Hollywoodska diéta Ako to funguje - NetDoktor

Sarah Schocke vyštudovala výživové vedy v Gießene a medzinárodné potravinárske podnikanie a spotrebiteľské štúdie v Kasseli a Fulde. Pracuje ako odborná novinárka a autorka pre všetky témy týkajúce sa výživy - vrátane kuchárskych kníh.

Štíhly ako hviezdy - to sľubuje Hollywoodska diéta. Kombinácia nízkotučného jedla bohatého na bielkoviny využíva enzýmy exotického ovocia, ako je napríklad ananás. Dostala sa do povedomia vďaka hviezdam na plátne prvých veľkých hollywoodskych filmov. Prečítajte si, ako funguje hollywoodska diéta a či ju môžete použiť na trvalé a zdravé chudnutie.

Čo je to hollywoodska diéta?

Hollywoodska diéta vznikla v 20. rokoch 20. storočia. Filmovým hercom by to malo pomôcť k štíhlosti. V vtedajšej hollywoodskej strave hrali dôležitú úlohu luxusné jedlá, napríklad morské plody a tropické ovocie. Dnes sú najmä ovocie stále súčasťou stravy, pretože enzýmy, ktoré obsahujú, majú napomáhať tráveniu.

Hollywoodska diéta je kombináciou kombinácie potravín s nízkym obsahom sacharidov, pri ktorých sa nejedávajú jedlá s vysokým obsahom bielkovín a sacharidov. To by malo nechať kilá spadnúť.

Takto funguje hollywoodska diéta

Všeobecným smerom hollywoodskej diéty je jesť s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom tukov a sacharidov. Tropické ovocie obsahuje veľa sacharidov, takže sú k dispozícii iba ako občerstvenie s dvojhodinovým odstupom medzi predchádzajúcim a nasledujúcim jedlom. O enzýmoch v tropickom ovocí sa hovorí, že pomáhajú tráveniu (čo je mýtus - štiepia sa v žalúdku).

Najlepšie tipy na stravu na vianočné obdobie

Christiane Fux vyštudovala žurnalistiku a psychológiu v Hamburgu. Skúsený lekársky redaktor od roku 2001 píše články v časopisoch, správy a faktické texty na všetky mysliteľné zdravotné témy. Popri práci pre NetDoktor sa Christiane Fux venuje aj próze. Jej prvý kriminálny román vyšiel v roku 2012 a venuje sa tiež písaniu, navrhovaniu a vydávaniu vlastných kriminálnych hier.

Obmedzte hodovanie

Viac pohybu!

Trochu alkoholu

Vláknina je žiadaná

Užívajte si vedome

Šalát naplní žalúdok

Nikdy nechoďte do supermarketu hladní

Ovocie namiesto sladkostí

Nehromažďujte žiadne chrumky

Hollywoodska diéta: na tanieri je to dovolené

Potraviny bohaté na sacharidy, ako sú zemiaky, obilniny a výrobky z obilnín, ako aj cukor sú zakázané, pretože sú považované za výkrm hollywoodskou stravou. Namiesto toho, pristáť na tanieri:

chudé mäso, chudé ryby a morské plody
šalát
Nízkosacharidová zelenina
tropické ovocie

V niektorých variantoch hollywoodskej stravy sú povolené aj orechy, strukoviny a nízkotučné mliečne výrobky.

Až 60 percent denného príjmu kalórií pochádza z potravín bohatých na bielkoviny. Celkový energetický príjem kombinácie hollywoodskeho jedla je 700 až 800 kcal za deň. Ak telo hlási medzi tým hlad, je tu ovocie ako občerstvenie.

To prináša hollywoodsku diétu

Extrémne nízky príjem kalórií v kombinácii s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov zaisťuje rýchle chudnutie.

Riziká hollywoodskej diéty

Hollywoodska strava však so sebou nesie aj určité riziká:

Nedostatok výživy

Nízky príjem tukov a sacharidov môže súvisieť s nedostatkom výživných látok. Telo predovšetkým neprijíma dostatok vitamínov skupiny B (tie sa nachádzajú hlavne v obilí). Môže sa tiež vyvinúť nedostatok vitamínov rozpustných v tukoch, pretože telo nemôže tieto vitamíny absorbovať alebo ich môže prijímať iba v malom množstve kvôli nízkemu obsahu tuku v potravinách.

Riziko dny

Jedlá bohaté na bielkoviny vám dodajú pocit sýtosti. Ale vysoký príjem bielkovín môže spôsobiť dnu alebo obličkové kamene.

Jojo efekt

Ak svoj denný energetický príjem obmedzíte na menej ako 1 000 kalórií (ako v hollywoodskej strave), riskujete, že metabolizmus vášho tela presuniete na vedľajšiu koľaj. Po skončení hollywoodskej diéty sa rýchlo dostaví jojo efekt. Telo sa bojí obnoveného obdobia hladu a preventívne ukladá potravu do tukových zásob. To znamená viac slaniny na boku a nie menej. Chudnutie sa nedá udržať bez dlhodobej zmeny stravovania.

Hollywoodska diéta: záver

Kto by nechcel vyzerať ako hollywoodska hviezda? Ale hollywoodska strava nie je spôsob, ako to urobiť. Na jednej strane sa už dlho vyvracalo, že uhľohydráty sú výkrmové potraviny v potravinách. Na druhej strane je celkový energetický príjem príliš nízky, rovnako ako obsah tukov a sacharidov. Na druhej strane bielkoviny tvoria príliš veľký podiel. Aj keď pri hollywoodskej diéte budete rýchlo chudnúť, je pravdepodobné, že rovnako rýchlo opäť priberiete. Takže od toho dajte ruky preč Hollywoodska diéta.