Horný ústup jin; Hormonálna rovnováha - Jóga pre sub-umenie
Ústup pre ženy s Radkou Exnar
24. - 29. mája 2021 * 6. - 11. septembra 2021
Ako môžete znížiť stres a omladiť svoje telo a myseľ? Ako harmonizovať hormonálny systém a eliminovať alebo zmierniť nepríjemné príznaky nízkej hladiny hormónov? To všetko sa dozviete počas ústupu v Sub-Art Yoge.
Dozviete sa viac o svojom tele a jeho samoliečebnom procese. Cvičenie jogy bolo vyvinuté špeciálne pre ženy s hormonálnou nerovnováhou a stresom. Pravidelný tréning v trvaní asi 30 minút so sekvenciami jedinečnej techniky, ktorú vytvoril brazílsky jogový terapeut a psychológ Dinah Rodrigues, vám vráti vnútorný pokoj.
Hormonálna jóga je dynamická forma jogovej terapie s názvom Hormonálna jogová terapia (HYT), ktorej cieľom je reaktivácia produkcie hormónov endokrinnými žľazami (vaječníky, štítna žľaza, hypofýza, nadobličky) u žien všetkých vekových skupín a u všetkých Typy hormonálnej nerovnováhy (nepríjemné príznaky menopauzy, polycystické vaječníky, menštruačné poruchy, predmenštruačný syndróm, cysty na vaječníkoch, tehotenské komplikácie, predčasná menopauza), ktoré pomáhajú.
Prax H.Y.T. Odporúča sa ženám nad 35 rokov ako prevencia, pretože klesá aktivita vaječníkov a postupne klesá produkcia hormónov dvoch hlavných ženských hormónov, estrogénu a progesterónu. H.Y.T. Zabraňuje tiež chorobám spôsobeným nízkou hladinou hormónov, ako je osteoporóza, zvýšená predispozícia a kardiovaskulárne ochorenia.
Podľa tradičnej čínskej medicíny je telo poháňané vitálnou, životodarnou silou zvanou Chi (alebo Qi), ktorá prúdi v tele určitými cestami. Tieto dráhy súvisia s kľúčovými orgánmi v tele, a ak je prietoku bránený v určitej dráhe, predpokladá sa, že daný orgánový systém trpí nadmerným, nedostatočným alebo stagnujúcim chi, čo môže často viesť k určitým príznakom alebo chorobám. Určité póly yin jogy môžu pomôcť vyčistiť meridiány a táto krátka sekvencia funguje špeciálne na poludníku pečene a žlčníka. Táto takzvaná „taoistická“ jóga obsahuje sekvencie, ktoré prenikajú hlboko do tkanív tela. Pózy sa často držia dlho s cieľom dosiahnuť hlbšie väzivo a dostať sa do meditatívnejšieho stavu.
Minimálne 90 minút jogy každý deň okrem dňa príchodu a odchodu. Počas 1. - 3. dňa sa naučíte podrobné základné techniky, zahrievacie a postupné cvičenia a postupy odbúravajúce stres. 4. deň sa ráno pri mori vykonávajú meditácie v chôdzi a dýchacie cvičenia pri mori. 5. - 7. deň si ráno zacvičíte sekvenciu hormonálnej jogy a večer si doprajete jemnú jogu alebo tibetské obrady omladenia. Po tomto týždni si môžete ktorúkoľvek sekvenciu hormonálnej jogy precvičiť doma alebo na akomkoľvek mieste. Zahrnuté sú študijné materiály pre domácu prax.
Základy
Úroveň: Pre začiatočníkov, pre skúsených
Dojmy z minulosti „Yin & Hormone Balance Yoga“ ustupujú s Radkou Exnar
17:30 Vitajte a úvod do terapie hormonálnou jogou
19:00 večera (voliteľné)
08:00 hod. Základné techniky hormonálnej jogy, rozcvičovacie cvičenia, cviky na aktiváciu vaječníkov, cviky na krásu
17:30 Jóga a harmonizácia energie
19:30 večera (voliteľné)
8:00 sekvencia hormonálnej jogy (chudnutie, cvičenie na aktiváciu hypofýzy a štítnej žľazy)
17:30 hod. Yin jóga, antistresové cvičenia, harmonizácia energie a čakier
19:30 večera (voliteľné)
07:00 - 10:00 ráno Sprostredkovanie túry v tichosti ku kaplnke a upokojujúce dychové cvičenia pri mori
17:30 - 19:00 Jóga Nidra a protistresové cvičenia
19:30 večera (voliteľné)
8:00 - 10:00 Všetky sekvencie hormonálnej jogy
17:30 - 19:00 Jóga a relaxácia tela
19:30 večera (voliteľné)
8:00 Všetky sekvencie hormonálnej jogy
17:30 Jin-joga a harmonizácia energie a čakier
19:30 večera (voliteľné)
Cvičenie a rozlúčka s hormónovou jogou od 7:00 do 9:00
Dodatočné aktivity (voliteľné)
Sub-Art Yoga ponúka masáže a fyzioterapiu počas cvičení. Časy je možné dohodnúť individuálne s terapeutom a koordinovať s denným ústupovým programom
Počas voľného času je možné absolvovať prehliadku lodí, ktorej cena závisí od zvolenej trasy. Výlet loďou je takzvaný panoramatický výlet, ktorý smeruje k zaujímavým cieľom v okolí a krásnym malým ostrovom. Príkladom je 2300 rokov starý Trogir založený starými Grékmi a neskôr pod rímskou a benátskou nadvládou, ktorý bol zaradený na zoznam svetového dedičstva UNESCO v roku 1997, ako aj maják Mulo pri vstupe do súostrovia Rogoznica, jedného z najstarších aktívnych ostrovov. Veže v Stredozemnom mori, ktoré postavilo námorníctvo KuK v roku 1873. Nie je neobvyklé, že sa cestou tam stretnete s delfínmi.
Sub-Art Yoga ponúka denné výlety do troch miest svetového dedičstva, ktoré sa nachádzajú v blízkosti domu. Jedná sa o Diokleciánov palác v Splite v Šibeniku s benátskym pevnostným systémom a Trogir s celým 2300 rokov starým mestom.
Výlet k vodopádom Krka:
Sub-Art Yoga môže tiež zorganizovať celodenný výlet do Národného parku Krka s úchvatnými vodopádmi.
Na mieste si môžete prenajať vybavenie SUP
Inkluzívne služby
* 6x prenocovanie (je možné rezervovať jednolôžkové a dvojlôžkové izby)
* Nápoje (voda, káva, čaj)
Doplnkové služby
* Prehliadka lodí v okolí
* Prehliadky mesta/celodenné výlety do miest Split, ktoré sú súčasťou svetového dedičstva (Dokletiánsky palác),
Šibenik (benátsky pevnostný systém) a Trogir (celé staré mesto)
* Celodenný výlet do národného parku „Krka“
Príletové letiská
Radi s vami naplánujeme cestu k nám a ponúkneme súkromný letiskový transfer