Hormóny nastavujú tón vášho stavu
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Liek
Pri cirkulácii krvným systémom prichádzajú hormóny do styku so všetkými orgánmi tela. Preto po akejkoľvek hormonálnej nerovnováhe nasleduje buď fyzický stav, alebo emocionálny prejav.
Činnosť endokrinných žliaz sa dá porovnať s činnosťou administratívneho aparátu v meste, pretože hormóny sa podpisujú na všetkých orgánoch. Hormóny, ktoré sú pomenované ako chemickí poslovia tela, cirkulujú v tele krvnými cievami a ich úloha je rozmanitá.
Hormóny tak svojou činnosťou regulujú metabolizmus, napomáhajú vývoju kostí, zabraňujú osteoporóze, znižujú hladinu cholesterolu, čím udržujú na uzde srdcové choroby a stimulujú vývoj svalov. Okrem toho emočné stavy ovplyvňuje aj hormonálna aktivita. Akákoľvek hormonálna nerovnováha je preto sprevádzaná buď fyzickým stavom, alebo psychickým prejavom.
Nadbytok estrogénu spôsobuje agresivitu
Americkí vedci z Kalifornskej univerzity v San Franciscu zistili, že u mužov je za agresívne prejavy zodpovedný estrogén, a nie testosterón, ako sa doteraz myslelo. Niekoľko dní bolo do štúdie injikovaných niekoľko psov. Takže s významným množstvom estrogénu sa zistilo, že v dospelosti si psy zachovali svoje špecifické mužské vlastnosti, ale vykazovali vyššiu mieru agresie.
Progesterón, užitočný pri liečbe mozgu
Podľa štúdie amerických vedcov z Emory University Health Center v Atlante bolo možné lebečné lézie liečiť progesterónom. Na testovanie účinku progesterónu na lebečné lézie si skupina dobrovoľníkov injekčne podala progesterón. a ďalšia skupina s placebom. Po 30 dňoch prišlo o život iba 13 percent dobrovoľníkov v prvej skupine a 30 percent v druhej a na základe tohto výskumu bude v budúcnosti do liečebného režimu zavedený progesterón. pacientov s poškodením mozgu.
Ako sa objavuje nerovnováha?
Riešenia, ktoré zvolíme pri riešení určitých problémov, negatívne ovplyvňujú naše zdravie, tvrdia lekári. Nepriateľom číslo jeden v hormonálnej činnosti sú drogy. Správne používané antikoncepčné pilulky, antibiotiká a tabletky na chudnutie spôsobujú závažnú hormonálnu nerovnováhu. K nim sa pridáva neusporiadaný životný štýl, v ktorom prevláda sedavý životný štýl, prejedanie sa a rôzne zlozvyky, ako napríklad fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu. U žien to všetko vedie k nadprodukcii ženských hormónov, ktoré sú zodpovedné za kilá navyše a vznik depresie. U mužov chaotický životný štýl znižuje hladinu testosterónu. Štúdie v skutočnosti ukazujú, že 20 percent mužov má nedostatok testosterónu.
Zloženie endokrinného systému
-Hypofýza, nazývaná hypofýza alebo „hlavová žľaza“, kvôli úlohe, ktorú niektoré hormóny vylučujú pri kontrole iných hormónov.
- Hypotalamus vylučuje hormóny, ktoré poskytujú nervovú kontrolu nad hormónmi vylučovanými hypofýzou.
-Štítna žľaza, žľaza nachádzajúca sa v oblasti krku medzi priedušnicou a hrtanom, vylučuje tri hormóny: tyroxín (T4), trijódtyronín (T3) a kalcitonín.
-Štyri prištítne telieska sú umiestnené na póloch lalokov štítnej žľazy a vylučujú paratyroidný hormón.
-Nadobličky sú umiestnené na hornom póle obličiek.
-Pankreas má úlohu pri regulácii hladín glukózy v krvi.
-Semenníky vylučujú testosterón, špecifický mužský hormón, ktorý sa v malom množstve nachádza aj u žien.
-Ovarie, pohlavné žľazy, ktoré produkujú dva ženské hormóny: estrogén a progesterón.
-Sekrečná epifýza melatonínu, dôležitá v mechanizme spánku-bdenia.
Stres, nepriateľ štítnej žľazy
Stres ovplyvňuje aj činnosť štítnej žľazy, avšak podľa nedávnej štúdie britských vedcov z londýnskej King's College rozlišuje napríklad stres u ľudí s hypotyreoidizmom a vedie k depresii a úzkosti. Namiesto toho má stres pozitívny vplyv na hypertyreózu a pod vplyvom stresu nadbytok hormónov štítnej žľazy stimuluje spaľovanie, čo dodáva telu energiu navyše, ale iba na krátku dobu.
. okrem hormónov T3 a T4 aj vylučovanej štítnej žľazy a tretieho hormónu nazývaného kalcitonín, ktorý má za úlohu zabrániť zvýšeniu hladiny vápnika nad normálnu hranicu?
. nadobličky, ktoré sa nachádzajú na hornom póle obličiek, produkujú a uvoľňujú sa v krvných hormónoch mineralokortikoidy (aldosterón, ktorý udržuje v tele sodík), glukokortikoidy (kortizol, dôležitý pre metabolizmus sacharidov, bielkovín a tukov, ale tiež pre rast a vývoj)?
. otcovia, ktorí majú vyššiu hladinu prolaktínu ako obvykle, majú bližšie k svojim deťom a sú oveľa zručnejší, pokiaľ ide o starostlivosť o novorodenca?
. existuje stresový hormón nazývaný kortizol, ktorý okrem iného reguluje krvný tlak a posilňuje imunitu?
. V závislosti od svojej štruktúry sú hormóny rozdelené do troch skupín: polypeptidy (tvorené niekoľkými aminokyselinami); steroidy (deriváty cholesterolu) a proteíny (pozostávajúce z aminokyseliny)?
Ana Maria Mihai, endokrinologička, Ústredná vojenská nemocnica
Prolaktín a oxytocín sú dva peptidové hormóny syntetizované v hypofýze. Prolaktín hrá dôležitú úlohu v produkcii mlieka počas tehotenstva a laktácie. Je známe, že počas tohto fyziologického štádia sa hypofýza zdvojnásobuje. Konkrétne počas laktácie sa hladina prolaktínu zvyšuje osemkrát a niekoľko mesiacov po narodení hladina tohto hormónu klesá, ale laktácia zostáva konštantná.
Pokiaľ ide o oxytocín, jeho úloha sa prejavuje počas pôrodu stimuláciou kontraktility svalových vlákien maternice a počas dojčenia aktiváciou hladkých svalov, ktoré majú úlohu v pohone mlieka. Oxytocín ovplyvňuje aj centrálny nervový systém. Konkrétne sa pozorovalo, že tento hormón spôsobuje silné puto medzi matkou a plodom, a preto sa nazýva hormón choroby.
Hlavné hormóny v tele
Estrogén udržuje pružnosť pokožky
Je to ženský hormón, ktorý sa syntetizuje vo vaječníkoch, ale v malom množstve a v nadobličkách. Sekrécia estrogénu je stimulovaná hypofýzou prostredníctvom hormónov FSH a LH. Estrogén má v tele rôzne úlohy: je zodpovedný za reprodukciu, syntetizuje kolagén, má úlohu pri udržiavaní pružnosti pokožky a dodáva vlasom odolnosť. Taktiež predchádza osteoporóze a srdcovým chorobám, znižuje hladinu cholesterolu a zaisťuje dobrú náladu. Rovnako dôležitý je progesterón, ktorý hrá v tehotenstve zásadnú úlohu v tom zmysle, že fixuje oplodnené vajíčko v sliznici maternice. Taktiež hrá úlohu pri vývoji prsného tkaniva a pri zmenách endometria počas menštruačného cyklu.
Testosterón stimuluje libido
Špecifický mužský hormón, testosterón, má zásadnú úlohu pri vzhľade mužských postáv, ale aj pri vývoji svalov. Preto je znížená hladina testosterónu spojená so znížením libida, zníženou hustotou kostí a svalovou hmotou. Zároveň zvyšuje riziko depresie. Tento hormón je tiež prítomný u žien, ale v množstve desaťkrát nižšom ako u mužov. U žien je však testosterón zdrojom energie, stimuluje pamäť a pomáha udržiavať tón. Všeobecne k zvýšeniu hladiny testosterónu dochádza u žien vo veku nad 40 rokov a u tých, ktoré podstúpili odstránenie vaječníkov alebo dlhodobé užívanie perorálnych kontraceptív.
Náhrada hormónov, antiagingová terapia
Ako starneme, hladiny hormónov v krvi začnú klesať a účinky na organizmus nenechajú na seba dlho čakať. Medzi tieto hormóny patrí estrogén a progesterón, ktoré hrajú dôležitú úlohu pri udržiavaní bunkovej mladosti. Preto lekári odporúčajú hormonálnu substitučnú liečbu, ktorá sa tiež nazýva antiagingová terapia. Štúdie preukázali, že táto terapia pomáha zmierňovať príznaky menopauzy, ale môže ju sprevádzať aj riziko (dochádza k priberaniu).
Melatonín nás udržuje mladých
Melatonín, ktorý je tiež známy ako hormón mladosti, je vylučovaný epifýzou (epifýzou) s príchodom večera. Vylučovanie melatonínu je maximálne medzi 22:00 a 3:00, pričom je zodpovedné za reguláciu cirkadiánneho rytmu. Melatonín je tiež dvakrát tak silný antioxidant ako vitamíny C, E a betakarotén, ktorý pomáha pokožke zostať pevnou a pružnou. Ale sekrécia melatonínu začína klesať po 30. roku života, takže vo veku 60 rokov produkujeme do 20 rokov polovičné množstvo melatonínu.
T3 a T4 regulujú metabolizmus
Tyroxín (T3) a trijódtyronín (T4) sú výsledkom kombinácie jódu s aminokyselinami. Celý proces vykonáva štítna žľaza, ktorá vyzerá ako motýľ a nachádza sa v prednej časti krku. Hormóny T3 a T4 ovplyvňujú každý vnútorný orgán, každé tkanivo a každú bunku v tele. Cestujú telom cez krvný obeh a pomáhajú bunkám premieňať kyslík a kalórie na energiu.
Adrenalín nám dodáva vytrvalosť
Situácie, ktorým čelíme každý deň, spôsobujú, že nadobličky vylučujú adrenalín a noradrenalín. Adrenalín sa uvoľňuje do krvi, keď sa nachádzame v náročných situáciách, ktoré si vyžadujú veľkú spotrebu energie. Všeobecne platí, že pod vplyvom adrenalínu stúpa krvný tlak, srdce bije rýchlejšie, svaly sú napnuté, zmysly sú ostré a telo mobilizuje uložené energetické rezervy.
Konkrétne sme pod vplyvom adrenalínu pripravení čeliť zložitým situáciám. Namiesto toho norepinefrín pomáha mozgu pracovať na plný výkon. Jeho pôsobením sa zlepšuje krvný obeh, pretože zvyšuje uvoľňovanie energie z glukózy a mastných kyselín. Spolu s adrenalínom a noradrenalínom v náročných chvíľach telo vylučuje ďalší hormón, známy ako ACTH, ktorý vylučuje hypofýza.
GH môže spôsobiť abnormality
Jedným z hormónov s dôležitou úlohou pri vývoji kostí a metabolizme uhľohydrátov, lipidov a bielkovín je rastový hormón alebo GH. Nedostatok alebo nadmerná sekrécia GH je nevyhnutná pre správne fungovanie tela a vedie k definitívnym zmenám v tele. U detí vedie nedostatok GH k nanizmu (nedostatočný rast výšky) a u dospelých k demineralizácii kostí.
Nadmerná sekrécia GH spôsobuje gigantizmus u rastúcich detí a u dospelých vedie k nadmernému vývoju kostí a končatín na tvári (akromegália).
Radu Leon George, rodinný lekár, odborník vo fyziokinetoterapii
Prvé príznaky hormonálnej nerovnováhy vo všeobecnosti závisia od príčiny a typu hormónu, ktorý túto nerovnováhu produkuje. Hormonálna nerovnováha sa teda môže prejaviť nižšou telesnou teplotou ako je obvyklé, nízkou úrovňou hydratácie pokožky, zadržiavaním vody v tele (opuchy) a prírastkom hmotnosti (ako pri hypotyreóze). Tiež návaly horúčavy, podráždenosť, depresia, meniace sa emočné stavy sú príznaky, ktoré zvyčajne sprevádzajú hyperaktivitu štítnej žľazy. U mužov môžu sprevádzať nedostatok nadobličiek alebo semenníkov redukované (ale nie kapilárne) vlasy, rovnako ako prebytočné vlasy u žien (hirzutizmus) môžu byť výsledkom nadmerného množstva testosterónu. Aby sa zabránilo hormonálnej nerovnováhe, je potrebné mať vyvážený životný štýl bez prebytočného jedla a vylúčenia sedavosti.
Životný štýl robí rozdiel
Pravidlá pre vyváženú hormonálnu činnosť
-Vyhýbajte sa potravinovým prísadám, pretože z dlhodobého hľadiska narušuje pomer estrogénu k progesterónu, pretože podporuje zadržiavanie vody v tkanivách, priberanie na váhe a rôzne gynekologické ochorenia (cysty na vaječníkoch, uzliny prsníkov a myómy).
-Prestaňte fajčiť a nadmerne konzumujte alkohol, pretože časom brzdí vylučovanie ženských hormónov, podporuje výkrm a urýchľuje proces starnutia.
-Vyvarujte sa konfliktným situáciám, pretože keď sa hádate, hladina testosterónu prudko stúpa a o pol hodiny neskôr rýchlo klesá. To vedie k hlbokému stavu únavy.
Čo jesť na stimuláciu vylučovania:
-estrogén: kôpor, zeler, sója, pšeničné klíčky, včelí med, olivy, korenie (aníz, fenikel, kmín).
-melatonín: banány, mlieko, hydina, zelenina, syr, sušené datle, hrozno, kukurica, jačmeň, paradajky a ovos.
-testosterón: syry a ryby (obsahujú albumín), pšeničné klíčky, huby, lieskové orechy (obsahujú zinok).
-T3: šalát, mlieko, syr, sója, jodidovaná soľ.
-adrenalín a ACTH: sušená fazuľa, hrášok, šošovica, lieskové orechy, pomaranče, kivi a citróny.
-rastový hormón (GH): chudé ryby, šošovica, syr, lieskové orechy, ovsené vločky a mandle.
-parathormón: mlieko, syr a všetky potraviny, ktoré obsahujú vápnik: brokolica, tofu, sardinky.
Jedzte šalát denne, pretože chráni štítnu žľazu
Ako zisťujeme hormonálne poruchy
Vytvorenie hormonálneho profilu pomáha zistiť každú poruchu, ktorá sa vyskytne v endokrinnej žľaze. Napríklad v prípade menštruačných porúch budú profilované nasledujúce hormóny: FSH, LH, TSH, estradiol a prolaktín. Testosterón bude tiež zahrnutý do hormonálneho profilu, pretože ženy majú tiež malé množstvo mužských hormónov.
V prípade dysfunkcie štítnej žľazy sa odporúča skontrolovať hodnoty nasledujúcich hormónov: T3, T4 (produkty štítnej žľazy), TSH (produkt hypofýzy), voľný T3, voľný T4 a Ac anti-tyroperoxidáza (TPO) (protilátky pôsobiace proti hormónom štítnej žľazy). . Neplodnosť sa môže vyskytnúť aj v dôsledku hormonálnych porúch.
Preto lekár zostaví profil nasledujúcich hormónov:
-FSH, LH, prolaktín tretí deň menštruačného cyklu.
-FSH, prolaktín, estradiol, progesterón 14. deň.
-estradiol, progesterón, testosterón 21. deň.
Tiež 14. deň je možné merať hladinu LH, pretože jej hodnoty sa najlepšie pozorujú, keď dôjde k ovulácii. Existujú ale situácie, v ktorých dôjde k ovulácii neskoro. Za týchto podmienok je výsledok LH irelevantný.
Vanilka, zdroj serotonínu
Stav šťastia možno stimulovať pomocou vanilkovej príchute, vyplýva zo štúdie, ktorú uskutočnili londýnski vedci. Konkrétne, keď cítime vôňu vanilky, mozog uvoľňuje serotonín, neurotransmiter, ktorý vyvoláva šťastie. Všeobecne sa serotonín a endorfíny (vyvolávajú upokojenie) zamieňajú s hormónmi, pretože majú podobný účinok. V skutočnosti sú to dva neurotransmitery, ktoré sa v tele uvoľňujú počas cvičenia, ale aj po činnostiach, ktoré nás bavia (napríklad keď jeme čokoládu alebo tancujeme).
Vitamín D pôsobí ako hormón
Americkí vedci dokázali, že vitamín D pôsobí v tele ako hormón. Preto po syntéze vitamínu D v koži vystavením ultrafialovému žiareniu sa obličky a pečeň premenia na aktívny hormón. Jeho úloha v tele je mnohonásobná: udržuje kosti v kondícii, chráni srdce a znižuje riziko niekoľkých foriem rakoviny vrátane rakoviny prsníka. Štúdie ukazujú, že polovica žien prirodzene neasimiluje potrebné množstvo vitamínu D.
Vitamín D, ktorý telo potrebuje, môžeme preto získať prijímaním doplnkov výživy a konzumáciou potravín, ktoré tento vitamín obsahujú. Najlepším zdrojom sú losos, obilniny, jogurt, kravské mlieko, vajcia a sója.
Livia Nena, biologička výživy
Jód je súčasťou hormónov štítnej žľazy, teda tých, ktoré regulujú všetky metabolické procesy v tele. Potreba jódu pre deti vo veku od dvoch do šiestich rokov je 90 mcg, pre deti do 12 rokov 120 mcg a pre dospelých 150 mcg. Nedostatok jódu v tele ovplyvňuje hlavne mozog. Preto môže viesť k nedostatočnému vývoju mozgu u plodu aj u rastúceho dieťaťa, k zníženiu pohybovej kapacity, spomalenému rastu a hypotyreóze dospelých.
Nedostatok jódu má zvyčajne geologické príčiny a nápravu je možné vykonať doplnením jódu z externých zdrojov, ako je napríklad soľ obohatená o jód a potraviny bohaté na jód: morské riasy, ryby, mäso a mliečne výrobky. V prípade závažných nedostatkov sa doplnenie môže uskutočniť pomocou tabliet jodidu draselného, ale iba na odporúčanie lekára. Buďte tiež veľmi opatrní pri konzumácii potravín, ktoré obsahujú antityroidné látky (znižujú absorpciu jódu): kapusta, karfiol, fazuľa a šošovica.