Horčík - Potravinový sprievodca Biolectra® Horčík

Horčík je nevyhnutný minerál. Musíme ho telu dodávať prostredníctvom potravy každý deň, pretože si nedokáže minerál sám vyrobiť. Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča adolescentom a dospelým 300 až 400 miligramov horčíka denne bez ohľadu na vek a pohlavie. Zistite, ktoré potraviny obsahujú horčík a prečo nie je vždy ľahké splniť vaše denné požiadavky iba pomocou stravy.

Aké potraviny obsahujú horčík?

Najznámejšie jedlo, ktoré obsahuje veľké množstvo minerálu horčíka, je pravdepodobne to banán. Ale nebojte sa, nemusíte jesť výlučne banány. Existuje mnoho ďalších „horčíkových jedál“, ktoré našťastie zahŕňajú tmavú čokoládu - takže ju môžete občas zjesť. Ďalej potraviny bohaté na horčík sú napríklad:

  • brokolica
  • Celozrnný chlieb
  • hnedá ryža
  • strukoviny
  • orechy
  • Zemiaky
  • Slnečnicové semienka

sprievodca

Ľudské telo nedokáže vyrobiť horčík - takže minerál musíme získavať z potravy. Pomocou našej kalkulačky môžete určiť, koľko horčíka konzumujete približne denne prostredníctvom vašej stravy.

Neustále pokrývanie dennej potreby horčíka potravinami bohatými na horčík?

Všeobecne platí, že muži potrebujú viac horčíka ako ženy. Príklad: zatiaľ čo žena nad 25 rokov by mala konzumovať 300 miligramov horčíka denne, u mužov v rovnakom veku je táto hodnota o 50 mg vyššia. Aby žena nad 25 rokov mohla uspokojovať svoje denné potreby horčíka, musela by jesť nasledujúce množstvá každej z uvedených potravín.

  • asi 200 gramov arašidov alebo
  • cca dve tabuľky tmavej čokolády alebo
  • asi tri porcie hranoliek alebo
  • asi šesť banánov alebo
  • cca 20 roliek

Správna strava pre dostatok horčíka

Množstvo horčíka v potravinách je možné znížiť priemyselným spracovaním alebo nesprávnou prípravou, ako je napríklad príliš dlhé varenie zeleniny. Pri zdravej, vyváženej a rozmanitej strave je možné dosiahnuť denný odporúčaný príjem horčíka.

Horčík sa nachádza v širokej škále potravín. To vám dáva príležitosť absorbovať minerál rôznymi spôsobmi. Namiesto toho, aby ste pred televízorom odhryzli pár orieškov čipsami alebo nahradili žemľu celozrnným chlebom - váš každodenný život je už o niečo bohatší na horčík ako predtým.

Nie všetky potraviny sú dobrým zdrojom horčíka. Otestujte si tu svoje vedomosti, aby sa v nákupnom košíku ocitli iba tie správne produkty.

Horčík: Potraviny a doplnky - ideálny doplnok

Splnenie dennej potreby iba potravinami bohatými na horčík nie je v každodennom živote vždy ľahké. Nedostatok však nemôže spôsobovať iba strava s nízkym obsahom horčíka. Riziko nedostatočného prísunu horčíka do tela zvyšujú aj ďalšie faktory, ako je zvýšená potreba horčíka alebo zvýšené vylučovanie horčíka. Ak však táto potreba nie je v určitých životných situáciách uspokojená, doplnky horčíka vám môžu pomôcť dosiahnuť denný cieľ okrem potravín bohatých na horčík.

Biolectra® Magnesium prispieva k vášmu prísunu horčíka. Vyberte si z nášho sortimentu prípravok horčíka, ktorý vám vyhovuje.

Priame, tekuté alebo kapsulové - nájsť správnu dávkovú formu horčíka je často zložitejšie, ako sa očakávalo. Pomocou nášho poradenstva pri nákupe online vám pomôžeme nájsť ten pravý produkt z našej ponuky.

Lahodné ovocné expresné riešenie Biolectra® Magnesium 300 mg Liquid je okamžite pripravené na pitie a uľahčuje a nekomplikuje denný príjem horčíka.

V prípade preukázaného nedostatku horčíka vám ovocné šumivé tablety Biolectra® Magnesium 365 mg fortissimum pomôžu liečiť svalové a lýtkové kŕče.

Biolectra® Magnesium 400 mg ultra Direct spoľahlivo dodá vašim svalom životne dôležitý minerál. Praktické na cesty: tyčinky sa zmestia do každého vrecka a dajú sa vziať bez tekutín.

Zadajte svoje bydlisko alebo poštové smerovacie číslo a my vám ukážeme, ktoré lekárne sú vo vašom okolí.

Povinné texty:

Biolectra ® Magnesium 243 mg forte šumivé tablety s príchuťou pomaranča alebo citrónu
Oblasti použitia: Osvedčený nedostatok horčíka, ak je príčinou svalových porúch (neuromuskulárne poruchy, lýtkové kŕče).
Poznámky: Obsahuje zlúčeniny sodíka, hydrogenuhličitan draselný a sorbitol. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.
HERMES ARZNEIMITTEL GMBH - 82049 Großhesselohe/Mníchov.
Stav 02/2019

Biolectra ® Magnesium 365 mg fortissimum šumivých tabliet s príchuťou pomaranča alebo citrónu
Oblasti použitia: Osvedčený nedostatok horčíka, ak je príčinou svalových porúch (neuromuskulárne poruchy, lýtkové kŕče).
Poznámky: Obsahuje zlúčeniny sodíka, hydrogenuhličitan draselný a sorbitol. Informácie o rizikách a vedľajších účinkoch nájdete v písomnej informácii pre používateľov a požiadajte svojho lekára alebo lekárnika.
HERMES ARZNEIMITTEL GMBH - 82049 Großhesselohe/Mníchov.
Stav 02/2019

Biolectra® Magnesium 150 mg šumivé tablety
Doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a rozmanitú stravu a zdravý životný štýl.
Odporúčanie týkajúce sa spotreby: Vypite šumivú tabletu rozpustenú v ½ pohári (150 ml) vody. V prípade potreby až 2 šumivé tablety denne.

Biolectra ® Horčík 300 mg Kvapalina
Doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a rozmanitú stravu a zdravý životný štýl.
Odporúčanie týkajúce sa spotreby: Raz denne dobre pretrepte obsah fľaše a úplne vypite.

Biolectra® Magnesium 300 mg kapsuly
Doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a rozmanitú stravu a zdravý životný štýl.
Odporúčaná dávka: prehltnite 1 kapsulu raz denne a zapite dostatočným množstvom tekutiny.

Biolectra® Magnesium 400 mg ultra kapsuly
Doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a rozmanitú stravu a zdravý životný štýl.
Odporúčané dávkovanie: prehltnite 1 kapsulu raz denne a zapite dostatočným množstvom tekutiny.

Biolectra ® Magnesium 300 mg Priamo pomarančová alebo citrónová príchuť
Doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a rozmanitú stravu a zdravý životný štýl. Odporúčanie spotreby:
Obsah tyčinky konzumujte raz denne. Vložte mikropelety priamo na jazyk, nechajte ich pomaly topiť a prehltnite. Obsahuje fenylalanín. Pri nadmernej konzumácii môže mať laxatívny účinok.

Biolectra ® Magnesium 400 mg, ultra priama pomarančová alebo citrónová príchuť
Doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a rozmanitú stravu a zdravý životný štýl.
Odporúčanie k spotrebe: Obsah tyčinky konzumujte raz denne. Vložte mikropelety priamo na jazyk, nechajte ich pomaly topiť a prehltnite. Obsahuje fenylalanín. Pri nadmernej konzumácii môže mať laxatívny účinok.

Biolectra ® Magnesium 400 mg ultra pitné granule pomarančová príchuť
Doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a rozmanitú stravu a zdravý životný štýl.
Odporúčanie na konzumáciu: jedenkrát denne vložte obsah vrecúška do pohára so 150 ml vody, krátko ho premiešajte, aby sa rozpustil, a vypite.

Biolectra ® Immun Direct
Doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a rozmanitú stravu a zdravý životný štýl. Odporúčanie k spotrebe: Obsah tyčinky konzumujte raz denne. Vložte mikropelety priamo na jazyk, nechajte ich pomaly topiť a prehltnite. Obsahuje fenylalanín. Pri nadmernej konzumácii môže mať laxatívny účinok
Stav: marec 2016

Biolectra® Magnesium 400 mg ultra 3-fázový depot
Doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a rozmanitú stravu a zdravý životný štýl.
Odporúčané dávkovanie: Užívajte 1 tabletu raz denne s dostatočným množstvom tekutiny.
Stav: máj 2020