Hormóny a obezita - kto počul o leptíne; DR.
Lekárska kancelária - akupunktúra, fytoterapia, dietoterapia, tel 0720445532
Aj keď som už spomínal leptín, stojí za to diskutovať viac o tomto hormóne, ktorý má úlohu v epidémii obezity.
Tento rok bola Nobelova cena za medicínu udelená za výskum biologických hodín - veľmi dôležitého aspektu v hormonálnej sekrécii a regulácii.
Workshopy o výžive, ktoré som organizoval - mi ukázali, že na verejnosti sa okrem štítnej žľazy (populárnej žľazy) vie len veľmi málo o ďalších hormónoch podieľajúcich sa na metabolickej a výživovej rovnováhe.
Diskusia má samozrejme iba informačný charakter a ani zďaleka nie je vyčerpávajúca.
Čo je to leptín?
Leptín ovplyvňuje metabolické a hmotnostné bilancie dvoma spôsobmi
1. potlačením chuti do jedla a stimuláciou spaľovania tukov uložených v tukovom tkanive (zvýšené hladiny leptínu)
2. stimulácia hladu a potreba jesť (nízka hladina leptínu alebo rezistencia na leptín).
Predstavte si mozog ako termostat. Keď termostat zaznamená teplotu nižšiu, ako je nastavená teplota - naštartuje kotol - vyrába teplo - a naopak.
Rovnako aj mozog, keď je hladina leptínu v krvi vysoká - vyvolá pocit sýtosti, a keď je hladina leptínu nízka - nastane pocit hladu. - Vysvetlenie je veľmi zjednodušujúce.
Normálne množstvo leptínu v krvi koreluje s množstvom tukového tkaniva. Čím viac tukového tkaniva budeme mať, tým viac leptínu budeme mať - signalizácia do mozgu, že je dostatok tukových zásob a už nie je potrebné jesť.
Apropo biologické hodiny - existuje regulačný cyklus leptínu. Tukové tkanivo vylučuje leptín a signalizuje tak hypotalamu, že nie je potrebná žiadna ďalšia energia alebo jedlo - a tak sa vytvára pocit plnosti a sýtosti. Týmto spôsobom - zmizne pocit hladu a potreba jesť.
Pre veľa ľudí - tento okruh funguje správne tak, že dáva telu signál, aby jedol, keď potrebuje energiu, a aby prestal jesť, keď sú splnené kalorické požiadavky. Úroveň, z ktorej sa leptín uvoľňuje, sa mierne líši od človeka k človeku - a má genetický determinizmus.
Štúdie ukazujú, že ako sa niektorí ľudia vyvíjajú rezistencia na inzulín - môže sa vyvinúť aj jeden z prípadov cukrovky rezistencia na leptín.
Mozog (hypotalamus) preto nereaguje vytváraním pocitu sýtosti pri zvýšenej hladine leptínu. Navyše, ak mozog nerozpozná a správne nereaguje na leptín - nedostáva signál, že existuje dostatok tukových usadenín - uprednostňuje ukladanie energie ako depozit.
Trvalý pocit hladu, ihneď po jedle a zvýšené tukové tkanivo - signalizuje rezistenciu na leptín a je hlavnou príčinou obezity.
Zvýšené hladiny leptínu sú tiež spojené so zvýšenou inzulínovou rezistenciou, ako aj s rozvojom kardiovaskulárnych chorôb.
Inzulínová rezistencia je príčinou cukrovky 2. typu a jednou z hlavných príčin obezity.
Súvislosť medzi leptínovou rezistenciou, reguláciou glukózy v krvi a inzulínovou rezistenciou a kardiovaskulárnymi ochoreniami zostáva ešte preskúmať.
Okrem svojej úlohy pri regulácii hladu je leptín tiež súčasťou a obvod odmena. Ak je hladina leptínu nízka, zvyšuje sa hlad. Ak jete, hlad je vnímaný a to odmena a nakoniec hladina leptínu- cez okruh odmien sa opäť zvyšuje a telo je spokojné.
U ľudí rezistentných na leptín - je ovplyvnený systém odmien - a aby ste sa cítili spokojní, potrebujete stále viac jedla, aj keď sa hladina leptínu zvyšuje. Tento začarovaný kruh hladu (falošný - ako sme v ére falošných správ) určuje nezdravú potrebu jedla.
Výsledkom bude obezita.
Ako môžeš vidieť- Obezita je komplexné ochorenie - ktorá obsahuje veľa premenných - vrátane leptínovej rezistencie, inzulínovej rezistencie a nemožno ju považovať za obyčajný nedostatok vôle a zlú disciplínu pri jedle.
Ako bojujeme proti leptínovej rezistencii.
1. určte rámec problému - požiadajte svojho lekára analýzy - metabolický profil.
2. Venujte zvýšenú pozornosť svojej strave
- jedz, len keď máš hlad
-jedzte pestro a čo najviac výživne
-nezanedbávajte príjem vlákniny - ktorá okrem mnohých výhod dodáva pocit sýtosti
-vyhýbajte sa cukru a intenzívne spracovaným a vysoko výhrevným produktom
3. Zmiernite zápal
Zápal je verejný nepriateľ číslo jeden - zodpovedný za všetky choroby - od kardiovaskulárnych chorôb po autoimunitné choroby a rakovinu. Zdá sa, že to môže byť tiež príčina interferencie so signálom leptínu v mozgu.
Odporúčaním je mať vo svojej strave a potravinách s protizápalovým účinkom - známu cibuľu a cesnak, korenie ako kurkuma, klinčeky, oregano, bazalka, šalvia - ovocie a zeleninu všetkých farieb - s čo najväčším počtom farieb viac fytonutrientov.
Samozrejme nezabudnite na omega 3 mastné kyseliny s protizápalovým účinkom - z tučných rýb, avokáda, orechov, semien.
4.Športovať- je úžasné, aký prospešný je šport nielen pre tonizáciu a chudnutie - ale aj pre hormonálnu reguláciu, reguláciu cukru v krvi a - v neposlednom rade pre leptínovú rezistenciu.
Denné športy - chôdza - 1 hodina/deň - sú na dosah každého.
5. Kontrolný stres - (o strese tu) určujúci faktor hormonálneho poškodenia, zápalu a ďalších, pravdepodobne základ všetkých moderných chorôb.
5. Acupunctura - pomáha obom zmenšovaním stres, ako aj hormonálnou reguláciou a znižovaním závislosti na jedle.
Dôverujte svojmu úspechu. A čo najskôr začnite s pracovným plánom 🙂, ktorý zahŕňa dobré jedlo, pohyb a samozrejme akupunktúra.