Hormonálna strava; Zdravie žien

hormonálna
Tu uvádzame niekoľko základných pravidiel pre stravu, ktorá podporuje hormonálnu rovnováhu:

  • Strava musí byť hormonálne personalizovaná.
  • Spotreba tekutín 30-35 ml/kg tela (pre osobu 60 kg znamená 1,8-2,1 litra), najmä voda
  • Pravidelná detoxikácia sa odporúča robiť na jeseň a na jar.
  • Konzistentné jedlo by sa malo konzumovať medzi 12-15 hodinami, kedy je tráviaca sila žalúdka maximálna.
  • Posledné jedlo by sa malo podávať 4 hodiny pred spaním a nemalo by obsahovať bielkoviny.
  • Vzdať sa kávy, alkoholu, tabaku, E
  • Redukcia bieleho cukru
  • Dezert by sa mal jesť na začiatku jedla. Konzumácia sladkých jedál na konci jedla je zdrojom kyslosti v tele, pretože kým nie sú úplne strávené v teplom, kyslom a vlhkom prostredí žalúdka, začnú kvasiť.

ESTROGÉNNE POTRAVINY

sója, kaviár, ghí, med, čokoláda, morské riasy, avokádo, tekvica, kapusta, brokolica, špenát, červená repa, hnedá ryža, ovos, pšenica, fazuľa, šošovica, hrášok, cícer, zemiaky, paradajky, rebarbora, paprika, uhorky zeler, mrkva, slnečnicové semiačka, sezam, tekvicové semená, fenikel, aníz, vaječný žĺtok, majonéza, slivky, papája, datle, melón, melón, broskyňa, hroznoa

PROGESTERONICKÉ POTRAVINY

vajcia, orechy, droždie, zemiaky, hnedá ryža, šošovica, avokádo, kapusta, čierne fazule, špenát, celozrnné výrobky, tekvica, okra, pšeničné klíčky, cícer, brokolica, karfiol, petržlen, vodný melón, papája, banány, čokoláda čierna

TESTOSTERONICKÉ POTRAVINY

granátové jablko, zeler, lieskové orechy, vlašské orechy, mandle, avokádo, arašidové maslo, ružičkový kel, kapusta,

karfiol, ľanové semiačka, špargľa, brokolica, olivy, bazalka, vajcia, banány, figy