Hlad v noci - SVET Fóra RUNNER’S
Možnosti témy
Vyhľadať tému
displej
Nočný hlad
Čím to je, že ma v noci, keď trénujem, prebudil nočný hlad? Cez deň sa stravujem normálne a bola by som zdravá. (Veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, málo mäsa.)
Mám normálnu váhu.
Behám 2 roky, ale zo zdravotných dôvodov som si musel dať 3-mesačnú pauzu.
V podstate v tréningové dni sa budím uprostred noci a absolútne musím niečo jesť. Či už je to krajec chleba alebo banán ... Cítim sa hladný.
Jem málo? Jem cez deň, keď som hladný a večer pred spaním je večera.
Alebo niečo nie je v poriadku a mal by som navštíviť lekára?
Nevidím tam nič zlé. Možno sa snažíte zostať pár nocí a zistiť, či to nezmizne.
Maximálne gynekológ!
Vložte banán vedľa postele. Zdá sa, že to je slávne afterburn, o ktorom sa občas hovorí.
Hovorí sa tiež, že niekedy pomôže ísť na návštevu.
Výdrž nie je možná . Už potom nemôžem zaspať.
Ten o banáne na posteli znie dobre. Trápi ma, že sa v noci budím od hladu a potom pochodujem do kuchyne. Hneď ako sa najem, môžem okamžite ísť spať.
Po požiari? Nikdy som o tom nepočula. Skúsim to s ovocím na nočnom stolíku!
Veľká vďaka za vaše tipy!
Seno,
Áno, viem to. Ale časom sa to zlepšilo, možno preto, že som sa nikdy nevzdal. ^^
To by bola moja rada teraz; ignoruj to a spi dalej. Za predpokladu dostatočného príjmu potravy počas dňa.
Cítim sa niekedy rovnako, pomáha mi veľký pohár mlieka (v mojom prípade sójové mlieko).
Nezobudím sa, ale pri príliš malom jedle v žalúdku nemôžem ani zaspať. Stáva sa to pravidelne, keď chcem schudnúť a večer nejesť príliš veľa alebo sa zaobísť bez čipsov, orechov a alkoholu.
Pomáha mi kraj suchého celozrnného chleba, najlepšie mierne opečený, alebo niečo ako ultra gélový lupienok, alias „mŕtva žaba“. Banán je zbytočný.
Ignorovanie nefunguje; Ak sa „nepoddám“, ležím bdelý do 2. hodiny rannej a potom najneskôr vždy vstanem.
Najlepšie je, ak si aj tak hneď po behu dáte niečo zjesť a vypiť, čo podporuje regeneráciu. Napríklad pohár kakaa a banán by boli takmer dokonalé. V každom prípade by mali byť obsiahnuté kvalitné bielkoviny pre svaly a proti hladu.
„Kto neverí na zázraky, nie je realista.“ David Ben-Gurion
Čím to je, že v noci, keď trénujem, ma v noci budí hlad? Cez deň sa stravujem normálne a bola by som zdravá. (Veľa ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, málo mäsa.)
Mám normálnu váhu.
Behám 2 roky, ale zo zdravotných dôvodov som si musel dať 3-mesačnú pauzu.
V podstate v tréningové dni sa budím uprostred noci a absolútne musím niečo jesť. Či už je to krajec chleba alebo banán ... Cítim sa hladný.
Jem málo? Jem, keď som hladný, cez deň a večer pred spaním je večera.
Alebo niečo nie je v poriadku a mal by som navštíviť lekára?
Ale pozor! - nie každý, kto má hlad, by nemal siahať po jedle.
Zdravý hlad znamená, že nemáte zlý pocit hladu
nemá výrazne zvýšené BMI.
prajem ti úspech!
Ó, veľmi vzrušujúca téma. Hneď sa s tým zoradím. Veľmi vzrušujúce, čo sa píše.
Chcel som to znova a znova ignorovať, ale bez šance; Proste nemôžem zaspať s pocitom hladu, nech je to akokoľvek ľahké. A vždy sa zobudím presne v rovnakom čase. Podľa toho som mohol nastaviť hodiny.
Pomáha, ak si dám pred spaním niečo na zjedenie. Zvyčajne je to niečo hmatateľné ako chlieb a mlieko. Zle, ale často aj nejaké drobnosti, pretože nemám veľmi rád, keď som v polospánku rezal a maľoval hranice
To, čo by som mohol ignorovať (ak som uspel), ale urobiť niečo kontraproduktívne (strata svalovej hmoty následkom popálenia), čo ma samozrejme desí.
Vezmem si tipy z týchto príspevkov k srdcu.