Päť zmien v stravovaní, ktoré urobia s vašou postavou zázraky - diéta; Strava
Nemyslím si, že sa na to musíme výslovne odvolávať: všetky ženy chcú mať harmonickejšiu postavu, najlepšie aby nepriberali a ideálne. nevynaložiť pre to žiadne úsilie! Na prvý pohľad sa zdá byť prinajmenšom utopický a mali by sme si spomenúť na „Príbeh lenivých“ od Iona Creangu.
Zaujímavé však je, že šťastie môže byť na našej strane a my máme možnosť dosiahnuť náš cieľ bez toho, aby sme museli chodiť do posilňovne. Musíte len urobiť nejaké zmeny vo svojom jedálničku. Pozrime sa, z čoho budú pozostávať.
Tu je zmena, ktorá vás v prvom rade môže prekvapiť: vylúčte ovocné džúsy zo svojej každodennej stravy.
Je pravda, že spracovaním nestratia svoje výživové vlastnosti, ale počet nahromadených kalórií bude priamo úmerný. Pokiaľ teda nechcete priberať, jedzte ovocie, prestaňte ho piť. Vzdajte sa pohára džúsu a budete mať o 150 kalórií menej.
Vzdajte sa oleja. Olivový olej je určite vhodnejší ako majonéza alebo k mnohým (a vysoko kalorickým) šalátovým dresingom, ale na to by ste sa nemali spoliehať. Je to zdravšie, ale čo sa týka kalórií, nedá sa povedať, že by tam bol nejaký výrazný rozdiel. Môžete použiť nasledujúci postup: namiesto toho, aby ste do šalátu dali štyri čajové lyžičky olivového oleja, vložte iba dve a pridajte pol šálky balzamikového octu.
Práve ste vylúčili ďalších 240 kalórií.
Je potrebné povedať vám, aká škodlivá je majonéza a aká nevhodná je to s obrazom jemnej postavy? Áno, to som si myslel. Je zaujímavé, že by nebolo ťažké vylúčiť ho z každodennej stravy, pretože existuje mnoho spôsobov, ako sa mu môžeme vyhnúť. Ale nie, ak cez obednú prestávku utekáme na rýchle občerstvenie. Viem, že také produkty môžu byť veľmi chutné, ale kalorický argument zostáva neprekonateľný: každá čajová lyžička majonézy mínus sa rovná 110 kalóriám.
Nech žijú vlákna. a ich zásadný prínos pre organizmus, ktorý sa našťastie nerovná žiadnemu príspevku z hľadiska počtu kalórií.
Nikdy sa nedá povedať, že jeme príliš veľa koreňov a zelenej listovej zeleniny. Napríklad šálka toboliek obsahuje menej ako 40 kalórií. Zamerajte sa na zelené jablká, mrkvu, špenát, zeler, huby, reďkovky a brokolicu. Môžete ich pripraviť v pare, nestratia svoje výživové vlastnosti a nevznikajú žiadne obmedzenia, pokiaľ ide o množstvo, pretože počet kalórií je úplne zanedbateľný.
Posledné pravidlo je tiež najdôležitejšie (tj nemalo by sa nikdy porušovať, bez ohľadu na okolnosti): úplne vylúčte vyprážané jedlá. Napríklad štvrtina pečeného kuracieho mäsa má „iba“ 250 kalórií. Na druhej strane, grilované kuracie prsia majú iba 130 kalórií.
Ak urobíte jednoduchý výpočet, dosiahnete sumu 620 kalórií, ktoré ste práve vylúčili, a nedá sa povedať, že by ste utrpeli veľkú depriváciu.