Hormón šťastia dopamín - ako funguje a ako ho viac využijete
Myslíte si, že viete, čo vás skutočne vedie a robí šťastnými? Je to dobré! Ale viete aj to, čo sa počas toho deje vo vašom tele? Dopamín, syntetizovaný z Fenylalanín alebo tyrozín, je zodpovedný za vašu hnaciu silu.
V tomto článku sa dozviete, čo sa vo vašom tele presne deje a čo môžete urobiť proti možnému nedostatku dopamínu.
Obsah
Zaregistrujte sa teraz a získajte 10% poukaz
Zaregistrujte sa teraz a získajte exkluzívne novinky a zľavy na tému optimalizácia mentálneho výkonu.
1. Dopamín vás rozosmeje
Dopamín nie je tiež na nič “Hormón šťastia“ zavolal, pretože to normálne bude vylial, ak ste akýmkoľvek spôsobom odmenení. Veci, ktoré vás jednoducho potešia, ako napr B. Šport, tvoj Obľúbený koníček, hudba, sociálna interakcia, sexuálna aktivita ovplyvňujú uvoľňovanie hormónu a Neurotransmiter v mozgu.
K dispozícii je tiež iný hormón a dôležitá úloha, a to tzv. Hormón pohody „serotonín“, ktorá sa distribuuje aj ako odmena za pozitívne skúsenosti.
Poskytuje určitý druh spätnej väzby, ktorá vás k tomu vyzýva motivovaný, presne tieto Veci do opakovat, ktoré vás dostanú cez uvoľňovanie dopamínu urobil šťastným mať. Takto vás motivujú hormóny a upriamujú vašu pozornosť na ciele, ktoré sa vám spájajú s dobrým pocitom.
Váš Mozog vás odmeňuje zakaždým, keď urobíte krok k dosiahnutiu svojich osobných cieľov. V skutočnosti to robí málo vecí veľké uvoľňovanie dopamínu, ako Dosiahnuť dlho požadované ciele.
Ale ak trpíte nedostatkom, málo hormónu sa uvoľní aj pri veciach, ktoré by vás za normálnych okolností potešili. Nečudo, koniec koncov, jednoducho toho nie je až tak veľa a efekt pozitívnej spätnej väzby sa nenaplní.
2. Nedostatok dopamínu
A Nedostatok dopamínu môže mať rád aj a Nedostatok sérotonínu iný dôvod mať. Pre jednu vec, a Porucha the Dopamínové receptory existujú. Ale často existujú Nedostatočná ponuka S Vitamíny rovnako ako látky ako Tyrozín, ktoré pôsobia ako predchodca hormónu, dôvod. [1]
Nedostatok dopamínu však môže byť dlhý termín nielen videný nešťastný môže byť zodpovedný aj za zvýšenie únava až Ťažkosti so sústredením a Pamäť upadá byť.
Vezmite si domov správu č. 1: Dopamín, ktorý sa tiež nazýva „hormón šťastia“, vás odmeňuje za úspech a aktivity, ktoré radi robíte. Dodáva vám energiu a ženie vás k dosiahnutiu vašich cieľov.
BRAINEFFECT HACK: Chcete dodať svojmu telu dôležité živiny, aby mohlo uvoľňovať viac hormónov šťastia? Potom je náš MOOD práve pre vás. Unikátna kombinácia výživných látok z viac ako 20 ingrediencií vám okrem iného poskytne vitamíny B12 a D.
3. Takto dopamín konkrétne funguje vo vašom tele
Ak trpíte motiváciou a/alebo koncentračnými ťažkosťami, môže za to nedostatok dopamínu. Ako to funguje?
Dopamín nie je len hormón, ale tiež a Neurotransmitery. To znamená, že je Messenger látka v mozgu to k vzrušeniu the Neuróny slúži a tak pre Spoločne zodpovedný za spracovanie informácií je.
Ak je týchto posolských látok príliš málo, môže to viesť k problémom s motiváciou a koncentráciou. Ak si človek myslí o zhoršenej pohode, je s ním často spájaný neurotransmiter serotonín, ktorý sa tiež nazýva „hormón dobrý pocit“.
Hormóny sa v skutočnosti často uvoľňujú v kombinácii, ale líšia sa určitými spôsobmi. Dopamín má tendenciu sa starať tvoj Hnacia sila a motivácia.
Vezmite si domov správu č. 2: Ako neurotransmiter je dopamín zodpovedný za dôležité riadiace procesy v mozgu. Ak je dávka v mozgu príliš nízka, tieto procesy sa dostanú z rovnováhy.
4. Ako môžete zvýšiť hladinu dopamínu?
1. Stanovte si ciele a oslavujte úspechy!
Robte, čo chcete! Znie to jednoducho, ale je to najprirodzenejší spôsob, ako opäť zvýšiť svoju úroveň. Už si niekedy už nie je zmyslom pre úspech mal viac, zabudne the telo the Efekt spätnej väzby hormón, ktorý vás ženie k dosiahnutiu vašich cieľov.
Palica tebe malé stredné ciele na svojej ceste za svojím cieľom a odmeňte sa za malé úspechy. Vždy častejšie opäť to Uvoľnený hormón šťastia čím skôr si telo zapamätá svoje vlastné “Šťastná droga"A stane sa týmto." opäť vzdelávať.
Z neurologického hľadiska mozog reaktivuje určité oblasti, ktoré by inak atrofovali. Dopaminergné dráhy v centrálnom nervovom systéme, to znamená dráhy, ktorými sa inak transportuje hormón šťastia, sa rozvíjajú silnejšie, čím viac dopamínu sa uvoľňuje.
2. Správna výživa
Špeciálne Jedlo, veľa Omega-3 mastné kyseliny sú zahrnuté dôležité pre teba Produkcia dopamínu. K tomu patria okrem iného aj omega-3 mastné kyseliny funkcia a štruktúra z Zodpovedný mozog. Štúdia univerzity vo Francúzsku zistila, že dobrý prísun mastných kyselín je v mozgu môže zvýšiť dostupný dopamín. [3]
Sú to oni, kto buduje štruktúry pre dopaminergné dráhy v centrálnom nervovom systéme. Mastné kyseliny sú tiež nevyhnutné pre tvorbu synapsií a udržanie normálnej hladiny cholesterolu. Telo je preto do značnej miery závislé od prísunu omega-3 mastných kyselín (DHA a EPA).
Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú hlavne v rybách, ako sú losos a makrela, ale aj ľanové semienko a Riasový olej obsahujú veľa omega 3.
BRAINEFFECT HACK: Náš KRILL BOOST a VEGAN OMEGA 3 obsahujú veľa omega-3 mastných kyselín s kombináciou DHA a EPA.
BRAINEFFECT HACK # 2: Okrem dopamínu sú ďalšie dva hormóny šťastia oxytocín a serotonín. Oxytocín je hormón objímania, ktorý sa uvoľňuje, len keď ste fyzicky blízko. Na druhej strane svoju produkciu serotonínu môžete podporiť cvičením a vyváženou stravou. Alebo ešte jednoduchšie s našou jedinečnou kombináciou živín MOOD Kapsuly.
5. Podcast
Epizóda 54 | Hormóny a ich vplyv na vaše telo - Laura van de Vorst
6. Záver
Dopamín nie je len hormón šťastia, ktorý vás motivuje dosiahnuť svoje ciele. Funguje tiež ako neurotransmiter vo vašom mozgu. Nevyvážená strava môže znamenať, že vaše telo neprijíma stavebné prvky potrebné na výrobu dopamínu. Môže to však byť aj tým, že neurobíte dosť vecí, ktoré spôsobia uvoľnenie dopamínu.