Hnačka počas tehotenstva
Počas tehotenstva trpí väčšina žien zápchou. Hnačka je menej častá, ale stále sa môže vyskytnúť, najmä v prvom trimestri. Príčinou býva najčastejšie zmena stravovania, ale aj hormonálne zmeny, vďaka ktorým ste citlivejší na niektoré potraviny.
Dozvedeli ste sa, že počas tehotenstva musíte mať zdravú stravu založenú na čo najväčšom množstve ovocia a zeleniny a nezabudnite sa hydratovať viac ako dvoma litrami tekutín denne. Táto strava je ideálna pre ženy so zápchou. Kto nie je, môže naopak trpieť naopak - hnačkou. Ďalšou príčinou tohto nepohodlia môže byť zvýšená konzumácia mlieka, pričom budúca matka bude vedieť, že musí dodávať potrebný vápnik. Po tretie, ak ste mali často hnačky predtým, ako ste otehotneli, je pravdepodobné, že stále trpíte.
Nemusíte sa báť. Epizódy hnačky sú krátke, jeden deň, maximálne dva a nespôsobujú problémy. Neodporúča sa užívať lieky, ale liečiť sa sami sebou prírodné prostriedky.
- Najskôr pite veľa tekutín, aby ste zabránili dehydratácii. Odporúča sa najmenej 6 - 8 pohárov vody denne a nápoje bohaté na elektrolyty a glukózu, ktoré pomôžu telu nahradiť straty.
- Počítajte s čajmi! Najvhodnejšie liečivý čaj na hnačku je to z mäta, pretože má protizápalový a upokojujúci účinok. Okrem toho je dobré, ak máte ranné nevoľnosti, ktorých úlohou je zmierniť tento príznak.
- Jedzte „priateľské“ jedlá, ako sú banány, hrianky, varená ryža. Ak tolerujete tieto jedlá bez zvracania, môžete do jedálnička pridať varené vajcia a syr tofu, chudé hovädzie, kuracie alebo morčacie mäso, grilované - potrebujete iba bielkoviny! Ak máte radi zeleninu, najlepšie je jesť ju varenú, parenú alebo pečenú, kým sa problém nevyrieši.
- Vyvarujte sa fazule a rôznych druhov kapusty, tučných jedál a vyprážaných jedál, mliečnych výrobkov, broskýň, sliviek alebo hrušiek.