Nekvalitný spánok, previnenie črevnými poruchami - slabé alebo tučné

Ak často pociťujete ťažkosti v bruchu, mali by ste viac dbať na kvalitu spánku. Nedávna štúdia odhalila veľmi úzku súvislosť medzi poruchami spánku a nerovnováhou črevných mikrobiómov.

Tím vedcov z univerzity Nova Southeastern University na Floride v USA zistil, že spánok má komplexný vplyv na zdravie vrátane ovplyvnenia kvality a rozmanitosti črevného mikrobiómu.

Vedci k tomuto záveru dospeli po jednoduchom experimente, do ktorého bolo zapojených 26 dobrovoľníkov. Boli požiadaní, aby niekoľko dní nosili špeciálny náramok na sledovanie spánku. Zariadenie zaznamenávalo čas spánku, trvanie spánku, počet nočných prebudení a čas spánku. Inými slovami, poskytla príslušné údaje o kvalite spánku subjektov.

Autori štúdie zároveň analyzovali črevnú flóru účastníkov a výsledky boli čo najviac presvedčivé. Tí, ktorí spali viac a lepšie každú noc, mali zvyčajne kvalitnejší mikrobióm, ktorý bol bohatší a vyváženejší.

Predchádzajúci výskum ukázal, že zlý a nevyvážený mikrobióm nesie vinu iba za črevné poruchy, nadúvanie, kŕče a problémy s tranzitom. Existujú štúdie, ktoré naznačujú, že menšia rozmanitosť baktérií, ktoré osídľujú náš tráviaci trakt, by viedla k rozvoju chorôb, ktoré presahujú rámec tráviaceho traktu, ako sú Parkinsonova choroba, depresia, úzkosť a množstvo autoimunitných chorôb.

Dbajte teda na kvalitu spánku! To by sa dalo vylepšiť pomocou doplnku výživy SomisControl od spoločnosti Naturalis.

---