Holandská strava Schudnite rýchlo a bezpečne za 7 dní - WOWBiz

Ak chcete schudnúť rýchlo a bezpečne, držte sa radšej holandskej stravy! Nielenže rýchlo schudnete, ale táto diéta vás nebude vôbec hladovať.

bezpečne

Holandská strava je medzi modelkami veľmi populárna a je aj sýta, bez toho aby vás nechala hladovať.

Po týždni, v ktorom budete držať holandskú stravu, sa budete cítiť vynikajúco! Táto diéta je určená pre tri jedlá dňa: raňajky, obed a večeru, bez občerstvenia medzi jedlami.

Deň 1:
Raňajky: 2 šálky čaju, 1 - 2 sušienky, šálka ovocného džúsu
Obed: 2 sendviče: šunka, cibuľa, paradajky a pohár polotučného mlieka
Večera: grilované chudé mäso (100 gramov), špargľa, 2-3 lyžice zemiakovej kaše

2. deň:
Raňajky: šálka kávy, ovocie, dva sušienky
Obed: polievka, krajec chleba, šálka čaju
Večera: syr (90 gramov), zemiaková kaša alebo parjoala

3. deň:
Raňajky: šálka kávy, ovocie
Obed: 2 sendviče: hovädzie/bravčové svaly
Večera: jogurt, ovocie, limonáda

4. deň:
Raňajky: šálka kávy, ovocie, dva sušienky
Obed: polievka a šálka čaju
Večera: jogurt, ovocie, limonáda

5. deň:
Raňajky: šálka kávy, ovocie, dva sušienky
Obed: polievka a šálka čaju
Večera: 600 gramov pečenej tresky alebo hovädzieho mäsa s paradajkami, olivami a petržlenovou vňaťou, citrónom

6. deň:
Raňajky: šálka kávy, ovocie, dva sušienky
Obed: 2 sendviče: saláma, varené vajce, polotučné mlieko
Večera: pečené v rúre, limonáda, polotučné mlieko

7. deň:
Raňajky: šálka kávy, ovocie, dva sušienky
Obed: jogurt, polievka, šálka čaju
Večera: bravčové mäso (100 gramov), huby (100 gramov) so soľou, korením a vývarom a syrom. Môžete tiež skonzumovať pohár vína alebo limonády. Ako dezert ovocie.