Hlasový prejav - bez vody nič nefunguje - len čo, koľko a kedy mám takpovediac piť -
Hlasový záchvat? - Nič nefunguje bez vody - len čo, koľko a kedy mám piť?
Voda robí hlas krásnym. Príliš málo však nemá vplyv iba na našu schopnosť rozprávať. Dnes tu môžete zistiť, prečo a koľko vody je zdravé piť a aké ďalšie hlasové alebo podporné alternatívy sú k dispozícii.
Prečo smäd veľa nehovorí
Existujú 2 typy Smäd: Na jednej strane ľudia, ktorí majú v tkanivách príliš veľa vody, čo znižuje ich smäd - tu už pomáha obmedziť mlieko, mliečne výrobky, syry a chlieb. Alebo tí, ktorí nejaký čas zabudli piť, čo spôsobí, že telo stratí pocit smädu. Ak potom podľa toho opäť vypijeme, pocit smädu sa po niekoľkých dňoch vráti. Smäd je často zmätený hladom a ako často radšej jesť, ako piť.
Koľko vody by ste mali vypiť?
WHO odporúča 2 litre denne. ÖGE (= Rakúska spoločnosť pre výživu) odporúča 40 ml na kg telesnej hmotnosti. To je však pre niektorých ľudí subjektívne príliš veľa a pre niektorých príliš málo. Maximálne množstvo, ktoré môže dospelý človek vypiť na „bežné“ operácie, je približne 4 litre, všetko vyššie by sa malo prerokovať s lekárom. V priemere stačí 1,2 litra vody; zvyšok sa zvyčajne vstrebáva potravou.
Mám piť, keď nemám smäd?
Áno, minimálne sa uistite, že je dosiahnuté minimálne množstvo. Ak nepijete dosť, strácate pocit smädu. Citlivé sliznice v oblasti úst sú podráždené a hlas znie sucho a rýchlo v strese. To sa nepáči ani samotnému rečníkovi, ani poslucháčovi.
Kedy mám piť?
Sips po celý deň! Toto je pravidlo. Nemá zmysel do seba nalievať veľké množstvo vody, len aby ste mali sucho v ústach. Okrem toho, že pravdepodobne musíte ísť na toaletu v najhoršej možnej chvíli, veľmi to nepomáha. Ideálne sú malé dúšky, najmä pred rozprávaním. Toto si majte dlho v ústach.
Ktorá voda je najlepšia?
Neperlivá voda je lepšia ako perlivá perlivá voda. Vzduch v kyseline uhličitej nepríjemne stúpa nahor a vy ho tiež nemôžete použiť na hovorenie.
Čo tak káva, mlieko, čaj a ovocné džúsy?
káva sa vďaka mnohým novým štúdiám zásadne uľavilo od dlhoročnej doktríny, že dehydratuje. Pre istotu si ku káve doprajte veľký pohár vody. Potom ste vždy na bezpečnej strane.
Ovocné šťavy!?
Ovocným džúsom sa treba vyhnúť skôr, ako hovoríte. Ovocné kyseliny v ňom môžu napádať sliznice. Zvyšuje sa potreba vyčistiť hrdlo.
Mlieko má hlienotvorný účinok. Preto všeobecne odporúčam vyhýbať sa mlieku a mliečnym výrobkom. Ak si však všimnete suchý chrapot alebo suchý škrabavý chrapot, môže vám dokonca pomôcť aj hlienotvorný účinok mlieka. Pretože to leží ako film nad urazenými hlasivkami.
Čo robiť v prípade zachrípnutia:
Núdzový tip: 1 šálka horúceho mlieka + 10-20 v ňom rozpustených pastiliek Emser - pomáha pri chrapľavosti a hroziacej strate hlasu.
Ako ďalšie sú v lete osviežujúce nápoje voda tiež Bylinkové čaje Odporúčame. Upozornenie: každá bylina má účinok. Preto ho nikdy nepite dlhšie ako 6 týždňov a potom zmeňte odrodu. Všetky čaje, ktoré sú jemné a teda jemné k sliznici alebo sú protizápalové, sú dobré pre hlas: Harmanček, Weibisch, šalvia, topoľ syrový. Vyhýbajte sa ovocným čajom - s ovocnými kyselinami, ktoré obsahujú, iba zbytočne dráždia vaše sliznice. Pre čierny čaj platí to isté ako pre kávu: s mierou a potom s pohárom vody navyše.
Med v čaji?
Hovorí sa, že med má upokojujúci účinok na hlas. Toto je čiastočne správne. Med by sa však nikdy nemal zahrievať nad 35 stupňov. Potom stráca svoje liečivé vlastnosti. Ostáva už len samotný cukor.
alkoholu?
Uhádli ste, že alkohol sa neodporúča, však? Aj slávny Achterl pred prejavom proti tréme je škodlivejší. Vydá váš hlas vymytý - aj v malom množstve. Proti trému sa radšej spoľahnite na iné metódy .
Tipy nájdete tu: Hlas nastavuje náladu
Alebo v nasledujúcom článku: 10 tipov proti tréme
Aké sú dôsledky, ak ste sa dostatočne neopili?
Môže dokonca nastať spomalená funkcia enzýmov, spomalené trávenie, otrava (pretože sa môže vylúčiť príliš málo toxínov), nedostatok kyslíka a živín v bunkách, zápcha, zápal žalúdka a žalúdočné vredy, obezita (zmätením túžby po hlade), zvýšená kyslosť, Ekzém (pretože pot sa stáva agresívnejším), kašeľ a sklon k infekciám (kvôli suchým slizniciam). Navonok to badať na nesústredenosti, únave a závratoch a nezabúdať na suchý, nepríjemný hlas
V dňoch, keď ste sa veľmi potili (šport, opaľovanie, potenie sa v horúcich dňoch nevedomky, pitie čistej vody často nepomôže vyrovnať rovnováhu vody. Krv a medzibunková tekutina sa v dôsledku silného úbytku vody znížili.) Pridanie štipky soli do vody (niekedy môže okamžite pomôcť pri závratoch v lete leta!), Pretože 1 g soli zadržuje 11 g vody.