Hnedá ryža, výhody a nutričné ​​hodnoty

hnedá ryža je to považované celé zrniečka pretože pri príprave nestráca výživné látky.

Na rozdiel od bielej ryže má viac výživových vlastností, ale len málo ľudí si ju vyberie, pretože uprednostňuje klasickú rafinovanú bielu ryžu namiesto hnedej celej, ktorá je z hľadiska výživy lepšia.

Hnedá ryža je dobrým zdrojom zdravých tukov, vlákniny, antioxidantov, železa, zinku, horčíka a ďalších vitamínov, navyše neobsahuje lepok a cholesterol.

Byť bohatý na komplexné sacharidy,dodá vám energiu na dlhšiu dobu ako biela ryža, čo z neho robí veľmi dobré jedlo pred intenzívnym tréningom.

výhody

Nutričné ​​hodnoty:

Na 100 g produktu obsahuje:

  • 7 g bielkovín;
  • 86,6 g sacharidov (uhľohydrátov);
  • 0,9 g lipidov.

Výhody hnedej ryže:

  • Obsahuje komplexné sacharidy s pomalou absorpciou.
  • Pomáha vám schudnúť, pretože je bohatá na vlákninu, ktorá reguluje trávenie a optimálne ju udržuje. Poskytne vám tiež pocit sýtosti, ktorý vám pomôže nevložiť do seba príliš veľa jedla.
  • Je bohatý na antioxidanty a mangán, ktoré pomáhajú reprodukčnému a nervovému systému.
  • Odporúča sa pre deti, pretože je to celozrnné jedlo bohaté na živiny potrebné pre harmonický vývoj.

To boli výhody a výživové hodnoty hnedej ryže. Až nabudúce pôjdete nakupovať, pozrite sa na hnedú ryžu a prípadne ju vložte do košíka. 🙂