Hľadáte používateľov s diétou bez obsahu nulových tukov a bez sacharidov Diéty a chudnutie - strana 2
a čo to má spoločné s nulovým obsahom sacharidov a nulovým obsahom tuku ?
je "normalna" kh zla strava
áno, nemyslel som to vážne
Naozaj ma ohromilo tvoje vyjadrenie k tým 12 týždňom, už som po 3 dňoch doslova na hovno, čo si čoskoro budeš môcť prečítať v správe
dnes som podľa výživových informácií iba na 3g tuku a 2g kh, to je iné
-Sascha- napísal: iba bielkoviny? Pripomína mi to veľa tukovej rýchlej diéty . alebo tu možno známejšiu upravenú tukovú rýchlu diétu vyhlásenú spoločnosťou Zyko na skutočne krátke obdobie.
Úprimne povedané, iba bielkoviny by boli pre mňa príliš riskantné, pokiaľ ide o nastavenie tela na bielkoviny ako hlavný zdroj energie, pričom svalové bielkoviny slúžia ako zdroj energie ľahšie ako bielkoviny z potravy, ak to mám v pozadí.
Môžem sa mýliť, som vďačný za objasnenie
Tuk nemá takmer nič spoločné s „iba bielkovinami“ (a s takmer „nulovým obsahom tuku“). A dokonca aj rýchlo upravený tuk - btw: v tom čase m.W. nie od zyko, ale od Maria v. Strapce (aka roztrhané/OOP) boli „vyhlásené“ - stále majú v programe pomerne vysoké percento tuku. Ak by mal telesnú hmotnosť Sendersona 86 kg, ak by takmer dokončil čistý tuk modifikovaný okrajmi, viac ako 43% dennej energie by pochádzalo z tuku, ktorý sa nedá presne nazvať „nízkym obsahom tuku“, nehovoriac o „nulovom tuku“.
áno, bol som v tom bode, ale chcel som pomenovať meno, ktoré je niekomu známe, diéta s nulovým obsahom karbidu zerofátu znie v mojej správe hlúpo a okrajová strava je s najväčšou pravdepodobnosťou rovnakým smerom.
s upravenou rýchlou diétou s tukom začínate iba s 2 g bielkovín na kg telesnej hmotnosti, nechajte kh na 10 g a zvyšok energie doplňte tukom. keďže tu sú kcal stanovené na 1 500, to by pre človeka s hmotnosťou 90 kg znamenalo 1 500 - 720 = 780 kcal z tuku, čo je okolo 85 g tuku.
ale návrhy na dobré meno pre moju súčasnú stravu sa stále prijímajú
Ani si neviem predstaviť, že vaše obličky alebo pečeň budú mať radosť z toľkého množstva bielkovín.
Takže to je určite nezdravé!
13%
Základná spotreba: 3 400 kcal vrátane tréningu
Takže Po prečítaní vlákna Bitboy som sa rozhodol vyskúšať to tak radikálnou metódou.
Cieľom je dostať KFA hlboko pod 10% s čo najmenším úbytkom svalovej hmoty a čo najkratšie udržať trvanie diéty. S deficitom som sa zatiaľ dokázal vyrovnať dobre (niekedy sa musím nútiť jesť) skutočnosť, že už nevidím morky, kurčatá a iné nečistoty
Trávenie je tiež celkom dobré.
Pokiaľ ide o hmotnosť, doteraz sa toho príliš nezmenilo (94 kg sa vážilo v sobotu pred opravou), ale čo sa týka vzhľadu!
Túto nedeľu som mal prvé doplnenie a stále vyzerám ako vodný byvol (dúfam, že sa to po tréningu trochu zlepší).
Môžete to trochu vysvetliť? Čo sa presne stalo vizuálne?
Mám veľmi dobré skúsenosti s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom tuku, bohužiaľ výber jedál je taký obmedzený, že to môžete urobiť iba obmedzený čas. je tiež mimoriadne drahý
a preco nezahrnes cervene maso ako hovadzie alebo pštrosie maso? Okrem iného je to aj to kvalitnejšie mäso a hlavne lepšie chutí.
Zaujímavá strava, len neviem, ako by to ovplyvnilo moje vytrvalosť a myslenie v práci.
v lidl alebo aldi je aj táto „hovädzia bresaola“, chutí vynikajúco bez všetkého a má iba 3 g tuku na sto alebo tak!
povedz mi staré železo, napíšeš, že máš 95kg s 13% a máš obrat iba 3200 kcal. to je nemožné!