Hollywoodska strava, Dukanova strava
Jeho tvorcom je francúzsky lekár, ktorý mu dal meno, Pierre Dukan. Viac ako tri desaťročia pracoval na vytvorení novej revolučnej diéty na chudnutie. Dukanova diéta je nielen veľmi účinný v boji proti hmotnosti, ale je aj medicínsky schválený.
Medzi hollywoodskymi hviezdami, ktoré ho používajú, sú mená ako Jennifer Lopez, Penelope Cruz, Gisele Bundchen, ale aj Kate Middleton, súčasná vojvodkyňa z Cambridge. Väčšina celebrít používala túto diétu na chudnutie po tehotenstve. Kate tento režim využila, aby vyzerala so svojím manželom nádherne na slávnej kráľovskej svadbe, princovi Williamovi.
Dukanova diéta pozostáva zo štyroch fáz: „útok“, „cesta“, „konsolidácia“, „stabilizácia“.
Diétu začnite tým, že vo fáze „Útoku“ zhodíte pár dobrých kilogramov. V tejto dobe máte dovolené jesť neobmedzene mäso, ryby, vajcia, ovos. Táto fáza trvá dva až sedem dní.
V druhej fáze pridajte zeleninu do denného menu, až kým nedosiahnete požadovaný počet kilogramov. „Cestovanie“ znamená pomalú stratu hmotnosti.
Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti môžete do jedálnička pridať cestoviny, chlieb, maslo a rastlinné oleje. Máte dovolené jedlo, ako máte radi, a pohár vína, menej často. Vo fáze „konsolidácie“ zostanete päť dní za každé dva kilogramy stratené v prvých dvoch fázach Dukanovej diéty. Myšlienkou tejto fázy nie je schudnúť, ale zostať v tej ideálnej.
Posledná etapa je zároveň najpríjemnejšia, „stabilizácia“. Teraz máte dovolené jesť, čo chcete, šesť dní v týždni. Na siedmy deň budete konzumovať iba bielkoviny. V krajine pôvodu tvorcu diéty sa štvrtok nazýva ‘proteínový deň’ a niektoré reštaurácie prispôsobili svoj jedálniček podľa dukanovskej diéty.
Pohyb hrá najdôležitejšiu úlohu v celej Dukanovej diéte. Cvičenie stimuluje endorfíny, ktoré znižujú potrebu nájsť v jedle pohodu. Jednoducho povedané, čím ste aktívnejší, tým menej budete cítiť potrebu jesť.
Model ponuky na jeden deň (fáza útoku):
Raňajky: nízkotučný jogurt alebo syr, varené vajce s plátkom morky alebo chudej šunky alebo omeleta s lososom a šálka nesladeného čaju alebo kávy.
Obed: palacinka z ovsených vločiek s lososom alebo smotanovým syrom alebo morskými plodmi alebo sardinkovou zmesou.
Večera: grilované ryby alebo kuracie prsia varené s citrónom a paprikou.
Urobili sme tu podrobnú prezentáciu stravy DUKAN, ktorá je vysvetlená všetkým, aby ju pochopili, kliknutím na odkaz získate prístup k článku.
Dva mesiace som držal aj Dukanovu diétu a schudol som 10 kilogramov. Chcem stratiť ďalších 6-7 a vstúpiť do 3. fázy. Veľmi dobrá strava! Za prvých 5 dní útoku som schudol 3 kg. Zvyšných 7 odišlo v priemere raz týždenne.
Čo sa mi na Dukanovi páči? Nemám žiadne obmedzenia týkajúce sa času, ktorý jem, ani množstva, nerátam kalórie a netrápim sa s váhami.
Čo sa mi nepáči? Ak chcete zhodiť ďalšie kilá, ako ja, diéta bude trvať dlho. Nemyslím v skutočnosti obdobie, v ktorom chudnete („cesta“ alebo „plavba“), ale aj obdobie konsolidácie (v skutočnosti tolerantnejšie).
Vrelo odporucam!
Po tehotenstve som vyskúšala viac ako 6 diét, ktoré boli všetky neúčinné. Nakoniec som odtiaľto objavil OFICIÁLNU diétu RINA, s ktorou som schudol 10 kg za 4 mesiace. Teraz vyzerám perfektne!