Hladovka Candida Kraus

Páči sa mi domovská stránka Geneena Rotha. Je úplne zadarmo a je prístupný všetkým a má k dispozícii veľké množstvo motivačných článkov.

Včera som na niečo narazil. Napísala niečo o rozhodovaní, či jesť o 5 alebo 7. Zľakol som sa. Skontroloval som jej stupnicu hladu a ona hodnotí 5 len ako úplne plné, ale 7 ako mierne príliš veľa. No zatiaľ. 6 by potom bolo tiež ok.

Počas môjho výskumu som narazil na webovú stránku, ktorá porovnáva všetky možné stupnice hladu, ktoré v Amerike existujú. A sú veci ako: Ak chcete schudnúť, jedzte až do 5, aby ste si napríklad udržali váhu do 6. Či už 5 alebo 6 alebo ktoré číslo to nie je relevantné, hovorí sa po zhode, že ak chcete schudnúť, jedzte, kým nie sme plní, ak sme dostatočne plní, váhu si udržíme a ak zjeme príliš veľa, priberieme.

To sa mi vyrovnalo, pretože jediný krát, čo som schudol, som zjedol iba 5, maximálne 5,5. Jesť do 7, čo je pre mňa niekedy príliš ťažké, najmä večer, by znamenalo udržať si váhu.

Nechudnem s tým. To ma už dlho frustrovalo. Ale samozrejme, skutočne logické, že na udržanie hmotnosti je potrebné iné množstvo jedla ako na chudnutie. Bez ohľadu na to, ako to máte namierené, chudnutie zostáva príkladom výpočtu. A tak ak udržím váhu na 7, je viac ako logické, že pri chudnutí môžem jesť iba do 5 alebo 6, aby to fungovalo.

Ach áno, a rozhodujúcu úlohu zohráva aj čas jedla, som hladný v 3 alebo 4, ale ak chcem schudnúť, jedlo by sa malo začať až v 3 a nie v 4. To by bola opäť údržba hmotnosti.

Moje telo do toho vstupuje so silnou odozvou. V hĺbke duše viem, že je to pravda, určite pre mňa. Skúsenosť mi ukázala. Jesť až 7 alebo jesť 4 pre mňa nevedie k žiadnemu chudnutiu. Preto som neschudla, aj keď som si myslela, že nebudem mať záchvat (až 7). Preto som pribral, keď som zjedol až 8, aj keď vždy počkám, kým budem opäť hladný, ale po prvé, 8 je jednoducho príliš veľa a po druhé, jesť 4 je príliš skoro. Na chudnutie myslite.

Je úplne jasné, že čo sa týka udržiavania hmotnosti, je to niečo úplne iné. Rovnako ako pri tučných tenkých.

Už dlho som cítil, že niečo nie je v poriadku s týmto celkovým systémom na zisťovanie hladu, som rád, že sa teraz cíti úplne v poriadku.

Ostáva už len sklamanie, že to nie je také ľahké. Pretože čakať do 3 nie je pre mňa problém, musím si ho stále všímať. Ale jesť až 5 alebo maximálne 6 je skutočná výzva. Aj keď už zjavne nemám hlad. Malo by to byť úplne v poriadku. Ale nie je. Už len to zapísať má pocit, že hladuje. A napriek tomu jedna časť veľmi dobre vie, že toto je pre mňa správna cesta, ďalší kameň úrazu bol odstránený z cesty.

Som zvedavý, ako sa to vyvinie. Som už o 7 po raňajkách, len si všimnem. Nečudo, že neschudnem.

Zdieľať s:

Kliknutím zdieľate na Facebooku (otvorí sa v novom okne)
Kliknutím zdieľate na Twitteri (otvorí sa v novom okne)
Kliknutím zdieľate na Google+ (otvorí sa v novom okne)
Kliknutím zdieľate na WhatsApp (Otvorí sa v novom okne)
Kliknutím pošlite túto správu e-mailom priateľovi (otvorí sa v novom okne)
Kliknite pre tlač (otvorí sa v novom okne)

Páči sa mi to:

podobné príspevky

4 myšlienky na „stupnicu hladu“

Myslím si, že stupnica hladu je preceňovaná. Zvyčajne jem iba na hladine 1 alebo 2. Pre mňa je to väčšinou kvôli zastavovaciemu rytmu. Len nemôžem vstať a postarať sa o jedlo.

Takže v dňoch, keď nepracujem, dokážem jesť maximálne dvakrát. Rada jem do 7. 8 je na mňa priveľa. Ale často je medzi jedlami 8-10 hodín. Okrem toho som si mnohokrát všimol, že stupnica hladu sa veľmi mení. Ale všimol som si, že namiesto pohľadu na stupnicu hladu je oveľa dôležitejšie vidieť, čo chcem jesť. Ak nezjem niečo, čo bzučí, ale možno stlačím jedno alebo druhé oko a tiež sa oklamem, potom sa cítim aj fyzicky nepríjemne.

Verím, že stupnica hladu je veľmi, veľmi dôležitá, ak začnete spoznávať svoj hlad a pocity hladu a chcete sa dostať z emocionálneho jedla a uniknúť zo štruktúr závislosti. Pomáha zistiť, kde sa nachádzate. Je dôležité viac a viac zamerať stupnicu hladu, aby ste mali aj orientáciu. Ak s ním však pracujete dlhší čas, je dôležité neustále sledovať hladinu hladu a pozerať sa, môže sa to tiež zmeniť. Moja súčasná 7 bola 5 a 8, teraz sa cítim ako 10 s mnohými plusmi.

Po mnohých rokoch hladu mi teraz, keď som sýty, stačí, ani pri emočnom jedení už nič nejde.

Veľa pozdravov
Nebeská mágia

PS Váš blog je krásny

Som si istý, že máš pravdu. Stupnicu hladu som napísal pre lepšie pochopenie. Pre mňa je len hladný a sýty, ale aj trochu hladný a sýty, ale stále je tu určitý priestor.

A keďže sa snažím zistiť, ako sa oklamať, veľmi mi pomáha uvedomiť si, že tým, myslím tým iba seba, nechudnem, ak zakaždým jem, kým mi nič nezmestí do žalúdka (7). Medzi jedlami nikdy nemám 8-10 hodín, ani v noci.

Myslím si, že aj tam je každý iný. Je to logické.

Momentálne som zmätená z fyziológie chudnutia. Musíte len jesť menej ako predtým, aby ste schudli, alebo menej, ako skonzumujete?

Myslím menej ako ty používaš. Nemôže to byť inak.

To však nemení nič na skutočnosti, že teraz prakticky nemáme ako vedieť, koľko skutočne teraz používame, existuje toľko individuálnych faktorov.

Ale ak sa telo chce zbaviť váhy, potom bude chcieť hádam aj menej jesť.

Otázkou pre mňa bolo, aká je nastavená hodnota môjho tela? Ako chudne? Bez počítania čohokoľvek.
A mám tu jesť, kým nie som dobre kŕmený, nie efektívny. Alebo nesprávne definujem svoju 7. Žiadny nápad.

Ale moje telo schudne, až keď prestanem jesť, až keď mi v žalúdku ešte ostane nejaký priestor. Podobne ako to hovorí východné učenie.

Ale presne tam je hranica pre mňa. Jedlo som pustil, až keď už nie je miesto pre drobca.