Nadbytočné kalórie, ako to znamená oblasť výživy
Nadbytočné kalórie, ako sa to myslí?
z Lazar angelov »09. novembra 2012 18:33
A ak hovoríte o pridaní prebytku kalórií 0 - 500 kalórií k svojej základnej požiadavke, znamená to, že by ste mali NAOZAJ zjesť o 500 kalórií viac, ako skonzumujete, alebo je to iba vodítko a záruka, ktoré skutočne skončia v prebytku kalórií, pretože áno, nie na 100 percent viete, koľko kalórií spálite za deň
Re: Prebytočné kalórie, ako sa to myslí?
z Whey_man »09. novembra 2012 19:37
Re: Prebytočné kalórie, ako sa to myslí?
z H_D »9. novembra 2012 20:27
„Fakt: V aplikovaných vedách, ako sú cvičenie a výživa, idú výskum a prax ruka v ruke - nemôžete optimalizovať jednu bez druhej. Vedci, ktorí odmietajú praktické skúsenosti, a odborníci, ktorí odmietajú vedecké dôkazy, slúžia iba na spomalenie úsilia o dosiahnutie dosiahnuť čo najlepšie výsledky a nakoniec spôsobiť nespravodlivosť v tejto oblasti. ““
Brad Schoenfeld
Re: Prebytočné kalórie, ako sa to myslí?
z MTK81 »9. novembra 2012 20:39
Synov nezmysly, prebytok kalórií neznamená prírastok tuku!
vaše telo má takzvanú dennú potrebu kalórií, to znamená toľko a toľko kalórií, aby ste udržali hmotu, ktorú so sebou momentálne nesie.
Ak teraz pridáte silový tréning okolo 300 - 500 kcal +, potom telo použije tento nadbytok na vybudovanie svalov. ak je prebytok vyšší, zvyšok sa ukladá vo forme tuku.
ak je prebytok menší alebo ak sa nič iné nestane alebo znížite hmotnosť.
Re: Prebytočné kalórie, ako sa to myslí?
z YourD3STINY »9. novembra 2012 20:45
MTK81 napísal: Synu nezmysly, prebytok kalórií neznamená priberanie tuku!
vaše telo má takzvanú dennú potrebu kalórií, to znamená toľko a toľko kalórií, aby ste udržali hmotu, ktorú so sebou momentálne nesie.
Ak teraz pridáte silový tréning asi 300 - 500 kcal +, potom telo použije tento nadbytok na vybudovanie svalov. ak je prebytok vyšší, zvyšok sa ukladá vo forme tuku.
ak je prebytok menší alebo ak sa nič iné nestane alebo znížite hmotnosť.
toto !
telo sa musí „cítiť dobre“ a mať viac energie, ako je potrebné na budovanie svalov, ktoré spotrebúvajú veľa energie.
Re: Prebytočné kalórie, ako sa to myslí?
z BenniDeadlift »9. novembra 2012 20:49 hod
Aby sme to ešte spresnili:
Bazálny metabolizmus (čo telo potrebuje na udržanie svojich životne dôležitých funkcií)
Celkový obrat (aká ďalšia energia je potrebná, stačí zdvihnúť fľašu s vodou a spotrebovali ste viac energie, ako je bazálny metabolizmus. Patrí sem aj silový tréning)
Prebytočné kalórie = Všetko, čo konzumujem viac ako moje celkové tržby
Ak pridám iba toľko kalórií, koľko je celkový obrat, je tu rovnováha. Z dlhodobého hľadiska teda bude ťažké budovať svalovú hmotu, pretože telo sa už nebude usilovať o zvýšenie svalovej hmoty bez toho, aby mu dodávali potrebné ďalšie kalórie.