Hormóny šťastia endorfíny vám pomáhajú chudnúť - zdravie
Endorfíny sú organizmom produkované a uvoľňované v určitých situáciách. Pomáhajú tiež podporovať výdrž pri chudnutí. V nasledujúcom texte vysvetľujeme, ako to funguje.
Endorfíny sa produkujú v hypofýze alebo hypofýze a rozvíjajú svoj účinok v centrálnom nervovom systéme. Pretože endorfíny majú podobný účinok ako exogénne opiáty morfín alebo ópium, často sa označujú ako endogénne opiáty.
Čo to má spoločné s úspešným chudnutím? Zlé nálady, výkyvy nálady a často sú príčinou zlyhania - a preto je pri chudnutí o to dôležitejšie ich ignorovať. Jedným z možných spôsobov, ako to dosiahnuť, je produkcia endorfínov, ktorá sa okrem iného zvyšuje počas cvičenia.
Na jednej strane športové aktivity uvoľňujú endorfíny, na druhej strane spaľujeme kalórie, a preto si môžeme dovoliť malý hriech - napríklad čokoládovú tyčinku. Chvíle šťastia sa vytvárajú aj s malými odmenami, ktoré sa udeľujú za dodržiavanie stravovacieho alebo cvičebného plánu. To zase zvyšuje motiváciu a zvyšuje náladu. To je zase dôležité pre uvoľnenie hormónov šťastia, pretože okrem pohybu môžu mať príjemné zážitky aj pozitívny vplyv na produkciu endorfínov.
Slnečné svetlo alebo spoločenské interakcie vám tiež pozdvihnú náladu, zvyšujú vlastnú pohodu a tým aj uvoľňovanie hormónov šťastia. Strava je v prvom rade vecou mysle, nie nadarmo je hovorové „poraziť slabšie ja“ - s malými skúsenosťami z úspechu a okamihmi šťastia sa jednoznačne podporuje výdrž a tým sa uľahčuje chudnutie.
- a že sa pri pohlavnom styku spaľuje veľa kalórií, už nie je tajomstvom.