Hollywoodska diéta Blog o bezplatnej strave s tipmi a trikmi na chudnutie

The Hollywoodska diéta sa na to spolieha, najmä na začiatku Schudnite pomocou ovocia. Vrátane Enzýmy by mali stimulovať spaľovanie tukov a tak ďalej Strata váhy viesť. Hollywoodska strava sa v zásade zameriava na vedomé kombinácie: tuk s bielkovinami, sacharidy s tukom, nikdy však nie bielkoviny so sacharidmi.

Celkové hodnotenie

Efekt/rýchly úspech

žiadny pocit hladu

Ľahko sa drží

Ľahko pochopiteľné

pár obmedzení

vhodné na jedenie

zdraviu škodlivé

Obsah stravovacieho profilu

1. Pôvod stravy
2. Strava podrobne
3. Trvanie diéty
4. Výhody a nevýhody
5. Strata váhy
6. Počítanie kalórií/bodov
7. Šport a cvičenie
8. Ďalšie informácie
9. Hodnotenie živín
10. Ukážkový deň
11. Podobné diéty
12. Odborný záver

Pôvod stravy

The Hollywoodska diéta Ako už názov napovedá, vznikol v Hollywoode. Mali by to tam údajne využívať herečky Držte si figúru alebo držali. Teraz existujú rôzne modifikácie, početné knihy a hollywoodska strava je vždy populárna ako Jarná nárazová diéta používané v ženských časopisoch.

Strava podrobne

The Hollywoodska diéta je a nízkokalorický veľmi jednostranná strava. V ponuke sú hlavne ovocie (exotické tropické ovocie) a zeleninu, ale iba veľmi obmedzený výber.

Princíp je „vedomé kombinovanie“. Bielkovinové výrobky by sa mali kombinovať iba s bielkovinami alebo tukmi a uhľohydráty iba so sacharidmi alebo tukmi. Tuk je možné kombinovať s bielkovinami aj so sacharidmi. Ovocie sa nesmie kombinovať s ničím iným.

Prvé 3 týždne sa podávajú iba mono jedlá, to znamená ovocie alebo bielkoviny alebo sacharidy.

• Prvý týždeň existuje iba ovocie (ananás, papája, mango, melón, jahody, banány). Ak prechádzate z jedného druhu ovocia na druhý, musí medzi nimi byť dvojhodinová prestávka.
• V druhom týždni potom môžete jesť aj trochu zeleniny (kukuričný klas, surový zeleninový šalát, zemiaky).
• V treťom týždni pridať do jedálnička nejaké mäso, ktoré inak pozostáva z veľa ovocia a nejakej zeleniny. Bolo to kuracie mäso na celý deň a rezeň jeden večer.
• Od štvrtého týždňa jedlá sa potom dajú kombinovať.

Medzi tým sa však vždy koná čistý ovocný deň, na ktorý je napríklad celý deň ananás a večer 2 poháre vína (alkoholické nápoje sú z akýchkoľvek dôvodov povolené iba po ovocných jedlách).

Od štvrtého týždňa sa odporúča zloženie živín 50% sacharidov, 30% tukov a 20% bielkovín. Musia však zodpovedať vedomej kombinácii. Špagety so syrom alebo bolognese, quiche Lorraine alebo mäso so zemiakmi sú takzvané „nesprávne kombinácie“ a tabu. Ak sa zje „nesprávna kombinácia“, dá sa to vyvážiť antidotami, ako je ananás.

Trvanie diéty

Rôzne varianty hollywoodskej diéty sú určené na približne jeden až šesť týždňov. Prvé tri týždne hollywoodskej hviezdnej diéty sú veľmi prísne, od štvrtého týždňa sa výber jedál mierne zvyšuje.

Výhody a nevýhody

• Rýchle počiatočné chudnutie

• Nedostatok mnohých výživných látok
• Veľmi obmedzený výber jedál
• Športový program je zanedbávaný
• Vedecky neudržateľné vyhlásenia
• Komplikované kombinovanie potravín

Strata váhy

Vďaka veľmi nízkemu množstvu kalórií spotrebovaných počas prvých 3 týždňov môžete pomocou hollywoodskej diéty schudnúť veľmi rýchlo. Redukcia hmotnosti nie je trvalá, pretože sa väčšinou odbúrava iba voda.

Počítanie kalórií/bodov

Počas hollywoodskej diéty sa nemusia počítať kalórie ani body, ale je potrebné dodržiavať ich množstvá. Výber povolených potravín je veľmi obmedzený. Koncept stravovania „vedomé kombinovanie“ je navyše zložitý, časovo náročný na realizáciu a vyžaduje presné plánovanie.

Šport a cvičenie

Šport a pohyb sú v niektorých hollywoodskych variantoch stravovania spomínané okrajovo, ale nie sú podstatnou súčasťou konceptu a sú jednoznačne zanedbávané.

Ďalšie informácie

• 10 slabých tvorcov diéty
• Nakloňte sa tým, že budete jesť častejšie
• Celebrity ženy: štíhle mamičky

Hodnotenie živín

V hollywoodskej strave je vysoký nedostatok dôležitých živín, vitamínov a minerálov, a preto sa pri dlhodobom stravovaní tohto typu vyskytujú príznaky nedostatku.

Ukážkový deň

• Raňajky: 200 g sušených sliviek
• Občerstvenie: -
• Poludnie: Jahody
• Občerstvenie: -
• Eva: 200 g hrozienok

Podobné diéty

• Šťava nalačno
• Ananásová diéta
• Diéta Shangri La
• Ryžová diéta
• Diéta s kapustovou polievkou

Odborný záver

Napríklad niektoré vyjadrenia v knihe „The Hollywood Star Diet“ sú chlpaté a nemajú nič spoločné so súčasným stavom vedy. Napríklad sa odporúča jesť kuracie mäso s kožou, inak by sa stratili dôležité výživné látky a negatívne by to ovplyvnilo trávenie. Tvrdí sa tiež, že prírastok hmotnosti znamená, že jedlo nebolo správne strávené.

Diéta hollywoodskej diéty je mimoriadne jednostranná. Z dlhodobého hľadiska chýbajú nielen hodnotné živiny, ako sú bielkoviny, tuky a vitamíny, ale je ťažké dodržať aj prísne obmedzenie na niekoľko potravín. Kto chce a je schopný jesť hrozno alebo melón po celý deň? Okrem toho je technológia „vedomého kombinovania“ ťažko pochopiteľná a ešte ťažšie realizovateľná v každodennom živote.

Hydratácia je pri tejto diéte zjavne príliš krátka. Stravovanie by malo byť niekedy oddelené od pitia 2 až 3 hodinovými prestávkami. Cvičenie by malo byť súčasťou každej diéty, ale v hollywoodskej diéte nehrá rolu.

Hollywoodska diéta sa neodporúča pre zdravé chudnutie bez ohľadu na to, či herečky hladujú alebo nie.

---