Marien-Apotheke terapia nadváhou; Diéty

Keď bude kurz platiť kurzom

Za určitých podmienok budú náklady na tieto terapie hradené zdravotnými poisťovňami. Jedným z predpokladov je veľká nadváha alebo obezita, to znamená index telesnej hmotnosti nad 30 rokov. Žena, ktorá je vysoká 1,70 metra, musí preto vážiť najmenej 87 kíl, aby mohla mať úžitok z platenej zoštíhľujúcej terapie. Zákonné zdravotné poisťovne navyše platia iba vtedy, ak terapia spĺňa kvalitatívne požiadavky Nemeckej spoločnosti pre obezitu. To okrem iného znamená:

• Liečebný tím pozostáva z najmenej jedného lekára s kvalifikáciou v odbore výživová medicína a jedného odborníka na výživu.

• Existuje počiatočné lekárske vyšetrenie, pri ktorom lekár okrem iného skontroluje, či je pacient dostatočne fit na športový program.

• Hľadá aj ďalšie rizikové faktory kardiovaskulárnych chorôb. Okrem nadmernej hmotnosti by to mohlo zahŕňať vysoký krvný tlak alebo zvýšené hladiny lipidov v krvi.

• Vykonávajú sa pravidelné následné kontroly vrátane dokumentácie.

• Terapia trvá najmenej šesť až dvanásť mesiacov.

Jojo efekt ničí všetko

Pri radikálnej diéte s extrémne nízkym príjmom kalórií sa kilá v prvých dňoch roztopia. Bohužiaľ to nie sú nenávidené tukové zásoby, telo stráca veľa vody. Ak sa tento krátkodobý efekt vyčerpá, chudnutie pokračuje. Pretože: Aby ste stratili jedno kilo tkaniva z tukov, musí sa ušetriť 7 000 kcal. Ak ušetríte 1 000 kcal denne - čo je realistický údaj, znížili ste telesný tuk o jedno kilo za týždeň - čo je realistický úspech.

Ak sa prísun energie drasticky zníži po dlhšiu dobu, telo sa prispôsobí „podvýžive“. Na stravu reaguje ako hladomor: Mnoho metabolických procesov sa ukladá do úzadia a bazálny metabolizmus klesá. Znížená potreba energie pretrváva aj po diéte. Ak zjeme opäť viac, okamžite sa rozpozná každá kalória navyše. Bolestne stratené kilogramy sa rýchlo obnovia. Toto zvýšenie a zníženie telesnej hmotnosti sa nazýva jo-jo efekt.

Z dlhodobého hľadiska by sa mala strava presunúť na zdravú zmiešanú stravu podľa individuálnej kalorickej požiadavky a odporúčaní potravinovej pyramídy. Ak tiež cvičíte, spotreba kalórií sa zvyšuje jednoduchým spôsobom: Ak „chodíte“ hodinu trikrát týždenne, to znamená, že spotrebujete okolo 1 000 kcal týždenne. To je takmer ekvivalent dvoch tabúľ čokolády, ktoré môžete zjesť bez toho, aby ste pribrali na grame.
↑ na začiatok

Prečo sú raňajky pri chudnutí dôležité

Najobľúbenejšie diéty v skratke

Princíp je veľmi jednoduchý: schudnúť môže iba ten, kto prijíma menej kalórií, ako spotrebuje. Metód, ako dosiahnuť tento cieľ, je však takmer nespočetné množstvo. Existujú stovky rôznych diét a každý rok pribúda niekoľko variácií. Tu sú najznámejšie:
↑ na začiatok

Nízkosacharidové diéty

Princíp s nízkym obsahom sacharidov

Potraviny s vysokým GI spôsobiť rýchly nárast cukru v krvi a vyššiu sekréciu inzulínu. To má za následok, že odbúravanie telesného tuku sa spomaľuje, ale zároveň sa podporuje jeho regenerácia. Zvýšená tvorba inzulínu tiež zvyšuje chuť do jedla a sťažuje chudnutie. Kukuričné ​​lupienky, biela múka, leštená ryža, zemiaky, tučné mäso, ale aj niektoré druhy ovocia, ako sú ananás, vodné melóny a banány, majú vysoký GI.

Potraviny s nízkym GI aby hladina cukru v krvi stúpala len pomaly. To spôsobuje trvalé sýtosti a lepšie odbúravanie telesného tuku. Celozrnný chlieb, ryža a cestoviny, všetky strukoviny, väčšina zeleniny, všetky orechy, kivi, hrozno a čerstvé marhule majú nízky GI.
Glykemický index
Glykemický index je mierou účinku potravy na zvýšenie cukru v krvi v porovnaní s účinkom glukózy. Účinok 50 g sacharidov z potravy sa porovnáva s účinkom 50 g glukózy. Pri hodnotení GI je však ťažké poznať obsah sacharidov v potravine. “> Glykemický index potraviny závisí aj od spôsobu, akým je pripravená, a od kombinácie s inými potravinami. Napríklad cestoviny„ al dente “sú lacnejšie ako mäkké, Zemiaková kaša má vyšší GI ako varené zemiaky.

Nízkotučné diéty

„Nízkotučné“ je stále čarovné slovo pre štíhlu stravu. Čoraz viac výrobkov v potravinárskom priemysle nesie označenie „so zníženým obsahom tuku“. Podľa toho sú do nízkotukovej diéty vybrané iba potraviny, ktoré obsahujú málo alebo žiadny tuk. Úspešnosť diéty s nízkym obsahom tukov nie je v žiadnom prípade horšia ako iné formy stravovania. Pri tomto type stravovania je LDL cholesterol (lipoproteíny s nízkou hustotou)
Transportná forma krvných lipidov. Vedie k vysokej koncentrácii v krvi Ateroskleróza. "> LDL cholesterol je možné znížiť. Ak je však diéta prehnaná, môže to viesť k nedostatku vitamínov rozpustných v tukoch.

Kombinácia potravín zohľadňuje nízkotučné jedlá, ide však o krok ďalej a vyhýba sa spoločnej konzumácii bielkovín a sacharidov (KH).
Biologicky významná trieda látok, do ktorej patrí aj cukor. Predstavuje veľkú časť stravy a je dôležitá napríklad ako fyziologický zdroj energie a ako podporná látka, najmä v rastlinnej ríši. "> Sacharidy. Princíp pochádza od Howarda Haya, ktorý predpokladal, že zmiešané jedlo bude pozostávať napríklad z mäsa, „Zemiaky a zelenina sa nedokážu správne stráviť a nadmerne prekysľujú organizmus. Odporučil jesť ráno zásadotvorné jedlá (zeleninu, šaláty a ovocie), na obed jedlá bohaté na bielkoviny a večer jedlá s vysokým obsahom sacharidov. Tvrdenia o prekyslení organizmu však nemožno vedecky dokázať.
↑ na začiatok

Nízkokalorické miešané jedlo

Weight Watchers Diet

Táto diéta mení stravu z dlhodobého hľadiska a je možné ju tiež dlhodobo udržiavať. Zásada: Každý účastník môže za jedlo minúť určitý počet bodov týždenne v závislosti od veku, pohlavia a hmotnosti. „Body“ sú založené na obsahu kalórií, vlákniny a tuku. Môžete jesť čerstvé ovocie a zeleninu päťkrát denne bez kreditu. Existujú špeciálne body pre pohyb.

V ženskom časopise „Brigitte“ sa vyvinula jedna z najslávnejších a najpopulárnejších diét v tejto krajine. Neustále pribúdajú recepty, ktoré vychádzajú aj z nových poznatkov o výživovej hodnote. Denne je k dispozícii päť nízkokalorických jedál s množstvom ovocia a zeleniny. Diéta Brigitte obsahuje všetky potrebné životne dôležité látky a je možné ju udržiavať aj po špecifickej diéte. Recepty sú jednoduché, rýchle na prípravu a veľmi chutné.
↑ na začiatok

Pomoc pri chudnutí: lieky na sýtosť, diétne nápoje a prírodné lieky

Stačia tobolky a prášok

Na začiatku diéty môžete Nasýtené kapsuly alebo prášok uľahčiť zmenu stravovacích návykov. Obsahujú objemové látky, ktoré pri zapití veľkým množstvom vody zväčšia svoj objem v žalúdku. Ak sa výrobky užívajú asi 30 minút pred jedlom, žalúdok je už pri jedle trochu plný; na zasýtenie postačujú menšie dávky nízkokalorického jedla. Pomôcky na chudnutie tiež zabraňujú chute na jedlo. Finančné prostriedky sú všeobecne dobre znášané. Ak sa však užívajú súčasne, môžu ovplyvňovať účinnosť iných liekov.
↑ na začiatok

Diétne jedlo z banky

Pre tých, ktorí chcú schudnúť a nechcú tráviť príliš veľa času stravovacími receptami, existujú prášky, ktoré je možné zmiešať s vodou alebo nízkotučným mliekom na prípravu diétneho nápoja.

Jedná sa konkrétne o zložené výživové koncentráty, tzv Diéty s receptom, podľa smerníc nariadenia o stravovaní. Telo prijíma veľmi málo kalórií, ale všetky dôležité živiny, aby sa nevyskytli príznaky nedostatku. Lekár by napriek tomu mal stravu sprevádzať dlhšie. Proteínový prášok chudnutie môže dopĺňať prísnu diétu na chudnutie. Hlavným cieľom proteínov je zabrániť odbúravaniu svalovej hmoty a udržiavať aktívny metabolizmus. Výrobcovia však dôrazne odporúčajú, aby ste dostatočne cvičili a cvičili paralelne s diétou.
↑ na začiatok

Prírodné lieky na postavu