Hollywoodske hviezdy diéty teraz prisahajú na ketogénnu diétu

ketogénnu

Hollywoodska diéta - Ketogénna diéta je tajomstvom superhviezd?

Zdobia obálky všetkých časopisov, milióny ich obdivujú a chcú byť rovnako očarujúce a štíhle: hollywoodske hviezdy!

Štíhle osoby vyžarujú úspech, zdravie a sebavedomie a najmä celebrity slúžia ako vzory pre mnohých. Ako sa im však darí získať svoje vysnívané telá a predovšetkým si ich udržať?

Aká je najobľúbenejšia hollywoodska diéta?

S postavou Madonny mohli asi 20-ročné deti od závisti zelenať a Heidi Klum schudla tak rýchlo po narodení svojej dcéry Leni, že bola na móle už od 2 mesiacov Victoria’s Secret stál.

Ako však tieto ikony dokážu mať také veľké telá? Niektorí tušia tajomstvo takmer večnej mladosti a krásy, ktoré poznajú iba bohatí z Hollywoodu a nemýlia sa až tak veľmi. Magické slovo pre hollywoodsku diétu je: málo sacharidov!

Catherine Zeta Jones už neje chlieb. Heidi Klum sa tiež zaobíde bez cestovín, zemiakov a ovocia. Strava Viktorie Beckhamovej pozostáva hlavne z jahôd, šalátu a rýb. Jessica Alba, rovnako ako Kate Beckinsale, spolieha na veľa bielkovín a tiež sa zaobíde bez sacharidov.

Uvidíte, že spoločným menovateľom hollywoodskej diéty je: sacharidy vás zbavia tuku.

Megan Fox, Adriana Lima a Kim Kardashian idú o krok ďalej a dodržiavajú ketogénny stravovací plán. Množstvo konzumovaných sacharidov za deň je prísne obmedzené na menej ako 20 g denne.

Čo môžeš jesť?

Pýtate sa, čo máte dovolené pri tejto hollywoodskej strave? Výber nie je taký malý: mäso a ryby, orechy, bobule, veľa (zelenej) zeleniny, avokádo a zdravé tuky, ako je olej z makadamiových orechov, kokosový olej, olivový olej a avokádový olej.

Tento typ stravovania má niekoľko kľúčových výhod, vďaka ktorým ľahko a rýchlo chudnete. A to je pri hollywoodskej diéte obzvlášť dôležité, aby ste pri nasledujúcom vystúpení na červenom koberci vyrezali skvelú postavu.

Čo znamená ketóza?

Ak jete veľa sacharidov, telo ich využije na výrobu energie, ak chcete rýchlo odbúrať veľa tukov, je to skôr prekážka, koniec koncov, chcete, aby vaše tukové usadeniny zmizli.

Ak uprednostňujete tuk ako zdroj energie, budete mať k dispozícii tiež veľa energie a budete produktívnejší ako doteraz.

Okrem toho zostáva vaša hladina cukru v krvi na veľmi nízkej úrovni bez veľkých výkyvov, čo znamená, že ťažko pociťujete hlad. Vynechanie jedla alebo dvoch denne bude s touto hollywoodskou diétou ľahké.

Po slabosti alebo závratoch ani stopy! Len sa uistite, že pijete dosť a konzumujete zdravé a výživné jedlá. Pretože pri tejto hollywoodskej diéte nemusíte jesť tak často, máte čas aj na ďalšie veci, napríklad na cvičenie, zázračnú zbraň v boji proti nadbytočným kilogramom.

Ako by teda mohol vyzerať deň v pláne výživy Megan Fox?

Pretože je ketogénna, musí sa ubezpečiť, že konzumuje veľmi málo sacharidov, dostatok bielkovín, veľa tukov a stále menej kalórií, ako konzumuje.

Znie to komplikovane, ale s trochou cviku je to jednoduché. Pretože je ketogénna strava veľmi sýta, nie je medzi jedlami potrebné občerstvenie. Dlhšie fázy bez príjmu potravy iba dodatočne zaisťujú zvýšené spaľovanie tukov.

Je pravdepodobnejšie, že kvôli nedostatku hladu budú celé jedlá nahradené malým občerstvením.

Ukážkový deň by mohol vyzerať takto

raňajky

  • 2 vajcia
  • 1 polievková lyžica kokosového oleja (napr. Kokosový olej Mituso)
  • 30g slaniny

Obedovať

  • 100 g jahňacieho šalátu s 1 lyžicou olivového oleja (napr. 360 ° dookola poctivý prémiový organický olivový olej)
  • 1 polievková lyžica jablčného octu (napr. Jablčný ocot Bragg, prirodzene zakalený a nefiltrovaný)
  • 200g kuracích pŕs

večera

  • 100g vyprážanej brokolice
  • 1 polievková lyžica masla (napr. Kerry Gold)
  • 150g lososa

Celý deň má iba 1263 kcal a 9g sacharidov. Okrem toho 111 g bielkovín a 83 g tuku.

Uvidíte, že nie je ťažké zjesť pri tejto hollywoodskej strave veľmi málo sacharidov. 1 363 kcal za deň je stále veľmi málo, v závislosti od vašej veľkosti, pohlavia a hmotnosti by ste mali jesť najmenej 1 600 - 2 000 kcal za deň pre udržateľné a úspešné chudnutie.

Ako to však presne funguje? Ako dosiahnete tento stav ketózy? Čo sa deje vo vašom tele?

Kľúčovým faktorom je teraz vzdanie sa sacharidov. Nesmie to byť viac ako 20 g denne. Jedením veľkého množstva (zelenej) zeleniny, mäsa, rýb a tukov to dosiahnete pomerne ľahko.

Tým sa uvoľní veľa vody, ktorú si vaše telo uložilo spolu so sacharidmi. Túto vodu stratíte, keď vyprázdni zásoby uhľohydrátov, a preto môžete schudnúť medzi 2 až 16 kilogramami v prvých dvoch týždňoch ketogénnej hollywoodskej diéty.

Hladina cukru v krvi a s ňou hladina inzulínu klesá bez toho, aby sa uvoľňoval prísun sacharidov a glukagónu. Inzulín a glukagón sú hormóny a antagonisty v ľudskom metabolizme.

Cieľom diéty je zvyčajne odbúravanie tukov, preto je pre dosiahnutie optimálneho úspechu veľmi dôležité, aby ste mali nízku hladinu inzulínu. Nie nadarmo sa toľko hviezd spolieha na nízkosacharidové diéty. Znížená hladina inzulínu podporuje spaľovanie tukov.

Tieto ketolátky potom nahradia cukor vo vašom metabolizme a dodajú telu energiu - ktorú produkujú z vašich tukových zásob.

To najlepšie ešte len príde

Táto ketogénna hollywoodska diéta vám pomôže rýchlo schudnúť, odbúrať tuk, budete energický, celý deň, ľahko vynecháte jedlo a už nebudete mať chuť na sladké a spracované jedlá.

a: Chutí vynikajúco!

Tuk je nosičom chutí a mastné jedlo jednoducho chutí. Celý deň si pochutnávať na lahodnom jedle pri chudnutí znie ako diéta a drina. S potešením môžete dosiahnuť svoje vysnívané telo v rekordnom čase.