Horčík - Všetko o zdravotnom portáli s požiadavkami, zdrojmi a nedostatkami

Sypký prvok horčík plní v ľudskom organizme rôzne funkcie. Zohráva ústrednú úlohu v energetickom metabolizme pri aktivácii mnohých enzýmov. Ďalej sa podieľa na prenose stimulov z nervov do svalov a na kontrakcii svalov. Horčík je tiež dôležitý pre mineralizáciu kostí. Ak dôjde k nedostatočnému prísunu horčíka, môže to okrem iného spôsobiť tras, kŕče, zmätenosť alebo srdcové arytmie.

zdravotnom

Kde je obsiahnutý horčík?

Medzi dobré zdroje horčíka patria celozrnné výrobky, mlieko a mliečne výrobky, pečeň, hydina, ryby, zemiaky, veľa druhov zeleniny, sója a mäkké ovocie, pomaranče a banány. K splneniu požiadaviek môže prispieť aj minerálna voda bohatá na horčík (100 mg/l).

Koľko horčíka potrebujeme?

Príliš veľa/príliš málo horčíka?

Ďalšie informácie sú k dispozícii na internetovej stránke:

Použitú literatúru nájdete v bibliografii.

posledná aktualizácia 27. 7. 2020
Schválené redaktormi portálu pre zdravie
Posledná expertíza Univ.-Prof. DR. Jürgen König Do skupiny odborníkov

Podobné články

Pokrýva dennú potrebu

Tu môžete zistiť, ktoré potraviny pomáhajú pokryť dennú potrebu vitamínov a minerálov.

Sezónny kalendár

Čo hovorí veda?

Viac informácií nájdete na webovej stránke Medizin-Transparent na adrese: