlepšiemu priateľovi?

Vďaka za odpoveď. Stav flóry znie ako dobrý nápad, urobím to.
Myslím, že dovtedy boli všetky moje otázky zodpovedané.

Veľmi pekne ďakujeme za vaše úžasné, jasne formulované tipy na črevnú rehabilitáciu s histamínovou intoleranciou. Posunuli ste ma o ďalší krok ďalej, pretože som vo všetkých článkoch/knihách o liečbe môjho syndrómu LeakyGut alebo o intestinálnej rehabilitácii vždy čítal, že diéta/rehabilitácia nie je vhodná pre postihnutých HIT (napr. Kvôli ryži/Zemiaky/múku je možné úplne nahradiť orechmi). V mojom prípade HIT pochádza z narušenej črevnej flóry alebo syndrómu deravého čreva. A preto to naozaj chcem napraviť. Takže doteraz som nevedel, ako správne pristupovať k rehabilitácii čriev.

A lekári mi poradili, aby som použil ďalšie kyslé diagnostické metódy v štvorcifernom rozmedzí, ktoré si popri všetkých doplnkoch výživy a biopotravinách nemôžem dovoliť. Možno mi môžete odporučiť lekára alebo alternatívneho lekára? Myslím si, že by som za to dokonca išiel do iného mesta.

Teraz naozaj chcem vyskúšať vaše kroky 1 - 3, kde už 2 mesiace jem 90% bez histamínu, ale nedávno som znova a znova skúšal, čo sa stane, keď jem menšie a väčšie množstvo histamínu. Napríklad v malom množstve dobre znášam paradajky, ale z trochy nepasterizovanej kyslej kapusty ma bolí hlava zombie.

Preto moja prvá otázka: Mali by ste sa striktne vzdať potravín, ktoré spôsobujú príznaky u niektorých ľudí, ale nie u mňa, počas 3 mesiacov „eliminačnej diéty“?
Moja druhá otázka by bola: Ako striktne vidíte to, že sa vyhýbate pšenici (alebo lepšie úplne lepku?), Cukru a laktóze? Myslíte si, že vynechaná diéta je zadarmo, ak občas niekde polejem trochou ORGANICKÉHO krému, zjem pár datlí alebo si stále robím palacinky zo zmesi špaldy a kukurice? Alebo to mám urobiť až po troch mesiacoch?
Rovnako som nerozhodný v tom, ako sa vysporiadať s mojou závislosťou od nikotínu ... Kolísam medzi jednou cigaretou denne ako kompromisné riešenie v priebehu troch mesiacov alebo v snahe úplne prestať fajčiť po 16 rokoch. Neviem, či to dokážem. Zákaz alkoholu a strava sú v skutočnosti dosť tvrdé.

V prípade horkého elixíru nezáleží na obsahu alkoholu vo výrobku, pretože je pravdepodobne taký nízky?

Mimochodom, v inom blogu som sa dočítal, že namiesto Toxapreventu môžete použiť aj jednoduchý klinoptilolitový zeolitový prášok, ktorý sa zdá byť lacnejší ako Toxaprevent. Tu je odkaz na tento odkaz:
http://www.zeolith-bentonit-versand.de/de/zeolith.html

Bol by som naozaj rád, keby som od vás dostal odpoveď.

Veľká vďaka za všetko,

Ďakujem za váš komentár a milé slová - som naozaj veľmi rád, ak vám moje zhromaždené nápady na črevnú rehabilitáciu môžu pomôcť. Pokúsim sa odpovedať na vaše otázky a dúfam, že na nič nezabudnem.

Takže začnem odspodu:
Alkohol v trpkom elixíre nie je problém, dáte si ho 10 - 15 kvapiek. Ak ste však veľmi citliví na alkohol (napríklad som mal fázu, keď mi krvný tlak vystrelil iba s 5 homeopatickými kvapkami), môžem vám na zmiernenie/prečistenie pečene odporučiť aj ostropestrecový olej. Napríklad tento produkt je vďaka svojim antioxidantom veľmi cenný a Pure je skutočne dobrá spoločnosť. Bohužiaľ, je to tak, že nie vždy môžete brať každý prípravok doplnku výživy, čo okolo vás bzučí ...

Zeolit / bentonit je samozrejme tiež užitočný v akejkoľvek inej forme. Som fanúšikom Toxapreventu, pretože je vo forme kapsúl a môžem si ho vziať so sebou, kedykoľvek chcem. Príznaky detoxikácie sú navyše držané v medziach. S práškom by ste mali začať veľmi opatrne, aby sa vaše telo nezaťažilo roztokom znečisťujúcich látok. Lepšie je užiť polovicu odporúčaného množstva raz denne a potom počkať 3 dni a zvýšiť ho.

Takže teraz k eliminačnej diéte:
Odporučil by som vám, aby ste skutočne nechali 3 mesiace všetko, čo obsahuje histamín. Je to naozaj dobré pre vaše telo, keď sa ho zbavíte a môžete sa úplne sústrediť na odbúravanie odpadových látok a čistenie čriev. Preto by ste sa mali držať zoznamu (SIGHI) alebo aplikácie „Hi, Fm & Co.“, aby ste identifikovali potraviny obsahujúce histamín. Nie je dôležité, či ostatní ľudia trpiaci HIT tieto potraviny tolerujú, ale vlastne iba to, či obsahujú alebo nie histamín (a samozrejme vynechajte aj to, čo vy konkrétne neznesiete, pre mňa to bola paprika). Existujú HIT ľudia, ktorí si môžu dať kávu (čo si ani neviem predstaviť) alebo jesť čokoládu - ale tieto veci jednoducho obsahujú histamín a/alebo uvoľňovače histamínu a vy by ste ich mali zo svojej prísnej diéty vylúčiť. Pretože iba tak máte šancu potom niečo (alebo dokonca všetko) vydržať.

Čo sa týka lepku, môžem niečo podobné odporučiť. Čítali ste môj článok https://www.leben-mit-ohne.de/warum-ich-kein-gluten-mehr-esse/? Myslím si, že ak dokážete tolerovať lepok a nerobí vám problémy, nemusíte ho vynechávať. Utrpenie za čo? 😉 Ale keďže máš Leaky Gut, na tvojom mieste by som vynechal aspoň pšenicu, ale najlepšie tiež úplne vynechám lepok na 3 mesiace. Viem, že je to komplikované. To však tiež pomáha telu relaxovať a zotaviť sa. V spoločnosti Leaky Gut by som tiež navrhol (alebo lepšie: najskôr!) Užívanie Omnibiotika 10 AAD, čo je veľmi dobrá vec na liečbu namáhaných čriev antibiotikami, ale najmä na Leaky Gut, pretože črevo je rovnako napádané ako po liečbe antibiotikami. Potom môžete Omnibiotikum 6 vynechať (pokiaľ by ste nechceli - neubližuje).

Mali by ste sa čo najviac vyhnúť rafinovanému cukru, ak je to pre vás možné, dokonca aj 3 mesiace. Ak to pomôže, dá sa zvyknúť na ovocný dezert, potom ste zjedli niečo sladké a zároveň upokojili sladké chuťové poháriky - okrem toho je ovocie zdravé. Len to nepreháňajte a nejedzte medzi jedlami. Môžete bezpečne jesť laktózu, ak nemáte intoleranciu. Inak nebudete môcť jesť vôbec nič 😉 Organický krém a datle (bez síry a najlepšie ekologické) sú úplne v poriadku.
Možno to pomôže aj vám:
https://www.leben-mit-ohne.de/gesund-essen-und-dabei-abhaben/

Vynechajte 3 mesiace histamín, lepok (cukor), alkohol. Z tohto dôvodu môžete (podľa môjho názoru) s čistým svedomím vyfajčiť 1 cigaretu denne. Fajčenie nie je zdravé (samozrejme všetci vieme), ale je to aj o tom, aby ste sa pri tejto diéte cítili dobre a nechali odpočívať seba aj svoje telo. Podľa mojich skúseností je odvykanie od fajčenia pre fajčiara dosť stresujúce. Práve teraz sa absolútne chceme vyhnúť stresu. Tiež aby sa vaše črevá mohli zotaviť, hladina histamínu klesla a vy sa cítite lepšie.

Viem, že je dosť drahé jesť zdravo a bez histamínu (a tiež bez lepku). Myslím, že vám to však stojí za to. Po 3 mesiacoch môžete pomaly všetko testovať. Najlepšie je nepreháňať to hneď, aby ste sa necítili príliš zle. Jedna vec za deň a potom pomaly pribúda.

Všetko dobré pre vás a veľa šťastia! Bol by som veľmi rád, keby ste ma medzi alebo neskôr kontaktovali a nahlásili, ako sa vám darilo! 🙂

S pozdravom Nora

PS: V Berlíne vám môžem veľmi pekne poďakovať Dr. Odporúčam Stalp am Gendarmenmarkt (súkromný lekár) a Dr. Ginter (tiež súkromný lekár). Veľmi dobrá je aj naturopatka Christine Balle vo Svätom Petri. Neviem odkiaľ pochádzaš!
PPS: Inak vám so sebou môžem ponúknuť aj zdravotný koučing (a dôrazne ho odporúčam) - ale nie som lekár. Môj prístup je holistický a spoločne by sme sa tiež pozreli na to, odkiaľ pochádza vaša intolerancia alebo zlomené črevo.

Ďakujeme za vašu milú, podrobnú a skutočne zainteresovanú odpoveď.

Zatiaľ nie som, bohužiaľ, s výsledkami svojich opatrení spokojný. Možno robím chyby nevedome .... Snažím sa pozorovať sám seba, ale vždy sa nájdu situácie, v ktorých jednoducho neviem, či som jedol nesprávne, či som prechladnutý, alebo som len pohmožděný stresom alebo tlakom, ktorý na seba vyvíjam am.

(Nový) lekár (mimochodom, žijem v Mníchove) ma v teste PRICK pred 12 rokmi upozornil na skutočnosť, že som alergický na všetky mysliteľné pele, trávu, chlpy zvierat a domáci prach. Pred 6 rokmi som mal v teste RAST mierne zvýšené hodnoty pre jednotlivé potraviny, všetky moje alergie sa teraz veľmi pravdepodobne zvýšili a rozšírili.

Predpokladá preto, že reagujem nielen na histamín, ale aj na iné potraviny, najmä na krížovo alergénne potraviny, a že môj stav sa nemusí pri diéte bez obsahu histamínu zlepšiť tak, ako by sa očakávalo. (pri každej alergickej reakcii sa histamín opäť uvoľňuje, ako to chápem).
Teraz, pre podozrenie/zo strachu, vynechávam aj veľa rôznych bylín, surovej zeleniny a ovocia, na ktoré môžu alergici na peľ a trávu zvyčajne reagovať.
Nie som si však istý, či je to skutočne zdravé, pretože som vždy veril, že zdravá strava musí byť vyvážená a závisí od vysokej variability (napr. Rôzne bylinky a surová zelenina).

Teraz čakám na krvné výsledky mojich alergických testov na peľ a potraviny, ktoré mi odporučil lekár.

Je to všetko veľmi mätúce a je pre mňa ťažké zostať pri všetkej tejto neistote pokojný a nestresovať sa.

Čoskoro sa ozvem, aby som informoval o ďalšom postupe a postupe.

Milá Marie,
Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď.

Celkom rozumiem tomu, že si nie ste istí a že je ťažké zvládnuť túto situáciu. Najdôležitejšie je najskôr to, aby ste zistili, aké veci vám spôsobujú problémy. Ak ste našli dobrého lekára, ktorý vás bude skutočne hľadať s vami - potom je to skutočne dobrý vývoj! Určite vám pomôže, ak máte istotu a môžete tieto veci konkrétne vynechať. Potom môžete znova oveľa viac relaxovať, pretože viete, na čo si dať pozor.
Tieto návrhy odo mňa vám pomôžu aj pri akejkoľvek inej forme stravovania, detoxikuje a uvoľňuje telo a črevá, čo je vždy veľmi, veľmi užitočné.

Teším sa na vaše správy a správy!