Hormonálne vypadávanie vlasov - to je to, čo ženy môžu robiť ELLE
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Od nedostatku železa po stres: vypadávanie vlasov môže mať veľa príčin. Obzvlášť časté sú zmeny v hormonálnej rovnováhe, napríklad zmeny v dôsledku vysadenia tabletiek alebo tehotenstva. Ponoríme sa hlbšie do zložitého systému posolských látok a odhalíme, ktoré hormóny skutočne súvisia so svetlou hrivou.
Hormóny ovplyvňujú rast vlasov
Od ženského cyklu po naše pocity alebo kožné problémy - zdá sa, že hormóny skutočne riadia všetko, čo je v našom tele. Takže niet divu, že tieto smerujú aj v otázkach rastu vlasov. Hormóny určujú trvanie rastového cyklu a aktivitu delenia vlasových folikulov. Ak dôjde k zmiešaniu citlivej hormonálnej rovnováhy alebo k nadmernej citlivosti koreňov na určité látky prenášajúce informácie, môžu sa vlasy stratiť a objem pomaly zmiznúť. Odborníci zvyčajne hovoria o difúznom vypadávaní vlasov - našťastie je to dočasné a znamená to, že hriva je rovnomerná a ľahšia po celej hlave namiesto toho, aby vypadla iba na jednom mieste. Tu je prehľad, ktoré hormóny sú zodpovedné za vypadávanie vlasov a čo môžu s nimi dotknutí urobiť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vypadávanie vlasov spojené s hormónmi - sú za tým tieto štyri hormóny
1. Testosterón
Mužský pohlavný hormón testosterón ovplyvňuje nielen rast vlasov mužov, ale môže mať vplyv aj na hrivu nás žien. Dôvodom vypadávania vlasov nie je samotný hormón, ale biochemický medziprodukt nazývaný dihydrotestosterón (DHT), ktorý sa vytvára počas procesu premeny testosterónu. Ak dôjde aj k precitlivenosti - ktorá je zase dedičná - DHT spôsobí zmenšenie vlasových korienkov a nakoniec odumretie. Táto citlivosť je zvyčajne badateľná iba počas menopauzy, keď klesá hladina estrogénu a zvyšuje sa testosterón.
Ty to dokážeš: Precitlivenosť na dihydrotestosterón je ukotvená v našej DNA - a nemôže byť ňou ovplyvnená. Prebytok testosterónu sa dá samozrejme znížiť správnym stravovaním. Ideálne je napríklad ľanové semienko, pretože obsahuje bylinné látky, ktoré majú na organizmus estrogénový účinok. Jedna štúdia napríklad potvrdzuje, že ženy, ktoré konzumovali 30 gramov ľanového semena denne, dokázali znížiť hladinu testosterónu o 70 percent. Podobný účinok majú aj sójové výrobky. Americkí vedci zistili, že látka nachádzajúca sa v sóji, ktorá sa nazýva equol, môže takmer úplne zastaviť aktivitu DHT.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Hormóny štítnej žľazy
Štítna žľaza produkuje dôležité hormóny (trijódtyronín - T3 a tyroxín - T4), ktoré ovplyvňujú početné procesy v tele, od nášho metabolizmu po cirkuláciu, rast a psychickú pohodu. Ak sa produkuje menej hormónov, ako je potrebné, je to známe ako nedostatočná činnosť štítnej žľazy, ktorá je v odbornom žargóne známa tiež ako hypotyreóza. A práve tento nedostatok môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Okrem toho príznaky ako únava, suchá pokožka, lámavé nechty, citlivosť na chlad alebo strata libida poukazujú na takúto nedostatočnú funkciu. Ak máte podozrenie na problémy so štítnou žľazou, mali by ste sa poradiť s lekárom. Informácie poskytujú palpácia krku, krvný obraz a ultrazvuk.
Ty to dokážeš: Liečba problémov so štítnou žľazou musí byť vždy prekonzultovaná s lekárom. Okrem toho môže výživa pozitívne podporovať funkciu orgánu v tvare motýľa. Potraviny, ktoré obsahujú jód, sú dôležité. Patria sem ryby (napríklad treska tmavá, platýs veľký alebo treska), raž, mliečne výrobky, jahňací šalát alebo brokolica. Zinok a selén tiež jemne stimulujú produkciu hormónov. Nájdeme ich v sezame, jačmeni, slnečnicových semenách, mäse, rybách, celozrnných výrobkoch a strukovinách. Na druhej strane je lepšie vyhnúť sa sójovým výrobkom, pretože bránia uvoľňovaniu hormónov štítnej žľazy.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Inzulín
Inzulín je hormón, ktorý sa produkuje v našej pankrease a väčšinou sa spája s problémami so stravou a hmotnosťou. Chronicky zvýšená hladina inzulínu môže byť v skutočnosti tiež príčinou vypadávania vlasov. Súvisí to so syndrómom polycystických vaječníkov (skrátene PCOS). Ovplyvňuje päť až desať percent nemeckých žien a sumarizuje množstvo príznakov, ktoré sa vyskytujú, keď telo produkuje príliš veľa mužských hormónov. Nepravidelný cyklus, zvýšené ochlpenie na tele, akné alebo strata vlasov na hlave sú typickými dôsledkami hormonálnej poruchy PCOS.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ty to dokážeš: Sťažnosti na PCOS by mali byť vždy objasnené u gynekológa. Rovnako dôležité je však udržiavať hladinu cukru v krvi pod kontrolou. To je koniec koncov dôvod, prečo sa uvoľňuje inzulín, a tým podporuje reťazovú reakciu medzi hormónom a PCOS. Jednoduché sacharidy sú preto na čiernej listine. Sladkosti, biele pečivo, cestoviny a podobne majú obzvlášť silný vplyv na hladinu cukru v krvi a spôsobujú extrémne výkyvy. Preto je lepšie spoľahnúť sa na veľa čerstvej zeleniny, ľahkých bielkovín a vlákniny. Ovocie je tiež povolené, ale iba s mierou, pretože fruktóza, ktorú obsahujú, môže mať negatívny vplyv na hladinu cukru v krvi.
4. Estrogén
Estrogén je štvrtý hormón, ktorý môže spôsobiť vypadávanie vlasov. Užívanie alebo náhle vysadenie antikoncepčných tabliet, menopauza alebo koniec tehotenstva sú najbežnejšie dôvody. Hladina pohlavného hormónu sa mení, môže prudko stúpať alebo klesať. A práve tieto poruchy vedú k vypadávaniu vlasov. Dobrá správa: problém je väčšinou dočasný. Pretože akonáhle sa hormonálna rovnováha opäť vyrovná, vedľajšie účinky sa rýchlo zmiernia a hriva opäť rastie ako obvykle.
Ty to dokážeš: Či už po tehotenstve alebo po vysadení tabletky - na obnovenie prirodzenej hormonálnej rovnováhy zvyčajne trvá len pár mesiacov trpezlivosti. Okrem toho môžete svojím osobným životným štýlom pozitívne podporovať hladinu estrogénu. V prípade nedostatku sa odporúča konzumácia fytoestrogénov. Jedná sa o sekundárne rastlinné látky, ktoré sa považujú za prirodzený náprotivok pohlavného hormónu a majú podobný účinok v tele. Nachádzajú sa v sójových výrobkoch, ľanových semienkach, tekvicových semenách, raži, jačmeni, mníšskom korení, ľubovníku bodkovanom alebo maca. Ak u vás dominuje estrogén, je vhodné použiť viac čerstvej zeleniny. Pomáha telu viazať ich a transportovať ich z organizmu. Dáva tiež zmysel nepoužívať kozmetické výrobky s parabénmi alebo ftalátmi, pretože tieto látky môžu tiež narušiť hormonálnu rovnováhu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies