Hľadáte aplikáciu na chudnutie 2020 - Frankfurtský scenár
Ak hľadáte aplikáciu na chudnutie, mali by ste sa pozrieť na nasledujúcu aplikáciu s názvom MyFitnessPal. Takéto aplikácie na chudnutie vám môžu pomôcť schudnúť, počítať kalórie alebo dokonca pribrať. Je úplne na vás, aby ste si pomocou aplikácie navrhli svoj program.
Ľudia používajú aplikácie pre smartphone na sledovanie investícií, hľadanie reštaurácie, rezerváciu letu alebo podnikania; používajú aj telefónne aplikácie na spaľovanie tukov a sledovanie histórie fitnes.
Ako dobre však tieto aplikácie na chudnutie skutočne fungujú?
Existuje veľa aplikácií, ktoré vám môžu pomôcť schudnúť. Môžu poskytnúť informácie o výživových a kalorických hodnotách potravín, ktoré konzumujete. Umožňujú ľahké počítanie kalórií a dokonca vám vypočítajú denné potreby. Ale nemôžu vás prinútiť odmietnuť tento koláčik s čokoládou. Si na to sama. Môžu vám teda takéto aplikácie na chudnutie pomôcť? Áno!
Štúdia o chudnutí
Výsledky novej štúdie poskytujú obraz o tom, čo môžu a nemôžu aplikácie na chudnutie robiť, aby nám pomohli stať sa zdravšími, a ako môžu pomôcť ľuďom, ktorí sa snažia schudnúť.
O účinnosti aplikácií na chudnutie bolo urobených len málo štúdií, takže vedci chceli vykonať dôkladnú štúdiu o sľubnej aplikácii MyFitnessPal, bezplatnej aplikácii dostupnej prostredníctvom iTunes a obchodoch s aplikáciami pre Android, ktoré budú tiež preferuje väčšina používateľov.
Brian Yoshio Laing, hlavný autor štúdie, a jeho kolegovia sa domnievajú, že ich štúdia je prvou randomizovanou štúdiou aplikácie na chudnutie. „Výskum sledovania kalórií je však solídny: ľudia, ktorí sledujú kalórie, majú tendenciu chudnúť viac ako ľudia, ktorí nie,“ uviedol Laing, riaditeľ Iniciatívy na zlepšenie starostlivosti pre ministerstvo zdravotníctva v okrese Los Angeles.
Z 212 ľudí v štúdii bolo 107 zaradených do skupiny, ktorá dostávala štandardnú podporu pri spaľovaní tukov po dobu šiestich mesiacov - účastníkom bolo povedané, aby zaznamenali všetky činnosti spojené so spaľovaním tukov.
Ďalších 105 ľudí bolo zaradených do skupiny, ktorá dostávala rovnaké informácie po dobu šiestich mesiacov, podporovali ich však aj informácie o tom, ako používať MyFitnessPal.
Po šiestich mesiacoch takmer žiadny člen ani jednej skupiny nezaznamenal výrazný úbytok hmotnosti a množstvo úbytku sa medzi skupinami významne nelíšilo. Vedci tiež zistili, že používanie aplikácie sa po prvom mesiaci rýchlo vytratilo.
Je iróniou, že ten, kto aplikáciu používal najviac a najviac schudol (takmer 15 kíl), nebol účastníkom štúdie, ale členom kontrolnej skupiny, ktorý našiel samotnú aplikáciu na chudnutie. Pokiaľ ide o chudnutie alebo získanie kondície, neexistuje nič iné ako odhodlanie.
Pacienti, ktorí zostali aplikácii verní, stále trochu schudli - 13 zo 71, ktorí aplikáciu používali a vážili sa o šesť mesiacov neskôr, stratili takmer 3 kg alebo viac.
Vedci a účastníci štúdie nepoznali názov aplikácie a ukázalo sa, že aplikáciu použilo aj 14 zo 107 ľudí v kontrolnej skupine.
Je príjemné mať pomoc vo forme aplikácie. Aj keď používanie aplikácie prudko pokleslo po prvom mesiaci, keď účastníci štúdie vyplnili dotazník na konci šesťmesačnej štúdie, väčšina uviedla, že sa im aplikácia páčila a že ju budú naďalej používať.
Na otázku, čo sa im na MyFitnessPal páči, 88 percent odpovedalo, že získava spätnú väzbu na ich pokrok, zatiaľ čo 48 percent uviedlo, že ich používanie bolo zábavné. Nie všetky recenzie však boli nadšené.
Aplikácia na chudnutie vám otvára oči
Spätná väzba od účastníkov štúdie, ktorí stratili viac ako 5 kg, bola veľmi zaujímavá. Ako príklad sa uvádzalo toto: „Uvedomil som si, že konzumujem 5 000 až 6 000 kalórií denne a potom som už toľko nejedol“. Ďalej: „Naozaj vám umožní vidieť, čo jete. Pomohlo mi to vybrať si zdravšie jedlá a zostať na dobrej ceste. ““
Pozorovatelia tvrdia, že za negatívny výsledok môže byť nedostatok času. "Myslím si, že väčšina pacientov nebola pripravená investovať čas na sledovanie kalórií." Zadanie všetkého, čo zjete pre každé jedlo, trvá niekoľko minút. “.
Efektívnejšia fitnes aplikácia
Ako je možné zefektívniť MyFitnessPal a ďalšie aplikácie pri pomáhaní používateľom dosiahnuť cieľ chudnutia? Na základe reakcií pacientov by malo byť ešte jednoduchšie zadávať kalórie do aplikácie.
Vedci tvrdia, že pomôcť môže aj pridanie herných a konkurenčných funkcií do aplikácie, možno s finančnými stimulmi. Aplikácie môžu byť tiež silné, ak sú kombinované s poradenským programom.
Pretože sa aplikácie neustále aktualizujú a vylepšujú, je pravdepodobné, že budú prístupnejšie a ľahšie použiteľné a zároveň efektívnejšie. Aplikácie „môžu byť skvelým nástrojom pre pacientov motivovaných sledovať kalórie“.
Záver o chudnutí app
Aj keď túto aplikáciu na chudnutie nepoužíval každý a aj keď s ňou musia účastníci tráviť viac času, je táto aplikácia na redukciu hmotnosti alebo dokonca na priberanie veľmi vítanou pomôckou na pochopenie toho, koľko kalórií a makroživín človek konzumuje. Aplikáciu nemusíte používať vždy, ale aspoň na začiatku pochopte, kde sú medzery, a potom ich vyžehlite.