Hmotnosť po chudnutí naďalej klesá, čo robí podváha - med1

Je to vlastne takmer čistá irónia, že idem na toto čiastočné fórum a zverejním tému. Na 1,73 mám momentálne necelých 66 KG a to pravidelným tréningom.

Po troch pokusoch o chudnutie za posledných pár rokov, pri ktorých som vlastne schudol každý po 10 kg, nakoniec jojo efekt nakoniec nemilosrdne zasiahol.

Dnes to vyzerá tak, že od marca 2011 sa mi podarilo schudnúť z 87 na 66 kg. Aby som udržal váhu, rozhodol som sa ísť do posilňovne a precvičiť svoje telo. Teraz to vyzerá naozaj skvele a dokonca sa milujem; skvelý pocit.

Nemôže sa však stať, že vážim iba 66 kg s momentálne dobre viditeľným a predovšetkým veľkým podielom svalovej hmoty. Moje percento telesného tuku teraz kleslo hlboko pod 10%. Posledná hodnota v septembri 2012 bola 8%, ale potom som stále vážil 68 kg s očividne menšou svalovou hmotou. Logickým dôsledkom pre mňa je, že som opäť stratil nejakú tukovú hmotu.

Moje telo vyzerá dobre z tréningu - stále. Obávam sa však, alebo je zrejmé, že s týmto pracovným zaťažením budem aj naďalej chudnúť, než si svoju váhu udržiavať.

Preto všeobecná otázka:

Čo by som mal v podstate zmeniť? Je pre mňa dôležité, aby mi zostalo moje denné bicyklovanie (asi 10 km) + telocvičňa 3 - 5-krát týždenne (iba silový tréning). Hlavným problémom budú jedlá. Tým, že chudnem, mám Oveľa menej chutí na jedlo ako vtedy. Vyjadruje sa to tak, že som si na obed nedal ani kúsok. Namiesto toho som išiel na vyvážené raňajky a večer som vždy použil teplé jedlo. Zvyčajne to však spočíva v nízkokalorickom jedle, takže si myslím, že by som mohol zvýšiť príjem kalórií, najmä na večeru. Raňajky zvyčajne pozostávajú z naplnenej bagety s vajíčkom.

---