Hlavné chyby v strave Kampaň Misia 150

Táto webová stránka používa súbory cookie. Pokračovaním v používaní tejto webovej stránky vyjadrujete súhlas s používaním týchto cookies.

všetky informácie

Ďalšie informácie o používaní súborov cookie a o tom, ako ich spravovať, nájdete v našich zásadách používania súborov cookie.

  • Domov
  • MISIUNEA150
    • Čo je Misia 150?
    • Vedeli ste, že?
    • Zaregistruj sa do misie 150
    • Pomôžte svojim blízkym
    • FAQ
  • O hypertriglyceridémii
    • Čo sú triglyceridy?
    • Čo je to HTG
    • Riziká HTG
    • Príznaky HTG
    • Zmeňte svoj životný štýl
    • Adekvátne zaobchádzanie
    • Infografika - riziká HTG
    • Zvýšené triglyceridy - hlavné riziko srdcových chorôb u žien
    • Hlavné príčiny zvýšenej hladiny triglyceridov v tele
    • 4 riešenia na kontrolu hladín triglyceridov
  • Čo hovoria lekári
    • riad
      • Ovládajte svoje triglyceridy!
      • Opatrenia proti kardiovaskulárnym chorobám
      • Mŕtvice
      • Infarkt myokardu
      • Zobraziť všetky články
    • Video
  • Životný štýl
    • Fyzické cvičenia
      • Cvičenie na metabolický syndróm
      • Dôležitosť cvičenia pre telo
      • 5 krokov, ktoré treba dodržať
      • 5 návykov, ktoré bránia metabolickým chorobám
      • Zobraziť všetky informácie o cvičení
    • jedlo
      • Potravinám, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte vysoké sérové ​​triglyceridy
      • Čo obnáša zdravá strava?
      • Dobré tuky a zlé tuky
      • Aký vplyv majú sacharidy na zdravie?
      • Odporúčané potraviny pre HTG
      • Hlavné chyby v stravovaní
      • Prečítajte si všetky informácie o výžive
    • Zdravie
      • Vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti
      • Čo je index telesnej hmotnosti?
      • Aké testy by ste mali urobiť?
      • Príznaky metabolických porúch
      • Prevencia kardiovaskulárnych chorôb
      • Otestujte sa!
      • Zobraziť všetky informácie o zdraví
  • DOMOV
  • MISIUNEA150
    • Čo je Misia 150?
    • Vedeli ste, že?
    • Zaregistruj sa do misie 150
    • Pomôžte svojim blízkym
    • FAQ
  • O hypertriglyceridémii
    • Čo sú triglyceridy?
    • Čo je to HTG
    • Riziká HTG
    • Príznaky HTG
    • Zmeňte svoj životný štýl
    • Adekvátne zaobchádzanie
    • Infografika - riziká HTG
    • Zvýšené triglyceridy - hlavné riziko srdcových chorôb u žien
    • Hlavné príčiny zvýšenej hladiny triglyceridov v tele
    • 4 riešenia na kontrolu hladín triglyceridov
  • Čo hovoria lekári
    • riad
      • Ovládajte svoje triglyceridy!
      • Opatrenia proti kardiovaskulárnym chorobám
      • Mŕtvice
      • Infarkt myokardu
      • Zobraziť všetky články
    • Video
  • Životný štýl
    • Fyzické cvičenia
      • Cvičenie na metabolický syndróm
      • Dôležitosť cvičenia pre telo
      • 5 krokov, ktoré treba dodržať
      • 5 návykov, ktoré bránia metabolickým chorobám
      • Zobraziť všetky informácie o cvičení
    • jedlo
      • Potravinám, ktorým sa treba vyhnúť, keď máte vysoké sérové ​​triglyceridy
      • Čo obnáša zdravá strava?
      • Dobré tuky a zlé tuky
      • Aký vplyv majú sacharidy na zdravie?
      • Odporúčané potraviny pre HTG
      • Hlavné chyby v stravovaní
      • Prečítajte si všetky informácie o výžive
    • Zdravie
      • Vypočítajte svoj index telesnej hmotnosti
      • Čo je index telesnej hmotnosti?
      • Aké testy by ste mali urobiť?
      • Príznaky metabolických porúch
      • Prevencia kardiovaskulárnych chorôb
      • Otestujte sa!
      • Zobraziť všetky informácie o zdraví

Termín metabolizmus sa bežne používa na označenie všetkých procesov v tele, prostredníctvom ktorých rozkladá potravu a mení ju na energiu.

Ak chcete, metabolizmus je motor spaľovania, vďaka ktorému pracuje vaše telo.

To znamená, že musíte byť veľmi opatrní s tým, čo ním kŕmite, mať neustále dostatok „paliva“ a dávať pozor, aby ste nespálili viac, ako dokážete spotrebovať.

Tu sú hlavné chyby, ktoré robíte vo svojej strave a ako ich môžete opraviť:

1. Nepite dostatok vody:

Úprimne povedané, veľa z nás nekonzumuje 2 litre vody potrebné každý deň, ale aj to, ako funguje váš metabolizmus, je cítiť len mierne.

Nedostatok vody ju spomaľuje a môže viesť k únave, suchej pokožke a zápche.

Naša rada je navrhnúť denný hydratačný plán. Pohár vody sa nikdy nepokazí. Nie keď sa zhovárate s kolegami, ani po večeri, ani keď ste pred počítačom. A možno môžete znížiť svoju kávu. Horšie kofeín odvodňuje.

2. Vynechajte raňajky:

Je neskoro a vy sa ponáhľate do práce. Nemáš čas na nič. Ani sendvič.

Všetci sme tam boli, problém spočíva v tom, že váš metabolizmus sa počas nočného spánku prirodzene spomalí a na začiatku dňa potrebuje výživovo bohaté jedlo, aby sa vaše telo mohlo po celý deň normálne fungovať. dni.

Ak je prvým jedlom obed, bude vám zle fungovať metabolizmus, budete mať problémy s únavou, bolesťami hlavy, brucha. Ak nebudete raňajkovať včas, váš metabolizmus bude pracovať chaoticky a môžete trpieť jeho poruchami.

Naša rada je nastaviť si budík o 15 minút skôr. Takto budete mať čas na raňajky a na zvyšok dňa budete mať energiu. A váš metabolizmus bude fungovať správne.

3. Konzumujte príliš veľa alkoholu:

Večer, keď prídete domov, dáte si pohár vína alebo studené pivo a trochu si oddýchnete.

Zasmiali by ste sa, keby som vám povedal, že alkohol obsahuje kalórie. Naozaj veľa. A toto je pravda.

Okrem toho, že si neuvedomuješ, koľko kalórií má každý pohár, tvoj obľúbený čas na pitie alkoholu je večer, keď sa tvoj metabolizmus spomalí, aby sa mohol pripraviť na noc.

Prílišná relaxácia vám teda môže ublížiť. Zničiť váš metabolizmus a namáhať pečeň, kým nenastanú ďalšie metabolické komplikácie.

Poradíme vám znížiť množstvo skonzumovaného alkoholu, čím sa zabráni negatívnym účinkom.

4. Nejedzte dostatok bielkovín a zdravých tukov:

Sladkosti sú dobré a medzi jedlami si vždy niečo zahryznete. Keksík alebo kúsok čokolády. Tento zvyk kazí vašu chuť do jedla a vedie vás k tomu, že prestanete jesť dostatok bielkovín a zdravých tukov pri stole.

Správna konzumácia zdravých bielkovín a tukov pri každom hlavnom jedle môže stabilizovať hladinu cukru v krvi a viesť k pocitu sýtosti a spokojnosti. Tým sa zabráni chute na jedlo a prejedaniu sa.

tak, naša rada je, že každé hlavné jedlo by malo obsahovať toľko bielkovín ako dlaň a čajová lyžička tuku.

Zdravé tuky nájdete v semenách, orechoch, kokosovom oleji, olivovom oleji a makadamiovom oleji.

Najlepšie bielkoviny, úplné a ľahko sa asimilujú, sa nachádzajú v choroboplodných zárodkoch a výhonkoch.

5. Vaša črevná flóra je nevyvážená:

Nezdravé stravovanie môže narušiť rovnováhu vašej črevnej flóry a vaše telo už nemôže produkovať mastné kyseliny s krátkym reťazcom, serotonín, a môže ovplyvňovať viac ako váš metabolizmus.

90% serotonínu v tele je v črevách. Serotonín je zodpovedný za dobrú náladu, pokoj, kvalitný spánok a zdravý apetít.

Ak črevná flóra nie je zdravá alebo je narušená, ovplyvní to tiež náladu, spánok a produkciu hormónov, čím sa podporí vznik ďalších problémov.

Na obnovenie rovnováhy vašej črevnej flóry, radíme vám konzumujte potraviny bohaté na prospešné fytonutrienty, ako sú: cibuľa, citrusové plody, bobule, paradajky, kapusta alebo karfiol.

Teraz viete, aké sú hlavné problémy so stravovaním, a zistili ste, aké sú naše tipy na ich odstránenie. Starajte sa o svoje telo a tým si zaistite dlhý život bez metabolických problémov.