Hnačka počas cestovania, ako sa chrániť a čo robiť
Hnačka je jedným z najbežnejších zdravotných problémov, ktoré je potrebné vyriešiť počas dovolenky v Maroku. Ako sa pred tým chrániť a čo robiť, ak vás prenasleduje „pomsta Montezumy“, sa dozviete v tomto článku.
Ako sa vyskytuje hnačka a čo je možné urobiť, aby sa zabránilo pohybovej chorobe?
Asi 40 percent všetkých cestujúcich na dlhé vzdialenosti je postihnutých nepríjemnými poruchami tráviaceho traktu medzi tretím a deviatym dňom cesty a potom trávia viac času na toalete ako mimo svojich hotelov. Nepríjemné infekcie žalúdka a čriev sú zvyčajne spôsobené nečistou vodou, nelúpaným ovocím alebo nedostatočne tepelne upraveným jedlom.
Hygiena potravín: Varte ich, varte ich alebo zabudnite!
Najlepšie opatrenie preto spočíva v obzvlášť hygienickom zaobchádzaní s potravinami, ktoré je v súlade s heslom: Varte ich, varte ich, olúpte alebo zabudnite !, čo sa však nedá vždy dôsledne vynucovať. Mäso a ryby by mali byť vždy dôkladne uvarené alebo upečené, takže ste na bezpečnej strane s jedlami z kuskusu a tagínu, ktoré sa ponúkajú všade.
Je potrebné vyhnúť sa nevareným šalátom a ovocie konzumovať až po dôkladnom olúpaní. Napriek všetkým očakávaniam sú početné kuchárske obchody väčšinou tiež relatívne bezpečné pre žalúdok a môžete sledovať prípravu jedla a urobiť si predstavu o hygienických podmienkach pre seba. Pre žalúdok zahraničné jedlo znamená každopádne zmenu, ktorú sťažuje alkohol, ako aj mastné a korenené jedlo.
Všeobecná hygiena: jedna ruka umýva druhú
Dôsledná hygiena rúk môže tiež dramaticky znížiť riziko chytenia akýchkoľvek črevných infekcií. Pretože sú patogény úžasne distribuované prostredníctvom priamych medziľudských kontaktov a vy si relatívne často podávate ruky s inými ľuďmi, vymieňate si zmeny alebo sa dotýkate vecí, ktorých sa často dotýkate, najväčšie riziko infekcie pochádza z vašich rúk. S trochou hygieny však s tým môžete niečo urobiť.
Patrí sem napríklad dôkladné a časté umývanie rúk, najmä ak jete prstami a ste vyznávačom pouličného jedla. Pretože na každom rohu nie je umývadlo s horúcou vodou a mydlom, pred niekoľkými rokmi som pre seba objavil dezinfekčný gél na ruky SagrotanВ. Je k dispozícii v malých, praktických baleniach, vonia dobre a predovšetkým sa bleskovo vstrebáva. Tak rýchlo, že nemám lepkavé ruky a dokážem to naozaj pravidelne používať. U mňa pravidelné znamená približne každú hodinu.
V kabelke mám tiež pár dezinfekčných obrúskov, nikdy nevieš, čo môžeš čakať v niektorých hotelových izbách. Doteraz som nikdy neľutoval, že som ich zabalil.
Ak vás dostane: Účinné lieky na hnačky
Z lekárskeho hľadiska je hnačka taká, že niekto má neformovanú - t.j. kašovitú až vodnatú - stolicu viac ako trikrát denne. Zmena denného rytmu, teplé podnebie a neznáme jedlo môžu podráždiť trávenie, o zvyšok sa postarajú choroboplodné zárodky. Telo reaguje okamžite, pretože hnačka plní dôležitú funkciu: doslova z nás vyplavuje vírusy, baktérie a toxíny. Vďaka tomu stratíte veľa tekutín; Na túto dehydratáciu sú obzvlášť náchylné deti, tehotné ženy a starší ľudia.
Kompenzujte stratu tekutín a elektrolytov
Ako postihnutá osoba by ste si teraz mali dopriať odpočinok a pitie čo najviac, aby ste vyrovnali stratu tekutín spôsobenú hnačkami a rehydratovali organizmus. V dospelosti by to mali byť minimálne 3 litre denne. Verbena (citrónová verbena), známa v Maroku ako „Louisa“, sa predáva takmer vo všetkých bylinných omáčkach a varí sa ako čaj na zmiernenie zažívacích problémov. Mali by ste sa vyhýbať káve a alkoholu, rovnako ako mliečnym výrobkom a mastným jedlám, ktoré môžu preťažiť žalúdok.
Známa terapia pomocou kolovej soli nie je bohužiaľ taká dobrá ako jej povesť, pretože strava s vysokým obsahom cukru môže dokonca zvýšiť stratu elektrolytov. Oveľa lepšie sú roztoky elektrolytov ako Elotrans, ktoré by ste mali mať v lekárni na ryžu ako porciovaný prášok a ktoré je možné v prípade potreby rozpustiť vo fľaši vody. V Maroku je tiež porovnateľný šumivý prášok, tam sa v lekárni pýtate na „Sels de rehydration“. V najhoršom prípade si môžete zmes elektrolytov pripraviť sami na mieste:
DIY zmes elektrolytov
Na 1 liter pitnej vody:
- 8 lyžičiek (hroznového) cukru
- 1 čajová lyžička kuchynskej soli
- 3/4 lyžičky prášku do pečiva
- Šťava zo 4 pomarančov
Ak to chcete urobiť, mali by ste zjesť 1 - 2 banány denne a potom si pomaly zvyknúť na to, aby ste si žalúdok opäť zvykli na suchý chlieb, sucháre, trochu jabĺk alebo varenú mrkvu. Mám veľmi dobré skúsenosti s liečivým aktívnym uhlím na hnačky, ktoré používam vo forme Tablety s dreveným uhlímV mojej lekárničke. Ak mám hnačky, beriem ich dvakrát trikrát denne. Pôsobia skôr strednodobo a pomáhajú telu transportovať toxíny z tela von.
Zostáva schopný cestovať s liekmi na hnačky
Každému, kto trpí na žalúdočné ťažkosti a hnačky, sa odporúča odpočívať na mieste so zabezpečeným prístupom k čistej toalete a odpočívať. Ak ste naopak na ceste dlhšie, napríklad na ceste autobusom, môžete použiť aj účinné prostriedky na zastavenie hnačky, ako je ten slávny. Imodium akútneBerte do úvahy. Nikto sa napokon nechce spoliehať na to, že vyprázdňovanie našťastie vždy čaká, keď je na dosah tiché mestečko.
Tieto takzvané inhibítory mobility paralyzujú peristaltiku čreva. Iba 1 - 2 hodiny po požití zabezpečia, že tíšna hnačka ustane a človek je primerane schopný cestovať. Tieto tablety by ste nemali používať dlhšie ako 48 hodín a iba v prípade, že musíte byť na cestách. Pretože črevná evakuačná funkcia hnačky je zodpovedná za elimináciu toxínov. Žiaduci proces, ktorý tieto blokátory bránia. Napriek tomu tieto tablety už zachránili nejednu cestu autobusom alebo let. Preto majú v mojej lekárničke pravidelné miesto.
| Dezinfekčný gél, napríklad Sagrotan | Amazon |
| Dezinfekčné obrúsky | Amazon |
| Roztoky elektrolytov, napríklad Elotrans | Amazon |
| Tablety s dreveným uhlím | Amazon |
| Imodium akútne | Amazon |
| Kompletná lekárnička | Amazon |
Tieto tipy sú moje skúsenosti. Samozrejme nemôžu nahradiť kvalifikované hodnotenie lekára. Spravidla by ste sa mali poradiť s lekárom, ak hnačka trvá dlhšie ako dva dni alebo ak sa vyskytnú vedľajšie účinky ako horúčka, krv v stolici alebo iné veci.
(Fotografie: pokiaľ nie je uvedené inak, celá Treking v Maroku)