Hodovanie na Veľkú noc - čo by mali brať do úvahy pacienti s obezitou a cukrovkou
Keď sa pôstne obdobie končí na Veľkú noc, mnohé hody sú na dennom poriadku. Ľudia s nadváhou a pacienti s cukrovkou typu 2 by sa mali pripraviť na labužnícku pascu.
Cvičenie na Veľkonočné dni predchádza cukru v krvi a metabolickým poruchám
Keď sa pôstne obdobie končí na Veľkú noc, mnohé hody sú na dennom poriadku. Ľudia s nadváhou a ľudia s cukrovkou 2. typu by sa mali pripraviť na pascu pre labužníkov a myslieť na to, ako môžu prežiť sviatky bez toho, aby priberali na váhe. diabetesDE - Nemecká pomoc pri cukrovke má niekoľko rád. Ak sa nechcete zaobísť bez tradičných veľkonočných sladkostí, mali by ste dávať pozor na dávkové množstvá. Obsah kalórií a množstvo aktivity potrebnej na spálenie energie sú často podceňované. 100 gramový čokoládový zajačik obsahuje viac ako 500 kalórií. V závislosti od veku, pohlavia a rýchlosti chôdze je napríklad nevyhnutná rýchla chôdza okolo hodiny a pol, aby ste tieto kalórie opäť spálili. diabetesDE - German Diabetes Aid ponúka zoznam výživových hodnôt s najobľúbenejšími veľkonočnými sladkosťami na orientáciu.
V tradičnom veľkonočnom koši nájdete farebné kuracie vajcia a čokoládových zajačikov, ako aj veľa marcipánu, fondánu, krehkých a alkoholom plnených sladkostí. Rovnako ako ľudia so zdravým metabolizmom, aj ľudia s cukrovkou majú všeobecne dovolené jesť sladkosti. Avšak osoby postihnuté cukrovkou 2. typu majú nadváhu a mali by sa vyhnúť ďalšiemu priberaniu, ak je to možné. „Počas štátnych sviatkov má veľa ľudí tendenciu jesť viac, ako ich telo potrebuje,“ hovorí Nicole Mattig-Fabian, výkonná riaditeľka pre diabetesDE - nemecká diabetická pomoc. Slávnostné jedlá s rodinou a priateľmi vás pozývajú na útulné stretnutie - a to vám v spoločnosti často chutí, ste k sebe štedrejší, rozptyľujú vás rozhovory a strácate cit pre to, koľko ste už zjedli. Ak sa potom zanedbá kompenzačný pohyb, po sviatkoch vyletí displej na váhach rýchlo. „Ľuďom s cukrovkou preto odporúčame, aby si počas štátnych sviatkov zacvičili, napríklad absolvovali klasickú dlhú veľkonočnú prechádzku - tiež veľkonočnú tradíciu, ktorú už Goethe mal rád.“
Cvičenie by malo byť vo všeobecnosti na programe dňa niekoľkokrát týždenne pre ľudí s nadváhou a cukrovkou. Iba 150 minút cvičenia týždenne je prospešných pre vaše zdravie. Ideálne je kombinovať vytrvalostný tréning s tréningom svalov. Postačuje stredná intenzita, pri ktorej sa môžete medzi sebou stále bez problémov rozprávať, to znamená pomalý beh, rýchla chôdza, jazda na bicykli alebo jednoduché posilňovacie cviky. Pozitívne účinky pravidelného cvičenia boli z lekárskeho hľadiska dobre zdokumentované. Týmto spôsobom sa dajú znížiť hodnoty cukru v krvi a krvný tlak a zlepšiť kardiovaskulárny systém a metabolizmus tukov. Mimochodom, cvičenie pomáha udržiavať váhu a zvyšovať pohodu.
„Človek s hmotnosťou 75 kilogramov by musel spaľovať energetický obsah jedinej koňakovo-čokoládovej zmrzliny s hmotnosťou 18 gramov a dobrých 78 kalórii buď pomaly behať osem minút, kráčať takmer 20 minút alebo rovnako dlho bicyklovať rýchlosťou 10 km/h! “hovorí Mattig-Fabian.
diabetesDE - German Diabetes Aid ponúka zoznam informácií o sacharidoch a kalóriách pre populárne veľkonočné dobroty na stiahnutie zadarmo.
Esanum je lekárska platforma na internete. Lekári tu majú možnosť nadviazať kontakt s mnohými kolegami a zdieľať interdisciplinárne skúsenosti. Diskusie zahŕňajú oba prípady a pozorovania z praxe, ako aj novinky a vývoj z každodennej lekárskej praxe.
Esanum je online lekárska platforma. Lekári tu majú možnosť nadviazať kontakt s veľkým počtom kolegov a vymeniť si interdisciplinárne skúsenosti. Diskusie zahŕňajú prípady a pozorovania z praxe, ako aj novinky a vývoj z každodennej lekárskej praxe.
Esanum est un réseau social pour les medecins. Rejoignez la communauté et partagez votre expérience avec vos confrères. Actualités santé, comptes-rendus d'études scientifiques et congrès médicaux: retrouvez toute l'actualité de votre spécialité médicale sur esanum.