Hladový metabolizmus - môj metabolizmus
Čo potrebujete vedieť o metabolizme hladu
Najmä ľudia, ktorí sa snažia chudnúť pomocou hladovania, to skôr či neskôr zažijú na vlastnej koži: Hladový metabolizmus.
Tento stav je nielen nepríjemný, ale môže byť tiež veľmi nebezpečný pre život a končatiny.
Aby ste rozpoznali, kedy ste aj vy postihnutí touto mimoriadnou situáciou vo vašom tele, v tomto článku vysvetlíme presne to, čo o nej potrebujete vedieť.
Schéma liečby metabolizmu vrátane 84 receptov
Chcete schudnúť, detoxikovať alebo sa očistiť? Potom by ste mali vyskúšať 21-dňovú metabolickú kúru!
- Podrobný popis metabolickej liečby vrátane harmonogramu
- 84 lahodných receptov na metabolickú liečbu
- Zážitkový report a denník počas celej fázy diéty vrátane receptov a zmien hmotnosti
- Často kladené otázky, aby ste sa vyhli typickým chybám počas liečby metabolizmu.
Keď sa telo prepne na hladový metabolizmus
V medicíne sa hovorí o dvoch formách metabolizmu. Jedna vec je anabolický metabolizmus a na druhej strane katabolický metabolizmus. Oba výrazy, anabolický aj katabolický, sú požičané z gréčtiny.
Anabol znamená niečo ako „vzťahujúce sa na štruktúru“ a katabolické, na druhej strane, možno preložiť ako „vzťahujúce sa na rozpad“. A presne tento preklad zasiahne klinec po hlavičke.
Takže si mohol anabolický Metabolizmus to tiež nazval normálny, zdravý metabolizmus opísať. Pretože je kompletne naprogramovaný na obnovu, údržbu a rozvoj.
Bunky sa opravujú a obnovujú pri vysokom tlaku, všetky orgány dostávajú živiny a energiu, pomocou ktorých môžu spoľahlivo vykonávať svoje úlohy.
V neposlednom rade sa dodaná prebytočná energia ukladá v núdzových skladoch na zlé časy, aby sa dala v prípade potreby rýchlo recyklovať na základný zdroj.
Metabolizmus hladu, teda katabolický metabolizmus, je úplne iný. Telo prechádza z anabolického na katabolický metabolizmus iba vtedy, keď je k tomu prinútené vonkajšími okolnosťami.
Ak spotrebujeme viac energie, ako dodáme telu fyzickou prácou a základným zásobením tela počas niekoľkých dní, telo začne svoj núdzový program.
Pokles bazálneho metabolizmu
Jednou z prvých vecí, ktoré telo urobí, keď prejde na katabolizmus, je zníženie bazálneho metabolizmu energie spomalením metabolizmu. Dýchanie a tlkot srdca sa spomaľujú, telesná teplota sa mierne zníži a ďalšie opatrenia tiež pomáhajú využívať čo najmenej energie.
Po hladovacej diéte musia tí, ktorí chcú schudnúť, zvýšiť svoj bazálny metabolizmus (tu si môžete vypočítať bazálny metabolizmus).
Pretože ak sa vám nepodarí znova pomaly zvýšiť bazálny metabolizmus, stačí mierne zvýšenie kalórií, aby ste opäť rýchlo pribrali.
Ten obávaný Jojo efekt nastáva, aj keď človek stále konzumuje oveľa menej kalórií ako pred diétou.
Nielen program šetrenia tela, ale aj pokles svalovej hmoty znamená, že bazálny metabolizmus po diéte je nižší ako pred hladovkou.
Pretože svaly konzumujú kalórie nielen pri práci, ale aj keď odpočívajú.
V závislosti od trvania metabolizmu hladu sa však stratilo veľa svalov, ktoré nechýbajú len na silu, ale aj na spaľovanie kalórií.
Nie je teda také ľahké ukončiť hladový metabolizmus bez priberania.
Hladina cukru v krvi je znížená
Ak nedostatok potravy pretrváva, nestačí iba jednoducho znížiť všetky metabolické procesy na minimum. Telo musí prísť s nejakými nápadmi, aby bezpečne prežilo čas pôstu.
Napríklad tiež znižuje hladinu cukru v krvi. Glukagón v tom hrá dôležitú úlohu. Presne takto inzulín sa stáva aj jeho protivníkom Glukagón vyrobené v pankrease.
Zatiaľ čo inzulín má znižovať hladinu cukru v krvi po jedle, glukagón sa stará o to, aby zabránil poklesu hladiny cukru v krvi do oblastí, ktoré by pre nás mohli byť nebezpečné.
Hneď ako telo zaregistruje hypoglykémiu, začne vylučovať zvýšené množstvo glukagónu: Glukagón spôsobuje, že pečeň uvoľňuje v nej uložený glykogén, zásobnú formu cukru.
Rovnako ako všetky druhy cukru, aj glykogén nám môže rýchlo dodať energiu. Pečeň však môže uchovávať iba veľmi obmedzené množstvo glykogénu; toto množstvo je zvyčajne postačujúce iba na jeden deň.
Z tohto dôvodu je úlohou glukogénu uvoľňovať enzým. Tento enzým, druh katalyzátora v našom organizme, teraz spôsobuje, že pečeň používa iný zdroj hladiny cukru v krvi, ktorý je nevyhnutný pre prežitie.
Pomocou tukových bielkovín dokáže pomocou tukových bielkovín premeniť tuk, ktorý sa tiež ukladá v pečeni, ale aj v podkožnom tuku, na cukrovú formu.
K tomu, keď sa neprijíma žiadna potrava, využíva svalové bielkoviny vlastného tela. Telo sa teda začne „konzumovať“ samo.
To všetko je nevyhnutné, aby sme si dokázali udržať funkciu životne dôležitých orgánov, ako sú mozog a srdce.
Pretože pre túto dôležitú prácu potrebuje aj veľa ďalších látok, ktoré ich odvádza z tela, môže sa veľmi rýchlo stať, že trpíme nedostatkom životne dôležitých živín, ako sú lipidy, tj. Tuky, bielkoviny (aminokyseliny), vitamíny a stopové prvky.
Využívanie vysoko kvalitných zdrojov bielkovín
Z tohto dôvodu sa veľa diét spolieha na to, že sa jedlu nevyhýbame úplne, ale koncentrovaným spôsobom použijeme vysoko kvalitné bielkoviny.
Vynaliezaví výrobcovia proteínových práškov, ako je Almased and Co., to využili a priniesli na trh produkty špeciálne na chudnutie.
Ak majú rôzne príchute, mali by pomôcť tým, ktorí chcú schudnúť, rýchlo odbúrať tukové zásoby bez rizika podvýživy alebo straty svalovej hmoty.
S týmito proteínovými výrobkami to skutočne chcú Prekabátiť metabolizmus hladu.
Ale práve v prípade chuti sa nachádza najväčšia nevýhoda Formula diétne výrobky. Pretože aj keď použité zdroje bielkovín majú zvyčajne relatívne nízky obsah tuku, príjemná chuť si zvyčajne vyžaduje pridanie značného množstva priemyselného cukru, čo zase spôsobuje, že tieto výrobky sú veľmi pochybné, pretože pomáhajú pri chudnutí.
Z tohto dôvodu mnoho ľudí riadiacich sa postavou pri vedomí odporúča odporúčané alternatívy k vopred zakúpeným proteínovým práškom.
Čarovné slovo alebo mýtus? Ketóza
Najmä v kozmetickom a fitnes sektore človek opakovane počuje výraz ketóza v súvislosti s metabolizmom hladu. The Ketóza, je stav v tele, pri ktorom sa metabolizmus snaží vyrábať cukor pre mozog a ďalšie orgány z tukových buniek, ktorý je nevyhnutný pre prežitie.
Ak metabolizmus hladu vydrží dlhšie, mozog sa mu môže priamo prispôsobiť a nie priamo cukru Ketón ako zdroj energie použit. Takto vzniká ketónové telo acetón. Ale acetón prekysľuje organizmus.
Toto okyslenie sa nazýva ketoacidóza, ktorá, ak sa nelieči, môže viesť ku kóme. Počet dní, po ktorých začne ketóza, nezávisí iba od jednotlivých faktorov, ako je počiatočná hmotnosť, zdravotný stav, stravovacie návyky pred hladovacou diétou a podobne. Typ stravy tiež určuje, či a kedy telo začne ketózu.
Ako spoznáte metabolizmus hladu?
Najmä ak ste príliš ambiciózni v projekte chudnutia a dôsledne znižujete príjem potravy, skôr či neskôr budete s veľkou istotou príznaky metabolizmu fyzického a emočného hladovania skúsenosti.
Prvé príznaky metabolizmu hladu môžu byť spočiatku príjemné. Príznaky metabolizmu hladu sa nielen časom stanú nepríjemnejšími, ale aj zo dňa na deň nebezpečnejšími.
To je toľko ľudí, ktorí sa hlásia na začiatku hladovacej diéty v prvom rade to, že sa cítia veľmi dobre.
Všetko je zamerané na chudnutie, výsledky sú viditeľné a Hormóny šťastia šíri v krvi.
Ale veci sa menia pomerne rýchlo a postihnutí trpia príznakmi metabolizmu hladu. Vyskytujú sa problémy s únavou a pozornosťou.
Zmeny nálady, depresie a apatia sa tiež zvyčajne objavia pomerne skoro. Ďalšími následkami môžu byť závraty, dokonca aj čierna pred očami alebo mdloby.
Rytmus dňa a noci môže narušiť aj metabolizmus hladu. Aj keď nemôžete v noci spať, cez deň ťažko máte oči otvorené.
Navyše je tu takmer neustále pocit chladu, aj keď je okolie objektívne veľmi teplé.
Chvenie, vnútorný nepokoj, strata libida a u žien absencia menštruácie môžu byť tiež príznakmi metabolizmu hladu.
Z dlhodobého hľadiska existujú aj problémy ako Úbytok svalov, krehké a lámavé nechty a matné, tenké vlasy.
Na konci hladovania sú príznaky metabolizmu hladovania ako úplné Strata sily a výkonu rovnako ako kóma a smrť.