Hlad, nepriateľ v strave a liečený v depresiách Vaša lekáreň
Diéta a opäť diéta, ale čo urobíme, keď pociťujeme nepretržitý hlad a diéty, ktoré držíme, nemajú žiadny vplyv? Všetci vieme, že bojovať s kilami navyše nie je také ľahké, nie je to napríklad ako zakladať firmu! Môžete na tom pracovať desať hodín denne, potom „boj“ zastavíte. Pri chudnutí sa nikdy nemôžete vzdať, pretože ste stále vo svojom tele a neustále pociťujete silný a silný hlad. Nesmieme si zúfať, tento problém existuje riešenie!
Najskôr musíme poznať svojho nepriateľa, teda hlad. Ak by sme definíciu prevzali zo slovníkov, znelo by to asi takto: „periodický funkčný stav tela, ktorý sa prejavuje pocitom potreby jesť.“ Ale ak sa z hladu stane neskrotná túžba, chamtivá žiadostivosť? Jednoduché, najskôr musíme na začiatku hlavných jedál zjesť obrovský šalát z mnohých nízkokalorických druhov zeleniny, ako je šalát, uhorka, kapusta, reďkovka, zeler, ktoré nám dodajú pocit sýtosti.
Sladkosti, palivo chamtivosti
Na druhej strane, aby sme prekonali hlad, nesmieme vynechať žiadne z troch povinných denných jedál, vyhýbať sa sladkostiam a jesť čo najviac bielkovín bohatých jedál na raňajky, obed a večeru. Nesmieme zabudnúť na chladné obdobie, v ktorom sa nachádzame, najmä preto, že podľa psychiatra Dana Prelipceanu „môžu chladné a horúce termoregulačné mechanizmy ovplyvniť príjem potravy. Po ochladení oblasti mozgu teda nasleduje prísun potravy a zahriatie aktivuje sýtosť. ““.
Stres a depresia, maličkosť
Hlad nemusí vždy viesť k vyhynutiu, pretože môže viesť k uvoľneniu hormónu, ktorý má antidepresívne účinky, nedávno preukázali americkí vedci. Všimli si, že keď telo vyčerpá svoje zdroje a signalizuje, že musíme jesť, uvoľňuje „hormón šťastia“, ktorý zlepšuje náladu a pomáha nám lepšie prekonávať stres a depresie. Uvoľňovanie tohto hormónu môže byť v menšej miere spôsobené silnejšími emóciami. Vedci však tvrdia, že v prvej fáze môže pocit hladu spôsobiť nepríjemný stav, ale po odstránení desiatich percent telesnej hmotnosti sa stávame šťastnými.
Pozor, dámy!
Štúdia zverejnená v polovici tohto roka v British Journal of Psychiatry odhaľuje, že hlad diktuje preferencie mužov týkajúce sa žien. Takže muži, ktorí majú neutíchajúcu potravinovú túžbu, sa menej zaujímajú o tvar dámskeho tela a považujú bacuľaté ženy za atraktívnejšie. Profesorka Martine Tovée, spoluautorka tejto štúdie, sa domnieva, že výber pánov závisí aj od mnohých biologických faktorov, ako sú napríklad hladina cukru v krvi a hormóny, ktoré súvisia aj s hladom jednotlivca.
Naplánované tak, aby potešilo
Vedci z University of Auckland Liggins vo Veľkej Británii zostávajú v rovnakej sfére a tvrdia, že spôsob, akým sa plod prispôsobuje prostrediu v lone matky, určuje, ako bude počas života reagovať na jedlo. Ak teda má bruško málo výživných látok, plod „predpovedá“, že príjem potravy bude počas celého života nízky, a nastaví svoj metabolizmus na ukladanie a ukladanie tukov.
Veľkosť porcie - dvojitá
Pokiaľ ide o každodenné porcie, britskí vedci tvrdia, že za posledných 20 rokov sa veľkosť použitých tanierov „rozšírila“ asi o 70%. Špecialisti však tiež prišli s riešením tohto problému a odporúčajú nám zvoliť malé taniere, na ktorých budú porcie vyzerať konzistentne, aj keď budú tiež zmenšené. Myšlienka mať plný tanier pomáha navodiť sýtosť!
Anastasia Lazariuc:
„Pohár vody uhasí môj hlad!“
Ľahká hudobná speváčka Anastasia Lazariuc sa nám priznala, že je proti diétam. „Namiesto toho mám normálny životný štýl, nie chaotický, nestrácam noci, to znamená, vážim si samu seba a rešpektujem aj pravidlo troch denných jedál. Ak medzi nimi vyhladnem, situáciu zachráni pohár vody! “, Hovorí Anastasia.
Cosmin Anghel
Konzultant: Dr. Dan Prelipceanu
psychiater v nemocnici Alexandru Obregia
Tel: 021/334,72,45