Hormóny sú dôvodom, prečo priberáte. Takto to môžete zistiť!
Aké ďalšie kilogramy za deň idú? Ak ste si neurobili nové zvyky, napríklad večeru o polnoci, alebo ste neprešli zo športového na sedavý, potom by váš problém mohol mať hormonálne príčiny.
Hormonálny výkrm je frustrujúci, najmä preto, že hormonálne testy sa robia vo zvláštnych prípadoch, keď sú príznaky už zrejmé. Podľa názoru odborníkov sú to znaky, na ktoré by ste si mali dať pozor, ak vás kilá navyše bolia.
Čo sú to hormóny, ktoré spôsobujú priberanie?
Naše hladiny hormónov časom kolíšu a tieto výkyvy môžu mať u niektorých z nás nežiaduce príznaky. V menopauze aj v období pred jej zavedením je veľmi pravdepodobné, že ženy pocítia nepríjemné pocity a nadúvanie, ale aj priberanie na váhe.
Okrem týchto všeobecných zmien v priebehu mesiaca kolíšu aj hormóny, a pokiaľ nepatríte medzi šťastlivcov, výkyvy ovplyvnia vašu váhu. V druhej časti cyklu sa v tele vylučuje veľké množstvo progesterónu, čo môže spôsobiť zadržiavanie vody, takže kolísanie hmotnosti.
Toto je onoSú to hormóny, ktoré môžu ovplyvňovať našu váhu:
estrogén
Prebytok tohto hormónu môže to viesť k ukladaniu tukového tkaniva v bokoch aj v bruchu.
kortizol
Tento hormón je spojená so zvýšenou chuťou do jedla, najmä na sladké jedlá, a usadeninami v bruchu. Je zaujímavé, že stres ovplyvňuje tento hormón, čo má vplyv na distribúciu tukového tkaniva v tele.
Inzulín
Ako všetci vieme, má kontrolu nad množstvom cukru v našej krvi. Ak jeme príliš veľa cukru, môže sa ľahko zmeniť na tuk. Prebytok cukru spôsobený nezdravými stravovacími návykmi, ako je alkohol, polotovary alebo dokonca prebytok ovocia, môže viesť k problémom s inzulínom. Jedna z najbežnejších porúch tohto systému nastáva, keď vylučovaný inzulín nie je schopný regulovať hladinu glukózy. Tento proces môže viesť k priberaniu.
leptín
Inteligentný hormón, leptín nám hovorí, kedy by sme mali prestať jesť, pretože sme toho už zjedli dosť. Pomáha tiež regulovať energetickú rovnováhu. Je produkovaný tukovými bunkami v tele a pôsobí na hypotalamus. V prípade nadmernej konzumácie nezdravých potravín bohatých na cukry môže viesť k precitlivenosti na leptín, ktorý tlmí pocit sýtosti “, čo vedie k nadmernému výkrmu.
Aké sú príznaky hormonálneho výkrmu?
Našťastie existujú jasné príznaky toho, že prírastok hmotnosti, s ktorým bojujete, má hormonálne príčiny, ale musíte byť k sebe úprimní. Je tiež dôležité, aby si ženy pravidelne robili testy, najmä na štítnu žľazu.
Ak ste okrem priberania aj zažili zlý celkový stav, nadmerný a neprirodzený rast vlasov na tele, nedostatok energie alebo menštruačné poruchy, môžu sa u vás vyskytnúť hormonálne poruchy.
Avšak, jediný spôsob, ako si byť istý, že máš hormonálny problém, je urobiť si súbor testov. Inzulín je možné merať krvnými testami a štítnu žľazu špecifickými vyšetreniami žľazy a protilátkami. Ženské hormóny sa dajú zistiť aj slinami a hladina testosterónu je tiež dôležitá pre spaľovanie tukov.
Existujú triky, ktoré vám môžu pomôcť v každodennom živote?
Určite áno! Ak nemáte návštevu lekára a sadu testov, máme dobrú správu. Životný štýl spolu s genetickým dedičstvom, stresom a vekom určujú hormonálne poruchy. Je preto veľmi užitočné zistiť lekársku históriu rodiny a analyzovať faktory, ktoré by sme mohli kontrolovať, aby sme dosiahli rovnováhu.
Udržiavanie uspokojivého celkového zdravia je krokom vpred pri znižovaní pravdepodobnosti hormonálnej nerovnováhy. Relaxačné techniky, ako napríklad meditácia, pomáhajú znižovať hladinu stresu a sú účinné a ľahko použiteľné.