Hlavné otázky; Odpovede na detoxikačnú kúru s čerstvými džúsmi EAT TRAIN LOVE
Jar je už za rohom. Takže je pre mňa opäť čas na očistnú detoxikačnú kúru s čerstvými džúsmi z ovocia, zeleniny a zelených šalátov. Každý rok robím 5-dňovú Juice Cleanse a počas tejto doby sa vyhýbam pevnej strave. Tento malý jarný rituál pre moje telo si užívam asi 4 roky a dnes by som z môjho pohľadu rád odpovedal na najčastejšie otázky týkajúce sa džúsu nalačno.
1. Ako sa pripravím na režim pôstu na šťavu?
Osobne sa jednoducho pripravím na detoxikačnú kúru. Presne plánujem, na ktoré 5 dní chcem absolvovať kúru. To znamená, že si dobre premyslím, či na to mám naozaj čas a potrebný relax v každodennom živote. Podľa mňa je najdôležitejšia organizačná a duševná príprava!
Samozrejme, keď som našla správne dni, idem vopred nakupovať a hľadám nápady na recepty na chutné džúsy. V súčasnom prípade som si objednal 5-dňovú Juice Cleanse od spoločnosti Frank Juice, pretože som chcel otestovať túto alternatívu k domácim džúsom. Pred detoxikáciou sa niekoľko dní stravujem čo najčistejšie a znižujem spotrebu kávy na nulu. Niekedy to funguje lepšie, niekedy horšie. Potom v deň X začnem svoje šťavnaté pôstne dobrodružstvo.
Na rozdiel od terapeutického hladovania nie je potrebné vyprázdňovanie vnútorností alebo iné fyzické prípravy.
2. Mal by som si radšej pripraviť džúsy na moju detoxikačnú kúru sám alebo si ich môžem zaobstarať od niektorého z poskytovateľov Juice Cleanse?
Samozrejme, šťavy vyrobené sami sú vždy lepšie ako džúsy zakúpené, aj keď by ich mal vyrobiť dodávateľ a doručiť vám v ten istý deň. Šťava čerstvá z odšťavovača je jednoducho božská! Všetko je stále ideálne zmiešané, nič sa nezastavilo, neprebehla žiadna alebo takmer žiadna oxidácia. Za posledných pár rokov som urobil svoj pôst rovnako. Ja mám svoje 3 litre džúsu každý deň Odšťavovač vyrobené.
To však tiež znamená: Nakúpte každé 2 dni veľké množstvo ovocia, zeleniny a šalátu a trávte veľa času v kuchyni sekaním, odšťavovaním, plnením, čistením atď.! Čas, ktorý som potreboval na jeho prípravu, som si niekedy skutočne užil, ale boli aj chvíle, keď som odšťavovač nevidel a najradšej by som našiel hotový džús v mojej chladničke. Má to teda výhody aj nevýhody.
Tento rok som bol zvedavý a chcel som vyskúšať detoxikačný režim od poskytovateľa Juice Cleanse. Ponuka je obrovská, pretože sa zdá, že detoxikácia sa stala veľkým trendom. Nakoniec som sa rozhodol na základe sympatií a vybral som si dodávateľa, ktorý má veľmi intenzívny džús rýchlo s vysokým podielom zelených džúsov v sortimente. Očistite úroveň 3 o Frank Juice. Tím spoločnosti Frank Juice bol taký milý a dal mi tento režim k dispozícii na bezplatné testovanie a nahlasovanie. Som veľmi šťastný, pretože naozaj chcem vedieť: čo je v skutočnosti lepšie? Vlastnoručne vyrobené alebo kúpené? Čoskoro budem vedieť viac a poviem vám o mojom detoxikačnom režime.
3. Koľko džúsu mám vypiť denne na detox?
Za deň džúsového pôstu vypijem okolo 2,5 až 3 litre šťavy. Celý deň miešam džúsy, ktoré som pripravoval. Niekedy je to červený džús s mrkvou, pomaranč a červená repa a niekedy žltozelený džús s množstvom listov jablka, hrušky, citrónu a možno kelu. Keď si pripravujem džúsy sám, tak ako som to robil v posledných rokoch, vopred si veľa kúpim a každý deň zmiešam so svojim odšťavovačom dobré 3 litre džúsu, ako sa mi páči.
4. Ktoré ingrediencie sú obzvlášť dobré v domácich detoxikačných šťavách?
Existujú samozrejme prísady, ktoré majú byť obzvlášť zdravé a detoxikačné, ale vždy je pre mňa dôležité, aby každá šťava chutila dobre. Najmä v tejto pôstnej fáze by sa mi stalo osudným, keby som mal denne vypiť tri litre nechutnej ochutnávajúcej šťavy. Preto mám svoje obľúbené ingrediencie, ktoré si vždy rád kúpim na čistenie šťavy: jablká, hrušky, ananás, kel, mrkva, červená repa, hrozno, citrón, limetka, pomaranče, zázvor, petržlen, bazalka a uhorka.
S týmito základnými ingredienciami môžete urobiť veľa a vytvoriť lahodné recepty na svoju detoxikačnú kúru. Nikdy som nedodržiaval prísny recept, ale na pomoc som si kúpil knihu a aplikáciu od Jasona Valea: Kniha Funky čerstvých džúsov. Mimochodom, v tomto mám svoje vlastné recepty na džúsy z môjho posledného pôstu pošta zhromaždené.
5. Čo iné môžem piť?
Okrem svojich 2,5 až 3 litrov šťavy pijem zvyčajne bylinkový čaj a minerálku. Ale zriedka prijmem viac ako 4 litre tekutín denne. Čerstvý bylinkový čaj s citrónom a kajenským korením po vstaní, medzi minerálkou a večer na záver ďalší upokojujúci čaj. Vrcholom, ktorý si obvykle každý deň po detoxe doprajem, je číry zeleninový vývar alebo miso polievka. Vždy sa teším na slanú chuť a príjemné teplo polievky. Mozem len odporucit!
6. Je počas detoxikačného programu povolená káva a zelený čaj?
Počas detoxikačného režimu sa vyhýbam kofeínu alebo čaju. To znamená, že počas piatich dní sa vylučuje aj espresso a zelený čaj. To je pre mňa ako pijana ťažkého zeleného čaju dosť ťažké. Niekedy dokonca mám abstinenčné príznaky a mierne bolesti hlavy, ale najneskôr do 3. dňa tento rušivý účinok zmizol.
7. Môžem detoxikovať aj pomocou zelených smoothies?
Túto otázku ohľadom detoxikačnej kúry dostávam veľmi často. Pre mňa jasné nie. Správny (šťavnatý) pôst znamená, že celý tráviaci systém môže na krátky čas úplne odpočívať a nie je zamestnaný tráviacou prácou. Tento čas môžeme telu predpísať iba pri pôstnom džúse. Ak pijeme zelené smoothie namiesto džúsu po dobu 5 dní, je to pre naše telo určite tiež veľmi, veľmi dobré. Naše trávenie však pokračuje a detox nie je taký intenzívny ako pri rýchlom džúse.
Odborníci z firmy Frank Juice tvrdia niečo podobné ako táto otázka:
„Definujeme„ čistenie “ako vyplavovanie nečistôt z tela pomocou šťavy. Naša šťava obsahuje veľa dôležitých vitamínov a živín, ktoré telo potrebuje pre každodenné fungovanie. Vďaka tomu, že sa tráviacim orgánom uľaví, môže živiny v šťave telo rýchlejšie využívať, pretože telo nemusí deliť pevnú látku z tekutých zložiek. Čistenie so zelenými smoothies nie je také účinné a efektívne ako pri džúse nalačno, pretože tráviace orgány musia stále pracovať. “
7. Ako môžem optimálne podporiť detox?
Existuje samozrejme veľa tipov, ale snažím sa ich udržiavať čo najjednoduchšie. Pokiaľ ide o výživu, každý rok podporujem režim nalačno Amazonské čistenie hrubého čreva, ktorú aj tak robím začiatkom roka. Pomáha telu a hlavne našim črevám a pečeni vnútorným čistením dobré 2 až 3 mesiace. Režim džúsu nalačno je ďalším krokom ďalej. V kombinácii sú pre mňa obe perfektné detoxikácie!
O niečo neskôr som objavil úžasné detoxikačné produkty od RINGANA. S detoxikačnými a čistiacimi balíčkami bude váš osobný detox ešte ľahší, ak máte napríklad deň voľna a/alebo si to chcete uľahčiť.
Ďalej si počas šťavy rýchlo doprajem len veľa spánku. Telo proste časom pracuje inak a musíme to akceptovať. Zaspať na pohovke večer o ôsmej? Počas detoxikačnej kúry to pre mňa nie je nič neobvyklé. Ale potom to vyzerá úplne inak! Vaša energia sa určite vracia a prekvapí vás!
Okrem toho sa snažím napriek svojej každodennej práci tráviť čo najviac času na čerstvom vzduchu. Radi na dlhé prechádzky a niekoľko hlbokých nádychov. Minulý rok som bol dokonca schopný bežať normálne 3. a 4. deň. Bola to veľká skúsenosť!
Detoxikačná kúra pokračuje ...
Dnes mám druhý deň detoxu a celkovo sa cítim dobre. Určitá únava ma sprevádza už pár hodín, ale to je pre mňa už druhý deň normálne. Od zajtra to bude už len stúpať! DETOXOVÁ SILA!
Dúfam, že môj príspevok dokázal odpovedať na vaše najdôležitejšie otázky týkajúce sa džúsu nalačno. Pre mňa to takto funguje veľmi dobre, ale samozrejme musíte a mali by ste zbierať svoje vlastné skúsenosti s takýmto detoxikačným režimom. Na jar je teraz ideálny čas!;-)
Moje obľúbené recepty na džúsy z mojich detoxikačných kúr nájdete na mojom blogu, ako aj moje odporúčanie k odšťavovaču pre vás.