Hlavné jedlá s viiiiieeeel; Rozmery; a nízkokalorické fórum zdravého stravovania
Členka od 23. septembra 2004
503 príspevkov (ø0,09/deň)
Nastal čas, boli sme na váhe a do leta musíme zhodiť minimálne 5 kg.
Teraz je problém v tom, že hlavne môj manžel (ale aj ja) rád jedáva tááák. A nejako vždy radi veľa jeme
Včera som varil toto jedlo a obaja sme boli veľmi nadšení: Tanier bol plný až po okraj, ale celé to malo veľmi málo kalórií a hlavne veľmi málo kalórií zo sacharidov, stačilo 30 gramov ryže na nos, boli sme plní a úplne spokojní.
Teraz som sa tu trošku prehrabával, ale vlastne som nič nenašiel
Máte jedlá, ktoré zodpovedajú o. korešpondovať? Takže veľa, málo kalórií, nie toľko sacharidov?
To by bolo skvelé, potom prijatie bude fungovať!
Za všetky tipy už hovorím ĎAKUJEM!
LG a prajem pekný večer,
Členka od 18. mája 2004
31 432 príspevkov (ø5,2/deň)
Už ste sa tu pozreli pod špecialitami, napríklad nízkokalorické alebo nízkotučné atď.?
Potom kliknite vpravo pod hlavným chodom filtra kľúčových slov a zobrazia sa niektoré recepty.
Členka od 18. mája 2004
31 432 príspevkov (ø5,2/deň)
Členka od 23. septembra 2004
503 príspevkov (ø0,09/deň)
No, niekedy pre stromy nevidíte les. Ak zúžime hľadanie „hlavného jedla“ - na to som mohol (alebo mal) prísť.
A lasagne znejú dobre - sú zachránené.
Možno sa tu zíde naozaj pekná zbierka, ktorú môžu použiť aj ostatní, nejako sú takéto zozbierané diela vždy niečím pekným
Zajtra sa ozvem, teraz mám termín.
Znova ĎAKUJEM za pomoc!
Člen od 5. januára 2010
10 497 príspevkov (ø2,63/deň)
Šalát je nízkokalorický. Napríklad šalát s vyprážaným kuracím mäsom alebo krevetami alebo pásiky hovädzieho filé. Obklad si vyrobte sami, potom budete vedieť, čo je vo vnútri.
Polievky majú tiež relatívne málo kalórií (aspoň čiastočne). Mám tu niekoľko skvelých receptov, napríklad na zemiakový a mrkvový guláš alebo šošovicový guláš. Ak máte záujem, vypíšem to. Ale oba nie sú tak nízko sacharidové. Ale sú vhodné na chudnutie.
Člen od 19. júna 2009
4 609 príspevkov (ø1,1/deň)
Problém však pochádza z množstva, ktoré ste analyzovali.
Nie som si istý, či na chudnutie stačí varenie chudých a bohatých tanierov.
Vykrútil by som obe skrutky, primerané (viac) množstiev a pripravil som sa štíhlo. A to tiež z dlhodobého hľadiska, inak tých 5 kg do leta buď nebude dole, alebo bude opäť na Vianoce u príbuzných.
Člen od 29. decembra 2004
2 015 príspevkov (ø 0,35/deň)
Som štvrtý týždeň, teraz som schudol 2,6 kg (aj pri nočných návštevách a cez Veľkú noc) a som neuveriteľne motivovaný.
Veľa pozdravov z Berlína a veľa šťastia!
Christel
Člen od 15. 3. 2010
1 143 príspevkov (ø 0,29/deň)
Momentálne chudneme a práve sme si dali na večeru zemiaky s tvarohom. S nízkotučným tvarohom a trochou (plnotučného) tvarohového syra (pre chuť!) Môžete zjesť obrovský kus tvarohu za pár kalórií a dlho vás zasýti. Zemiaky nie sú bez sacharidov, ale nemusíte ich toľko jesť.
Tiež mi napadá chudé mäso (kuracie, hovädzie) so šalátom, ryby všetkého druhu na zelenine (my dvaja zdieľame 700g rybie filé, ktoré bolo na rúre s veľa paradajkami a cuketou) alebo zeleninové polievky. Ale ako už bolo povedané, v zásade môžete akékoľvek jedlo „zoštíhliť“, ak dbáte na viac zeleniny, menej mastných omáčok a všeobecne na tuk. Kamarát chce vždy niečo jesť - väčšinou nie je pre diétu vhodné všetko, čo chce. Potom to znovu postavím tak, aby sme sa obaja nasýtili, chutilo a stále to vyhovovalo diéte.
Veľa šťastia pri chudnutí, akonáhle ste vo vnútri, bude to určite jednoduchšie a budete tiež viac motivovaní, keď ste už trochu schudli (od polovice decembra mám 11 kg).
Člen od 4. 4. 2005
13 916 príspevkov (ø 2,43/deň)
Spočítal si niekto niekedy, či je pravda, že zásuvka plná zeleného šalátu má toľko kalórií ako tabuľka čokolády?
Nejako si neviem predstaviť, že je skutočne taký nízkokalorický. Stále by som si vedel predstaviť pár hláv, ktoré by sa spojili.
Člen od 15. 3. 2010
1 143 príspevkov (ø 0,29/deň)
V hlave šalátu okrem vody nie je veľa. pár minerálov a hlavne vlákniny. Inými slovami, taký šalát, ktorý má obrovský objem, takmer neponúka žiadne kalórie - ale tiež takmer žiadne výživné látky. Už ste niekedy zistili, že to vôbec nie je „vitamínová bomba“, ako ste si predtým mysleli. No to nevadí, vždy vás zasýti. Aj keď mi to tak dlho nevydrží.
Naproti tomu tabuľka čokolády pozostáva hlavne z cukru a tuku. A je to veľmi „kompaktné“, to znamená, že všetky kalórie sú stlačené na veľmi malú hmotnosť. Vďaka tomu sa budete cítiť po čokoládovej tyčinke trochu šťastní (aj keď väčšinou mám zlé svedomie), ale nie ste skutočne plní alebo rýchlo znova hladujete. To druhé tiež preto, lebo ste ako raketa vyhnali hladinu cukru v krvi a potom spadnete do hlbokej diery.
Ľadový šalát má 13 kcal na 100 g, zatiaľ čo čokoláda (plnotučné mlieko) má 525 kcal. Inými slovami, pre kalorickú hodnotu čokolády môžete zjesť 4 kg šalátu. Pokiaľ ide o tuk, je to ešte horšie: 100 g šalátu má 0,2 g tuku, zatiaľ čo 100 g mliečnej čokolády má 30 g. Pokiaľ si so šalátom nepripustíte toľko tuku, musíte zjesť pôsobivých 15 kg (!).
Členom od 13. 8. 2009
10 príspevkov (ø0/deň)
na jar často pripravujeme šalát „jahňací šalát s radicchio a hubami“. Tento recept som vložil minulý rok. s priateľkou to konzumujeme aspoň raz týždenne s domácou ciabatou z celozrnnej múky. možno by to bol tiež dobrý nápad. Aspoň sa vždy nasýtime
Člen od 24. februára 2009
7 897 príspevkov (1,84/deň)
ak do vyhľadávacej masky zadáte iba ww, získate tiež veľa receptov s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom kalórií.
Členka od 17. januára 2002
12 587 príspevkov (1,83/deň)
Členka od 23. septembra 2004
503 príspevkov (ø0,09/deň)
V prvom rade vám veľmi pekne ďakujem za veľa tipov, názorov a podnetov na zamyslenie!
Myslím, že som sa niečím vyjadril - nuž, povedzme „prehnane“. Naozaj nejeme veľa jedla a nenapchávame sa! Iba niektoré recepty, napr. Z WW a iných výživových programov atď., Sú koncipované tak, že jednoducho chýba „množstvo náplne“. Potom nie sme po jedle naozaj spokojní a spokojní a chute prídu najneskôr po 2 hodinách, čo potom končí tým, že sa medzi tým stravujeme akosi nezdravo (čo je ešte také chutné v chladničke?). Preto hľadám jedlá s veľkým množstvom zeleniny a iba s malým obsahom sacharidov, ako to, čo som predvčerom varila. Boli sme príjemne plní, jedli sme zdravo, po chute ani stopy. A recept bol navrhnutý pre 2 osoby, takže bez známok obžerstva.
Mimochodom, včera sme jedli tento kurací šalát, ktorý nám veľmi chutil a „spokojný“, a dnes si dáme tento chutný kastról. Všetky recepty sú určené aj pre 2 osoby, ale z hľadiska množstva sú dostatočné na to, aby vás zasýtili.
@Dani: Ako sa vám podarilo od decembra schudnúť 11 kg? Bol by som veľmi šťastný - a vopred ĎAKUJEM - ak by ste mohli uviesť príklad toho, ako vyzerá váš deň - čo sa týka jedla.
Mnoho tipov a podnetov na zamyslenie od vás ma už prinieslo ďalej. Napríklad jednoducho trochu pripraviť recepty podľa toho - budem sa tým zaoberať!
Šalát - áno, to je taká téma. Pri týchto stále sibírskych teplotách radšej večer jem niečo teplé. Ak sa niekedy oteplí, určite bude v ponuke raz týždenne chutný šalát.
Mimochodom, cez víkend si sadneme a spíšeme si týždenný plán. Považujem za veľmi ľahké žiť podľa plánu, prinajmenšom ľahšie ako premýšľať, čo jesť a čo každý deň variť.
Ešte raz vám všetkým ďakujem za pomoc. Možno bude ešte zopár receptov/rád.