Zázraky črevných čistiacich vlákien - Ako chránia naše zdravie (1
Človek čoraz častejšie počuje o tom, aké dôležité je zdravie gastrointestinálneho systému pre celkový blahobyt a pre prevenciu chorôb. Z tohto dôvodu je nevyhnutné konzumovať črevné čistiace vlákna. Zhrnul som, ako a ako môžu byť tieto vlákna užitočné.
Zlé trávenie, nedostatky, oslabený imunitný systém, kožné problémy: to všetko môžu byť následky črevných problémov. Dobrá správa je, že to tak vôbec nemusí byť. Ak neznesiteľné príznaky nie sú spôsobené organickými zmenami, môžeme im zabrániť udržaním gastrointestinálneho systému a dokonca môžeme nepríjemné pocity zastaviť. V tejto veci môžeme byť užitoční črevné čistiace vlákna, a výrobky obsahujúce tieto vlákna, doplnky na čistenie čriev, ktoré pomáhajú obnoviť normálnu činnosť čriev. Namiesto toho musíme byť opatrní, ktoré výrobky si vyberieme, pretože to zaručia iba tie vynikajúcej kvality, ktoré obsahujú prírodné zložky črevnú očistu efektívnosť.
Kto môže tieto vlákna používať a v akom množstve?
Sme v šťastnej situácii, ak si máme povedať svoj názor na ideálnu konzumáciu vlákniny, pretože v porovnaní s inými potravinami môžeme povedať konkrétne čísla. Podľa odporúčaní Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb USA ) ženy by mali konzumovať 28 gramov vlákniny denne, zatiaľ čo muži by mali konzumovať 35 gramov, zatiaľ čo priemerná spotreba je všeobecne výrazne nižšia.
A keď sa pozrieme na mladých ľudí, výsledky sú vďaka rýchlemu jedlu ešte nižšie.
Prečo sú však vlákna také dôležité?
Nie je prehnané tvrdiť, že bez črevné čistiace vlákna naše telo nie je schopné normálne fungovať, je tak len otázkou času, kedy v prvej fáze dôjde k zdravotným problémom a neskôr sa rozvinú choroby. Predtým, ako postupne vezmeme tie najdôležitejšie vlastnosti črevných čistiacich vlákien, musíme zdôrazniť, že existujú dva typy vlákniny: rozpustná a nerozpustná. Na telo pôsobia odlišne z viacerých hľadísk.
Vo vode rozpustné vlákna: ako je inulín, pektín a beta glukán, ktoré v gastrointestinálnom systéme absorbujú vlhkosť a vytvárajú želírovaciu látku. Spomaľujú trávenie, čím zlepšujú metabolizmus a vstrebávanie živín. Okrem toho znižujú hladinu cholesterolu v krvi, regulujú hladinu cukru v krvi po jedle, chránia črevnú sliznicu, tiež pomáhajú metabolizmu tukov a sacharidov, čím prispievajú k chudnutiu.
Pôsobia ako potrava pre probiotické baktérie, prostredníctvom nej chráni rovnováhu črevnej flóry a implicitne tak funguje imunitný systém. Môže sa úspešne použiť v prípade hnačiek.
Vo vode rozpustné vlákna (celulóza, lignín, hemicelulóza): zväčšujú objem stolice a napomáhajú jej ľahšej eliminácii. Znižuje riziko cievnych chorôb a cukrovky, chráni zdravie hrubého čreva. Pretože spôsobuje pocit prílišnej sýtosti, môže pomôcť dosiahnuť ideálnu hmotnosť, pomáha aj pri liečbe zápcha chronický.
Detoxikácia a očista čreva
Vlákna sú najlepší prírodné detoxikátory a čističe čriev. Absorbuje a eliminuje toxíny, rovnako ako čistí črevnú stenu od toxických zvyškov. Posledné uvedené účinky podporuje skutočnosť, že urýchľuje prirodzenú črevnú motilitu, tj črevnú perzistenciu.
Konzumujeme málo vlákniny
Samozrejme, ideálne by bolo, keby každý konzumoval dostatok vlákniny, ale bohužiaľ sa tak nestalo. Mnohým z nás chýba čerstvá zelenina a ovocie, podiel celozrnných výrobkov a liečivé huby (shiitake), psyllium a chia semienka nekonzumujeme dosť.
Čo je riešenie?
V prvom rade musíme pamätať na zmenu jedálneho lístka, teda na zvýšenie príjmu vlákniny. Ako som už spomenul okrem chia semiačok, psyllia a shiitake, cibule, zemiakov, citrusových plodov, jabĺk, banánov, jahôd, paradajok, odporúča sa ich konzumovať denne.
Ale ak sa zameriavame na okamžité výsledky alebo už máme ťažkosti, alebo preto, že sa chceme uistiť, že konzumujeme dostatok vlákniny, aby sme ju mohli konzumovať potravinové doplnky na báze vlákniny . Môžeme ich použiť aj na kúra na očistenie čriev, respektíve na účely intestinálnej očisty.
Venujme pozornosť kvalite ingrediencií, keď kupujeme výrobky, aby sme boli exkluzívni prirodzene, o čom sa najľahšie presvedčíme na špecializovaných fórach, kde aj užívatelia píšu svoj názor, ich skúsenosti.