Hodina na klzisku vám ušetrí kalórie. Sloboda

Autor: Petre Dobrescu, streda 14. januára 2009, 16:08

klzisku

Je pre vás ťažké schudnúť pribraté počas sviatkov? Vyskúšali ste už niekoľko metód a žiadna z nich nemala požadovaný účinok? Lygia Ale xandresc u (foto), odborníčka na výživu na poradenskej klinike pre chudnutie a výživu Natural Silhouette, vám povie, koľko kalórií spálite pri zimných športoch.

Zimné športy vedú k značnej spotrebe energie. Tu je niekoľko aktivít, ktoré môžete robiť, a koľko kalórií skonzumujete:

- ak idete lyžovať, spálite 11 kcal/minútu a za hodinu 660 kcal;

- na klzisku môžete skonzumovať 10 kcal/kg tela/minútu a za hodinu 600 kcal;

- kcal/minútu, pretože vynaložené úsilie nie je veľké a za hodinu 240 kcal;

- ak nechodíte do hôr, ale predplatíte si posilňovňu a vyberiete si, skonzumujte 14 kcal/kg tela/hodinu;

- ak použijete lekársky bicykel a jazdíte na ňom 15 km/h, spálite 8 kcal/minútu a za hodinu 480 kcal;

Behajte parkom každý deň

- ak máte v blízkosti bazén, je dobré navštíviť ho každý týždeň. Plávaním stratíte 9 kcal/minútu pri rýchlosti 0,5 m/s a ​​za hodinu 540 kcal;

-Ak ste počas prázdnin pribrali niekoľko kíl navyše a v dome ste len pár dní, je vhodné čo najviac prebehnúť parkom. V ideálnom prípade to robte hodinu denne a akciu opakujte trikrát týždenne. Týmto spôsobom skonzumujete 25 kcal/kg telesnej hmotnosti/hodinu.

Ak si chcete urobiť predstavu o spálených kalóriách počas fyzických aktivít uvedených vyššie, mali by ste vedieť, že jeden kilogram tuku zodpovedá 7 000 kcal.

Aby ste pomohli s procesom chudnutia a udržali vaše zdravie na optimálnej úrovni, je dobré cvičiť každý deň, vyhýbajte sa sedavému životnému štýlu a kulinárskym excesom.