Poruchy spánku spôsobené bielkovinami ELLE
To, čo jete tesne pred odpočinkom, ovplyvňuje váš spánok
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je zrejmé, že pizza, hamburgery, fľaša vína, kofeín alebo surová zelenina nie sú najlepším občerstvením pred spaním. Teraz však americký lekár vysvetľuje, že zdravé potraviny môžu tiež spôsobovať poruchy spánku.
Toto by ste nikdy nemali jesť pred spaním
Nikdy by sme nečakali toto nové stravovacie pravidlo! Harvardský lekár Dr. Naďa Milosavljevič tvrdí, že pred spaním by ste nemali jesť jedlá bohaté na bielkoviny. Ale prečo je to tak?
Bielkoviny sú dôležitými výživnými látkami pre naše telo, ale spracovanie vyžaduje veľa sily. Proteín stimuluje trávenie pri plnej rýchlosti, stimuluje sa tvorba žalúdočných štiav. Telo preto koncentruje svoju energiu na tráviaci trakt medzi žalúdkom a črevami a do tejto oblasti sa pumpuje dokonca aj krv. Telo sa už nemôže uvoľniť, nieto sa zotaviť - bielkoviny sú doslova v žalúdku.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Napriek tomu nikdy neostávajte bez bielkovín
Či už je to vaječné jedlo, nízkotučný tvaroh s mandľami alebo kúsok morčacieho mäsa: Podľa amerického lekára Dr. DR. Nada Milosavljevic nekonzumujte tesne pred spaním. Bolo by nesprávne úplne vylúčiť bielkoviny z jedálneho lístka, pretože telo ich potrebuje pre všetky svoje procesy - môžete ich použiť na rýchlejšie budovanie svalov a dokonca vám pomáha pri chudnutí. Ako presne sa dozviete v našom článku na tému bielkovinové diéty.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Odborníci radia jednoducho odložiť večeru na podvečer. Potom môžeme bez problémov stráviť a použiť jedlo bohaté na bielkoviny. Tesne pred skokom do krajiny snov by ste sa mali radšej vyhnúť občerstveniu a uprednostniť čaj navodzujúci spánok. Správne bylinné zmesi upokoja vás i vaše brucho a zaručia vám pokojný spánok bez vyrušovania.