Článok pre hostí Papas a zdravé stravovanie - 3 tipy, ako ho dostať na palubu (autor: Vera

Zverejnila Katharina Ziegelbauer 27. októbra 2015 - 3 komentáre

Veru Rosenauer je autorom knihy „Čo skutočne hýbe rodičmi vo veku 0 - 8 rokov“.

Na vašu informáciu Blog Vera odpovedá na otázky rodičov týkajúce sa výchovy a výživy: www.ablebnis-erbildung.at

Vera je matkou dvoch dcér a výzvy zdravej výživy detí v každodennom živote pozná z vlastnej skúsenosti.

Ak sa oteckovia nehrajú spolu so zdravou stravou, môže to mať veľa tvárí.

Matky v mojich skupinách hovoria o celku rôzne situácie, v ktorých sa oteckovia „nehrajú“ alebo odolať.

Nepomáha - nepomáha pri nakupovaní a/alebo varení
Pred dieťaťom zje rožok Nutelly a je zlým vzorom
Kritizuje vaše jedlo (možno ciká na stôl ako trojročný;-))
Dáva sladkosti dieťaťu za chrbtom

Prečo to tak môže byť?

Často to zažívam pre ženy s Tehotenstvo zdravé stravovanie v dôležitosti vyhráva.

Bez dieťaťa môžete rýchlo zjesť rožok v obedňajších hodinách alebo v jedálni, na večeru si rýchlo vziať so sebou alebo pizzu so sebou po ceste domov alebo ešte lepšie si v reštaurácii dopriať pekné jedlo pre dvoch.

Ale ako rastie žalúdok, ženy si čoraz viac uvedomujú, že ich vlastná správna strava má pozitívny vplyv na ich dieťa. Väčšina ľudí si uvedomuje, že „jedlo pre dvoch“ súvisí viac s kvalitou ako s kvantitou.

Tehotenstvo je tiež časom nadšeného príjmu informácií a to platí nielen pre detských sprievodcov, ale aj pre všetko, čo súvisí so zdravým stravovaním.

Ak je žena doma na materskej dovolenke alebo už je s dieťaťom, často začne sama variť, experimentovať s prísadami a skúšať nové jedlá.

Možno je pre mužov len ťažké držať krok s tempom.

Ako žena je pre vás dieťa realitou oveľa skôr, pretože ste to celé mesiace cítili celý deň (a váhu nosili so sebou). Samozrejme, aj oteckovia sa zúčastňujú tehotenstva a cítia pohyby cez brušnú stenu, ale pre väčšinu z nich sa to stane skutočným, až keď dieťa držíte v náručí.

U mužov sa život počas tehotenstva mení menej, ale od narodenia sa rýchlo mení. A potom možno je to predmet jedla, kde blokujú a chceli by mať všetko, ako to bývalo.

Nikto nemá rád meniť svoje návyky alebo ich nechať meniť inými, možno by chcel mať viac rozhodovacích schopností a schopností?

Ako ho môžete dostať na palubu?

Porozprávajte sa s ním!

Iste, keby to bolo také ľahké, teraz ťa počujem premýšľať.

Pravdepodobne ste mu už povedali, že vás niečo na jeho správaní trápi. Ale nič sa nezmenilo.

Tak teda Konverzácia s ním ide lepšie, mám tri tipypre vás, ako postupovať krok za krokom.

Krok 1. Vopred si ujasnite: čo pre vás znamená zdravé?

Veľa celozrnných výrobkov
Jesť pestro
Varte si namiesto hotových jedál
Málo alebo žiadny cukor
Veľa zeleniny a ovocia
Špeciálna forma výživy (vegánska, TCM, ...)
Organické, regionálne a sezónne
Vyhýbajte sa špeciálnemu jedlu (mlieko, chlieb)
Ryba namiesto mäsa
Voda namiesto sladkých nápojov
...

Neexistuje univerzálna definícia pojmu „zdravé stravovanie“.

Ak sa s ním (alebo so starými rodičmi, s ktorými máte často podobné konflikty) rozprávate všeobecne, tak ste nedorozumenia predprogramované.

Verte mi, že poznám ľudí, ktorí si o čipsoch so špenátom myslia ako o zeleninovej prílohe;-), aj keď je pravda, že zemiaky sú zelenina, to však z čipsov nerobí zdravé jedlo. Na druhej strane, niekoľko hranoliek každú chvíľu tiež veľa škody neurobí.

Všimli ste si to pekne rýchlo obchádzate kruhy.

Preto dobre si to premysli, to, čo si myslíte, že je nevyhnutne potrebné, ak sa chcete zdravo stravovať pre seba a svoju rodinu.

Ktorý aspekt je pre vás najdôležitejší? Ktorý je druhý najdôležitejší? A kde je pre vás Priestor na rokovania?

Zvážte tiež: naozaj ti záleží na jedle? Alebo si možno prajete viac Ocenenie pre váš záujem o zdravé stravovanie?

Krok 2. Nájdite konverzáciu v pokojnej chvíli

Nemá zmysel pokúšať sa s ním o niečom rozprávať, keď jete, ak ste sa práve kvôli niečomu rozčúlili. Potom ste obaja v emócii, dieťa môže začať kňučať a zmení sa to len na solídnu hádku.

Lepšie nejaký nájsť Moment, keď ste obaja uvoľnení a dieťa práve teraz spí. Alebo ho babka vezme na prechádzku. Možno je tiež užitočné presunúť rozhovor do kaviarne - veľmi pragmatické, hádky na verejnosti nie sú také ľahké.

Vopred dajte jasne najavo, že obaja chcete pre dieťa to najlepšie, ale zdá sa, že používajú rôzne stratégie, ako sa tam dostať. Vysvetlite mu svoje priority od bodu 1.

Krok 3. Nechajte ho hovoriť a snažte sa pochopiť, čo hovorí.

Nie je to také ľahké, viem.

Naše dobré protiargumenty nám často dlho bzučali v hlavách, zatiaľ čo ten druhý ešte nedohovoril.

Mať trpezlivosť, to je áno žiadne „život meniace“ rozhodnutie, to musí byť vyrúbané v nasledujúcich piatich minútach a potom už nikdy neexistuje iný spôsob, ako to zmeniť.

Tak počúvajte - aké obavy a argumenty má?
Čo si myslí o zdravom stravovaní?
Čo je pre neho dôležité? Už na to myslel?
Bojí sa, že zdravé jedlo nebude automaticky chutiť?
Nepáči sa mu obmedzenie na zdravé jedlo?
Myslí si to potešenie príde krátky?
Je to kvôli obalu (napr. Špenát v štrúdli namiesto zelenej kaše pod praženicou)?

Niekedy je to tak Konverzácia je neuveriteľne užitočná a z toho vychádzajú zmeny bez toho, aby ste museli robiť veľké rande.

Možno sa na jeden môžete spoľahnúť aj vy prvý krok súhlasím, že spolu pristupujete a meníte sa.

Teraz už môže platiť, že roláda Nutella sa konzumuje iba v kancelárii, a nie doma na raňajkovom stole.

Alebo že možno bude zavedený čas na občerstvenie pre dieťa namiesto toho, aby niečo zozadu pošmyklo.

Alebo že „Vyskúšajte aspoň kúsok, aby ste vedeli, či sa vám to páči!“ Platí aj pre otca.

Záver:

Zmena nie je vždy pre nikoho ľahká.

Je veľmi pravdepodobné, že sa pokúsite vykonať príliš veľa zmien naraz.

Preto veľmi dôležité - musí nie VŠETKO sa IHNEĎ zmenilo bude.

Lepšie je dodržiavať politiku malých krokov - pekné a pomalé, jeden po druhom ...

Ďakujem, Vera Rosenauer, za tento krásny článok! Obzvlášť sa mi páči postupný prístup k zmenám. A myšlienka, že všetko sa dá opäť zmeniť. To veľa uvoľňuje, správne?

Teraz veru a ja (Katharina) chceme vedieť, čo si myslíte o tejto téme - ako je to vo vašej rodine? Tešíme sa na vás komentovať!

V mojej je tiež viac veru rozhovor s ňou: Moje dieťa nechutí jesť! (Rozhovor)

Pripomienky

Milá Katharina, drahá Vera!

Musím sa priznať, že som vždy veľmi šťastná, že som od narodenia svojho dieťaťa až do súčasnosti osamelým rodičom. Keď bolo moje dieťa veľmi malé a ja som s ním bola veľa v parku, stále som počúvala od ostatných matiek, že ich partneri vážne myslia, že oni (matky) aj tak nebudú nič robiť a celý deň sedieť v parku a baviť sa mať. - a je to podobné ako pri „zdravej výžive“ - jednoducho sa neocení. A preto si myslím, že by mali existovať rady pre partnerov - ktorí sa správajú ako batoľatá - aby im bolo jasné, aké dôsledky má ich správanie. Takže prosím, nedávajte matke rady, ako presvedčiť svojho partnera o zdravej výžive alebo o čomkoľvek inom, pretože toho už má na mysli príliš veľa! A ak partneri na radu nereagujú - tj. Neoceňujte matku a jej potreby - potom je to podľa mňa opäť obžaloba z tohto pohlavia.

Milá Barbara,
áno, viac ocenenia za prácu, ktorú matky robia každý deň, to by sa mi veľmi páčilo! A to nielen mužmi, ale aj celou spoločnosťou a tiež nami samotnými matkami. Bohužiaľ stále príliš často počujem od matiek, že „celý deň si nemohla nič robiť“
Všetko dobré, veru

Milá Barbara,
dakujem za tvoj komentar! Myslím si, že vždy je to vec
Vzťah je - a vzťah žije z rozprávania. Jedlo nie je ono
iba konfliktná otázka, ktorá vzniká medzi partnermi s dieťaťom. Ak
stále by sme sa nepokúšali rozprávať sa navzájom aj so sebou
lepšie pochopiť (a vážiť si jeden druhého) by asi bolo
udržujte málo vzťahov. A myslím si, že aj deti sa veľa naučia
spôsob, akým ich rodičia riešia konflikty.
Ale je to pravda - ako osamelý rodič musíte nad tým minimálne premýšľať
neboj sa. Je tu dosť ďalších vecí a ty máš moje
s plnou úctou, že to dokážete!
S Pozdravom,
Katarína