Hlad; dobre nakŕmený
Vlastne som si myslel, že Florian si chce len trochu pospať, kým sme začali druhú polovicu behu.
Ale potom, čo zrazu zbledol a spotil sa, sme všetci boli trochu znepokojení. .
Má chlap hypoglykémiu? . Niekoľko kilometrov vopred sme sa všetci zhodli, že nikto nechce jesť bar a že sme sa vlastne všetci cítili dobre postarané? .
✍ Vedeli ste, že veľká fyzická námaha nás jednoducho zastaví v pocite hladu? Zdá sa, že telo nemá čas na žiadne emócie, keď je skutočne stresované.
Šialenstvo, aké malé, prepracované stroje. Sme všetci, ako sa telo môže v prípade potreby sústrediť iba na to podstatné a čo nové sa človek dozvie o svojom tele v priebehu času.
. Podcenili sme však, aké nebezpečné môžu byť veci s hladom, a potom sme to pocítili na vlastnej koži počas nášho ultrabehu. . Jeden viac, druhý menej. . Tí, ktorí nedávali pozor - a to sa stalo aj nám všetkým - sa po ceste behom chvíľky zakrútili a sila sa vybuchla.
Neustále počúvanie samého seba a kontrola, či si radšej dáte gél alebo tyčinku, bolo vlastne hlavným zamestnaním popri behu.
Mysleli by ste si, že telo začne v určitom okamihu kričať o svoje kalórie, niečo ako diéta, pri ktorej váš žalúdok v určitom okamihu neodvratne reptá, získate skutočne nepríjemný pocit hladu a zvyčajne príde navrch skutočne zlá nálada.
V skutočnosti nemožno porovnávať hlad s diétou potravinového reflektora so športovou výzvou.
Každý, kto sa niekedy skutočne vyčerpal v športe, si všimol, že hneď po cvičení sa naozaj veľmi nedostanete. . Samozrejme, o hodiny neskôr prichádza hlad, ktorý nás žiada, aby sme opäť vyplnili prázdne miesto a každú chvíľu sa dokonca cítite ako hladná húsenica, ale tento pocit sa pri námahe nevyskytuje. . Je to preto, že naše telo drasticky prestáva produkovať hormón stimulujúci chuť k jedlu „ghrelín“ pri veľkej námahe (nehovoríme o ľahkom behu na 10 kilometrov, ale o jednotkách, ktoré ľahko prekročia hranicu 1 500 kalórií), zatiaľ čo produkuje peptidový hormón YY, ktorý potláča stúpajúci hlad.
Počas cvičenia bežia naše zásobníky nepozorovane prázdne a skôr ako sa dozviete, dôjde k priehybu a vkĺznete do hypoglykémie. .
Mimochodom…. Každý, kto dáva prednosť diéte namiesto cvičenia a vedome sa zdržiava stravovania, by mal vedieť, že hormóny sú presne naopak. Aj tu je šport lepšou voľbou. .
💡 Nepodceňujte energiu, ktorú naše telá potrebujú, keď sa dosahujú veľké úspechy!
Vždy sa uistite, že máte dostatok tekutín a vždy majte pri sebe tyčinku alebo gél pre ťažšie jednotky alebo pre prípad núdze. 🙂