Hlavná vec štíhla od Iris Zachenhofer; Marion Reddy poštovné zdarma pri objednávke

Ako kontrolujeme svoju váhu prostredníctvom mozgu

Existuje dôvod, prečo diéty nikdy nefungujú: Naše stravovacie správanie je uložené v bazálnych gangliách zodpovedných za naše automatizované správanie. Preto, ak chceme zmeniť svoje stravovacie návyky, musíme najskôr preprogramovať svoje bazálne gangliá. Psychiater a neurochirurg Dr. Iris Zachenhofer a neurochirurg Dr. Marion Reddy vysvetľuje, ako to funguje a ktoré skrutky v našom mozgu môžeme stále otáčať, aby sme boli štíhlejší bez hladu. … Viac

Detaily produktu
Vydavateľ: Vydanie A
Počet strán: 207
Dátum vydania: 6. februára 2016
Nemecky
Rozmery: 216 mm x 149 mm x 22 mm
Hmotnosť: 385g
ISBN-13: 9783990011553
ISBN-10: 3990011553
Položka č .: 44246940

Zachenhofer, Iris
DR. Iris Zachenhofer bola neurochirurgkou na viedenskej univerzitnej klinike a v neurochirurgii Feldkirch (Vorarlberg). Pobyt v zahraničí ju priviedol na detskú neurochirurgiu do Paríža. Prešla na psychiatriu a teraz pracuje na psychiatrickom oddelení vo Viedni.

Reddy, Marion
DR. Marion Reddy bola neurochirurgom na Neurochirurgickej univerzitnej klinike vo Viedni a ako vedúci lekár v Neurochirurgii Feldkirch. Teraz pracuje na neurochirurgii Purpan v Toulouse.

V knihe rakúsky neurochirurg a autor Dr. Iris Zachenhofer je vlastne jej vlastný príbeh. Ako pokračovala v konzumácii kalorických bômb celkom bez rozdielu v stresujúcich obdobiach v práci, ako odmenu, rovnováhu, potravu pre nervy. Nasadená špirála, vždy rovnaké trasy do cukrárne, zvyšujúce priberanie a s tým spojená nespokojnosť.
Ako neurochirurg sa zaoberá ľudským mozgom. Malo teda zmysel, aby si iba sadla a bližšie sa pozrela na svoje „riadiace centrum“. Čo nás poháňa Ako funguje náš systém odmien? Čo riadi náš príjem potravy? Aké sú úlohy bazanganglie, hypotalamu, prefrontálnej kôry? ?

V knihe rakúsky neurochirurg a autor Dr. Iris Zachenhofer je vlastne jej vlastný príbeh. Ako pokračovala v konzumácii kalorických bômb celkom bez rozdielu v stresujúcich obdobiach v práci, ako odmenu, rovnováhu, potravu pre nervy. Nasadená špirála, vždy rovnaké trasy do cukrárne, zvyšujúce priberanie a s tým spojená nespokojnosť.
Ako neurochirurg sa zaoberá ľudským mozgom. Malo teda zmysel, aby si len sadla a bližšie sa pozrela na svoje „riadiace centrum“. Čo nás poháňa Ako funguje náš systém odmien? Čo riadi náš príjem potravy? Aké sú úlohy bazanganglie, hypotalamu, prefrontálnej kôry? ?

Pomaly cíti svoju cestu, vedie zoznamy, stanovuje si ciele a odmeňuje sa za pokrok. Môžeme sa zúčastniť ako čitatelia. Všetko, aj keď niečo z toho pochádza z lekárskeho žargónu, je pochopiteľné - aj pre laikov - vysvetlené. Pochopiteľné, prijateľné.
DR. Iris Zachenhofer dokázala napriek svojej práci a piatim deťom natrvalo schudnúť a cítila sa tak oveľa zdravšia a šťastnejšia. Je dôležité opustiť vyšliapané cesty, pomaly, ale rovnomerne „preprogramovať“, aby ste natrvalo zmenili správanie.

Páčil sa mi najmä autorov veľmi osobný pohľad. Nemusíte si stopercentne zvoliť rovnakú cestu, ale je to zároveň jasné. Ukazuje spôsoby, ako a predovšetkým prečo musíme začať tu, aby sme sa natrvalo dostali od jednostranných diét a jo-jo efektov.

Záver:
Veľmi zaujímavá kniha, ktorá stimuluje a podporuje reflexiu a napodobňovanie.

Každý vie, že chudnutie sa dá dosiahnuť iba typom jedla, ktoré konzumujete, alebo menším množstvom. Cvičenie zohráva veľkú úlohu aj pri spaľovaní kalórií. Rozhodujúca je sila vôle! Môžete sa bez niečoho zaobísť alebo jesť jedlo s nižším počtom kalórií? Potom ste na správnej ceste, ale ak vás frustruje zvyk, stresové faktory alebo nespokojnosť, potom bude pre vás určite ťažké zhromaždiť túto silu vôle.

Čo nám teda chce táto kniha povedať na túto tému? Môžeme naprogramovať svoj mozog tak, aby schudol?

Odpoveď je jednoznačne „nie“. Ale znalosť mozgu a jeho funkcií uľahčuje prístup k tejto téme a robí chyby so svojimi vlastnými návykmi ... viac

Čo nám teda chce táto kniha povedať na túto tému? Môžeme naprogramovať svoj mozog tak, aby schudol?

Odpoveď je jednoznačne „nie“. Ale znalosť mozgu a jeho funkcií uľahčuje prístup k tejto téme a odhalenie chýb vo vlastných návykoch a ich následné riešenie.

Táto kniha zábavnou formou približuje lekárske poznatky, ukazuje procesy v mozgu a zrozumiteľným spôsobom vysvetľuje prebiehajúce procesy. S realistickými príkladmi zo života autorov je tu názorne znázornený technický žargón. Z tohto pohľadu to vlastne nie je čistá literatúra faktu.

Čo sa týka obsahu: ktovie, ktoré programy prebiehajú v mozgu, kvôli ktorým zlyhávame so všetkými dobrými rozhodnutiami o chudnutí.

Záležitosť je zložitejšia, ako si myslíte, dôležitý je nielen dobrý spánok a spokojnosť, ale aj určité hormóny a fungujúca hladina cukru v krvi. To nás predovšetkým nenecháva čakať na ďalšie jedlo, ale skôr sa chytiť malého občerstvenia. Osudová chyba, ktorej sa možno dá vyhnúť pri znalosti tejto knihy, pretože pozná pascu.

Pre mňa táto kniha nebola pokusom o chudnutie; zaujímalo ma, do akej miery mozog riadi naše stravovacie správanie a ako tam môžeme začať.

Hlad je pre organizmus znakom stresu. V mozgu z. Napríklad pri jedle sa uvoľňuje hormón odmeny dopamín, ktorý štiepi stresový hormón kortizol. Cieľom tela je teda dostať jedlo. To je rozhodujúce pre hladinu cukru v krvi, ak klesne po rýchlom zvýšení, máme chuť. Existujú ale potraviny, ktoré majú nízky glykemický index, ktorý dokáže udržiavať hladinu cukru v krvi relatívne konštantnú. Dôsledok by bol: hladové útoky sa znížia.

V knihe je zoznam potravín s nízkym glykemickým indexom.
Ak zodpovedajúcim spôsobom zmeníte svoje stravovacie návyky, jedná sa v podstate tiež o zmenu starých vzorcov v mozgu.

Potrebujeme dopamín; ak nie je daný vysoko glykemickou potravou, musíme nájsť iné spôsoby distribúcie dopamínu.

Namiesto potravy existujú iné zdroje dopamínu. Tú tiež generujeme fyzickou aktivitou, pozitívnymi zážitkami, ako napríklad v prírode, s hudbou, krásnymi vecami alebo v príjemnej atmosfére doma.

„Čím viac jedlo pripravujeme, tým intenzívnejšie môže byť uvoľňovanie dopamínu.“ Citácia s. 120 Odborný termín: Posilnenie správania, ak sú veci zábavné, opakujeme ich.

Chudnutie podľa dobrého pocitu bude určite jednoduchšie ako dosiahnuť bez toho, aby ste frustrovali.

Táto kniha vysvetľuje naše stravovacie návyky, vysvetľuje lekárske pozadie a fakty a uvádza niekoľko príkladov pre naše vlastné použitie. Zaujímavé poznatky objasňujú náš mozog, či vďaka týmto zisteniam človek skutočne dokáže schudnúť, zostáva dokázať.