Hnačka z diét s nízkym obsahom sacharidov a z chudnutia
Hnačka s nízkym obsahom sacharidov
z bixxen »19. augusta 2013 15:16
Začal som s nízkym obsahom sacharidov alebo so spätným načítaním sacharidov asi pred 3 týždňami. Snažte sa teda nejesť žiadne sacharidy, pokiaľ som neprišiel na tréning. Odvtedy mám pre seba veľmi často stolicu, ktorá je tiež veľmi často tekutá. Od dnes tiež poriadna hnačka. Áno, nie je to pekná téma, ale bohužiaľ je.
Môže sa niekto podeliť o skúsenosti a čo sa s tým dá urobiť?
Re: hnačka s nízkym obsahom sacharidov
z alelula »19. augusta 2013 15:47
Re: hnačka s nízkym obsahom sacharidov
z bixxen »19. augusta 2013 17:22
Odkedy zvíťazila naivita. Existuje všeobecný problém.
Nasledujúce: Začal som s nízkym obsahom sacharidov alebo spätným načítaním vo výške 1,79 ma 92 kg. Predtým som jedol veľa chleba, cestovín atď., A la normálny spotrebiteľ. Vycvičený na to? Nie naozaj.
Teraz moje raňajky pozostávajú z kávy s trochou bielkovinového prášku, maca, kôpky kokosového oleja a guarany.
To má „uspokojiť“ hlad a udržať stratu tuku v chode.
V čase obeda sú zvyčajne ryby/mäso s najmenej jedným druhom zeleniny alebo bielkovinový chlieb s klobásou, syrom, zeleninou, šalátom. To isté večer, iba po tréningu sacharidov a pretrepaní. Bohužiaľ, na začiatku stále existuje nejaký hriech, ale v porovnaní s predchádzajúcimi stravovacími návykmi existujú svety.
Ak máte medzi tým hlad, je tu ovocie, každú chvíľu 1,5 prírodného jogurtu alebo orechy.
Potravinová intolerancia sa nikdy nevyskytla, alergia bola vyvrátená. Na pálenie záhy reagujte iba niekedy (99 percent po nadmerných nociach). To je vlastne všetko.
P.S. Ak si to niekto dá na raňajkovú „kávu“ -> začalo sa to pred kávou, je to len týždeň.
Re: hnačka s nízkym obsahom sacharidov
z macmini131 »19. augusta 2013 17:31
Re: hnačka s nízkym obsahom sacharidov
z bixxen »19. augusta 2013 22:22
ano ok, potom len počkaj a uvidíš
Lieky musia byť rovnaké: /
Re: hnačka s nízkym obsahom sacharidov
z Marius187 »20. augusta 2013 05:46
Ako dlho trváš maca?
Skúšal som to pred mnohými rokmi a mal som problémy s vyprázdňovaním, vynechal som maca a všetko bolo dobré. To znamená, že vám prináša NULU!
Re: hnačka s nízkym obsahom sacharidov
z bixxen »20. augusta 2013 07:49
Takže problém bol pred macou.
A mám minimálne subjektívny dojem, že vyvoláva účinky, ktoré má produkovať.
Môže sa samozrejme stať, že ide o placebo, ale môže sa tiež stať, že funguje ako určité iné látky (myslím, že ich je dosť) pre určitých ľudí, ale pre iných nie. Teraz sa samozrejme špekuluje, možno moja strava nie je tak optimálne upravená, ako si to aspoň myslím.
Re: hnačka s nízkym obsahom sacharidov
z klubu »21. augusta 2013 12:19
Re: hnačka s nízkym obsahom sacharidov
z Extra stredné »21. augusta 2013 13:24
Re: hnačka s nízkym obsahom sacharidov
z bixxen »22. augusta 2013 01:12
Takže akonáhle zjem sacharidy (v zlý deň do nej vložím len fašírku, aby som niečo vytiahla), je to dobré.
Keď mám hnačky, tiež veľmi zle vonia.
V zásade jem veľa zeleniny, vrátane veľa syra. Nejem veľmi konzervy, vždy sa ich snažím uvariť čerstvé atď. Ak podvádzam, je všetko v poriadku.
Pokiaľ ide o telesný tuk, nedeje sa toho až tak veľa.
Nie klobása a tvarohové rožky, iba v kombinácii s bielkovinovým chlebom.
Raňajky sú založené na spätnom načítaní sacharidov. Káva a guarana pre energiu, maca pre jej dobre známe účinky, bisl proteínový prášok „čo“ tam je a kokosový olej pre ketogenézu. Teoreticky to znie dobre (a funguje to s vašim kamarátom, ktorý teraz absolvuje dobrý tréning a nízky obsah sacharidov alebo spätné načítanie sacharidov na 5 percent telesného tuku).
Re: hnačka s nízkym obsahom sacharidov
z Mojo11 »22. augusta 2013 01:48
bixxen napísal: Naivita zvíťazila. Myslel som si, že existuje všeobecný problém.
Nasledujúce: Začal som s nízkym obsahom sacharidov alebo spätným načítaním vo výške 1,79 ma 92 kg. Predtým som jedol veľa chleba, cestovín atď., Normálny spotrebiteľ a la Otton. Vycvičený na to? Nie naozaj.
Teraz moje raňajky pozostávajú z kávy s trochou bielkovinového prášku, maca, kôpky kokosového oleja a guarany.
To má „uspokojiť“ hlad a udržať stratu tuku v chode.
V čase obeda sú zvyčajne ryby/mäso s najmenej jedným druhom zeleniny alebo bielkovinový chlieb s klobásou, syrom, zeleninou, šalátom. Tiež večer, iba po tréningu so sacharidmi a zatrasením. Bohužiaľ, na začiatku stále existuje nejaký hriech, ale v porovnaní s predchádzajúcimi stravovacími návykmi existujú svety.
Ak máte medzi tým hlad, je tu ovocie, každú chvíľu 1,5 prírodného jogurtu alebo orechy.
Potravinová intolerancia sa nikdy nevyskytla, alergia bola vyvrátená. Na pálenie záhy reagujte iba niekedy (99 percent po nadmerných nociach). To je vlastne všetko.
P.S. Ak si to niekto dá na raňajkovú „kávu“ -> začalo sa to pred kávou, je to len týždeň.
Jedlá však nemajú veľa spoločného s nízkym obsahom sacharidov alebo spätným načítaním sacharidov. Ovocie môžete vynechať iba pri pečení a prírodnom jogurte (okrem toho u mnohých podporuje hnačku aj laktóza).
Orechy pred spätným načítaním (alebo pred tréningom) sú v poriadku.