Horčík Toto nebezpečenstvo existuje v prípade predávkovania

Prípravky sú príliš vysoké

predávkovania

Horčík môže byť pre vás rovnako škodlivý

2. 3. 2017, 10:14 | videl

S horčíkovými prípravkami a doplnkami výživy by sa malo zaobchádzať opatrne. (Zdroj: imago/imagobroker/begsteiger)

Po cvičení, s boľavými svalmi alebo fyzickým vyčerpaním: Horčík je populárny doplnok výživy. Zaobchádzanie s týmto prípravkom by však nemalo byť neopatrné, pretože nesprávne použitie môže viesť k nepríjemným vedľajším účinkom.

"Mnoho dodávateľov potravinových doplnkov upozorňuje spotrebiteľov na to, že by s nimi robili niečo dobré pre svoje zdravie. Takéto výrobky však často sú stratou peňazí, niekedy dokonca zdraviu škodlivými," hovorí Klaus Müller, šéf Federálneho združenia spotrebiteľov (vzbv). Toto varovanie skutočne netreba podceňovať, pretože pri skúmaní 42 doplnkov horčíka zistili odborníci predávkovanie 64 percentami, teda celkovo 27 produktmi.

Riziko predávkovania

Ak požijete nadmerné množstvo horčíka alebo nevedomky užijete nadmernú dávku, môže sa v dôsledku toho vyskytnúť hnačka a zvracanie. Podľa Federálneho inštitútu pre hodnotenie rizík (BfR) je odporúčaná maximálna denná dávka horčíka 250 miligramov. Väčšina testovaných produktov však obsahovala v priemere 423 miligramov horčíka na dennú dávku.

Pozor na produkty z internetu

Mimochodom, týchto nadmerne vysokých dávok sa dosahuje obzvlášť často pomocou produktov, ktoré sú dostupné na internete. Ale to nie je všetko. Ďalším problémom je kombinácia s ďalšími prísadami, ako je zinok, vitamín C, vitamín D alebo vitamín B6. Tieto sú niekedy v internetových produktoch tak dávkované, že dlhodobé užívanie môže viesť aj k zdravotným problémom.

Zlepšenie vzdelávania

Na základe týchto výsledkov testov sa spotrebiteľské poradne dožadujú schválenia a jasných pravidiel pre rozumné dávkovanie. Pre lepšiu klasifikáciu a kontrolu výrobkov kupujúcim sa vyžaduje zoznam aj na internete, na ktorom sú uvedené testované prípravky.

"Väčšina obyvateľov Nemecka je dnes primerane zásobená výživnými látkami. Napriek tomu sa v Nemecku každý rok vynakladá viac ako miliarda eur na doplnky výživy. Každý tretí respondent berie doplnky výživy. Spotrebitelia o týchto výrobkoch nevedia dosť informácií, a preto podceňujú riziká." upozorňuje Angela Clausen, odborníčka na výživu v spotrebiteľskom centre Severné Porýnie-Vestfálsko.

  • Nielen svalové kŕče:Príznaky a príčiny nedostatku horčíka
  • Prevencia svalových kŕčov:Tieto potraviny obsahujú horčík
  • Berte signály tela vážne:To môže byť za svalovými kŕčmi

Najmä pri zaobchádzaní s doplnkom výživy magnézium je dôležité starostlivo sledovať a nepodceňovať riziká predávkovania.

Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.