Horšie časy plávania vďaka archívu chudnutia - najaktívnejšie európske triatlonové fórum

Keďže v súčasnosti neexistujú žiadne súťaže, využil som príležitosť nie vždy doplniť spálené kalórie okamžite a nakoniec som sa zbavil svojich tukových roliek okolo bokov.
Celkovo som dole z asi 85 kg na 78 kg, takže nie veľa, ale slaninové závitky viditeľne tenšie.

Všimol som si však, že moje plavecké časy sa masívne zhoršili. Normálne potrebujem na 50 metrov na trati 50 m asi 9:30 na 500 metrov, keď dám plný plyn takmer na 9 minút, ale ani na kilometri 4 nepotrebujem viac ako 10 minút.

Momentálne to vyzerá, že moje plavecké časy dokážem na 500 m len ťažko udržať do 10 minút. Už roky nie som taký pomalý, aj keď momentálne plávam 2-3 krát, čo sa mi inak len zriedka podarilo.

Je možné, že ten malý tuk má taký rozdiel? Mali ste podobné skúsenosti?

V akom období bolo chudnutie?
S tukom vždy stratíte svalovú hmotu, v mnohých prípadoch a keď ju stratíte rýchlo, je svalová hmota ešte dôležitejšia ako tuk. Tým musíte uviesť na pravú mieru, že s každým gramom suchej svalovej hmoty stratíte 3 gramy vody, ktoré si môžete uchovať, takže to ešte neznamená, že ste stratili iba 4 kg svalovej hmoty a 4 kg tuku, ale napríklad ste sa odbúrali oboje a navyše stratil veľa vody.

Pri samotnom plávaní môže pár kilogramov na nesprávnych miestach trochu zhoršiť vztlak, alebo sa možno zmenila vaša vodná situácia a vy musíte znova pracovať!

Asi pol kila týždenne.

Keďže som za ten čas tiež zvýšil silový tréning a jedol viac bielkovín, dúfam, že sa nestratilo príliš veľa svalovej hmoty.

Ale to môže byť tiež faktor.

Nemal som tú skúsenosť.

Pribral som aj v mimosezóne - (zo 75 kg na 70 kg) - a teraz rýchlejšie mrznem vo vode, ale nezaznamenal som žiadnu stratu rýchlosti.

Prepáčte za OT. Ale ja mam tiez 85kg. Ako ste to zvládli (pre mňa masívne.) Redukcia hmotnosti?

Záporný zostatok funguje vždy rovnako:

Menej dovnútra ako von.;)

Nemal som tú skúsenosť.

Pribral som aj v mimosezóne - (zo 75 kg na 70 kg) - a teraz rýchlejšie mrznem vo vode, ale nezaznamenal som žiadnu stratu rýchlosti.

Aj ja sa tak cítim. Všeobecne je ľahšie zmraziť po znížení obsahu tuku v tele, ale nič sa nezmenilo, pokiaľ ide o techniku plávania.

Asi pol kila týždenne.

Keďže som za ten čas tiež zvýšil svoj silový tréning a zjedol viac bielkovín, dúfam, že sa nestratilo príliš veľa svalovej hmoty.

Ale to môže byť tiež faktor.

mh áno to by malo zabrániť a 0,5 kg za týždeň tiež nie je také zlé.
Možno ste stratili pohyblivosť alebo používate viac sily a zanedbávate techniku?

Verím, že váš silový tréning má väčší negatívny vplyv na vaše plávanie ako schudnuté kilogramy.;)

prečo by mal silový tréning negatívne vplývať na plávanie?

Záporný zostatok funguje vždy rovnako:

Menej dovnútra ako von.;)

prečo by mal silový tréning negatívne vplývať na plávanie?

Pretože napr. Príliš veľa alebo „nesprávne“ svaly bránia plávaniu. Okrem toho (nadmerné) alebo nesprávne silové tréningy často obmedzujú pohyblivosť.

Povedal som však iba to, že chudnutie má na plávanie ešte menší vplyv ako silové tréningy.;)

@ Tofino: Áno, pravda je niekedy krutá.
(Poznám problém až príliš dobre!)

so základným tréningom v štúdiu ťažko dosiahnete nevýhodu v plávaní, ako v iných športoch. Dvakrát týždenne tlačenie a ťahanie váh v štúdiu bude mať zvyčajne pozitívny efekt.

Ak by k „skratom“ došlo tak rýchlo, ako si niektorí myslia, niektorí ľudia by sa museli iba dokotúľať.

Pretože napríklad príliš veľa alebo „nesprávne“ svaly bránia plávaniu. Okrem toho (nadmerné) alebo nesprávne silové tréningy často obmedzujú pohyblivosť.

Myslel som tým však len to, že chudnutie má na plávanie ešte menší vplyv ako silové tréningy.;)

@ Tofino: Áno, pravda je niekedy krutá.
(Poznám problém až príliš dobre!)

Pri chudnutí si len ťažko vybuduje akúkoľvek významnú svalovú hmotu, pretože to vyžaduje viac kalórií, pokiaľ nemal byť pod lekárskym dohľadom, ktorý mu umelo dáva pozitívnu hodnotu dusíka. neverím tomu.

Momentálne to vyzerá, že moje plavecké časy dokážem na 500 m len ťažko udržať do 10 minút. Už roky nie som taký pomalý, aj keď momentálne plávam 2-3 krát, čo sa mi inak podarilo len zriedka.

Môže sa stať, že ten kúsok tuku urobí taký rozdiel? Mali ste podobné skúsenosti?

Protiotázka: Koľko času sa teraz získava pri bicyklovaní a hlavne pri behu? Každopádne, aký si vysoký a starý?
Dôležitú úlohu zohráva aj IMHO.
Ak to vidím správne, strata času, napríklad s OD, sa dá tolerovať, ale získate veľa času, napríklad pri behu. 7kg je veľa, len preto beháte rýchlejšie.
Nebojte sa, je to triatlon a nie plavecký šport.
Patrím k frakcii „olovená kačica“, ale u mňa to bolo tiež tak, že som bol trochu pomalší.

Prepáčte za OT. Ale ja mam tiez 85kg. Ako ste to zvládli (pre mňa masívne.) Redukcia hmotnosti?

Tiež som bol roky na 85 kg (+/- 2 kg) a nikdy sa mi nepodarilo zísť dole (vo výške 1,84 m)

Teraz som to dokázal počítaním kalórií a o niečo menej sacharidov.
Zaregistroval som sa na www.myfitnesspal.de, pretože má priame spojenie s Garmin Connect. Vstúpil som do každého jedla a snažil som sa neprekročiť počet kalórií za deň.
Menej sacharidov (najmä biela múka a cukor) bolo tiež dobré, pretože chlieb a cestoviny majú dosť vysokej energie.
Iba chlieb, ktorý som jedol ako prílohu ku každému jedlu, pokrýval tretinu mojej dennej potreby.
Obrovský tanier s mäsom a zeleninou má menej kalórií ako niekoľko zvyčajne nepotrebných príloh.
Hladina cukru navyše kolíše oveľa menej a ja som vlastne nikdy nebol hladný.

Všimol som si však nedostatok sacharidov počas dlhších jednotiek, a preto mi strata výkonu za ten čas neprišla taká tragická. Teraz sa stravujem viacmenej normálne znova a pravdepodobne som sa zrýchlil na bicykli a pri behu, ale opak je to pri plávaní.

Protiotázka: Koľko času sa teraz získava pri bicyklovaní a hlavne pri behu?

Časový zisk je samozrejme ťažké posúdiť mimo sezóny, ale predpokladám, že tie 1-2 minúty, ktoré plávam pomalšie na OD a MD, dokážem z iných disciplín získať.
Tiež predpokladám, že tento pokles plaveckých výkonov sa dá do budúcej sezóny vyrovnať. Ale stále je to trochu frustrujúce, keď si myslím, že teraz preplávam kilometer svižne a na konci uvidím na hodinách čas, ktorý som predtým počas pokojného plávania ani nemal.

V zásade by malo byť možné plávať rýchlejšie s rovnakou silou a menšou hmotnosťou, pretože je potrebné presunúť menej hmoty.

S časom plávania 9 min/500 m nie ste naozaj dobrý plavec. Je možné, že nedostatok vztlaku dáva do práce kľúč, pretože vaša vodná situácia sa zhoršila. To sa však dá opäť obnoviť pomocou lepšej technológie. Dal by som si niekoho natočiť (nízky bugdet - stačí vodotesná zábavná kamera)
zhora -
z boku pod vodou
spredu

okamžite vidíte, kde je pes zakopaný

Suma sumárum som dole z asi 85 kg na 78 kg, takže nie veľa, ale špekáčiky slaniny sa viditeľne zmenšili.

Všimol som si však, že moje plavecké časy sa masívne zhoršili.

30 sekúnd na 500 m nie je nijako horšie. Aký bol plavecký výcvik, aká je vaša všeobecná plavecká forma v porovnaní, celá vec je iba výsledkom toho, že ste sa stravovali s nízkym obsahom KH, čo sa deje pri cielenom príjme KH (30 - 40 g práškového nápoja vo vode) priamo pred plávaním?

Strata tukového tkaniva pravdepodobne zvýši váš vztlak. Jedným z dôvodov, prečo sú deti „na vode“, je ich nízke percento KF. Strata svalov bola spomenutá, ale nemyslím si to. Aby ste to otestovali, museli by ste porovnať časy šprintu na 50 m, nie 500 m.

Záver: Gratulujeme k zníženiu hmotnosti, trénujte trochu viac plávania a čoskoro sa vrátite na starú úroveň PS Stále sa niečo deje.: Syr:

Strata tukového tkaniva pravdepodobne zvýši váš vztlak. Jedným z dôvodov, prečo sú deti „na vode“, je ich nízke percento KF.

Mohli by ste to trochu viac vysvetliť?: Huhu:

Ďakujeme za vaše tipy: Huhu:
Počas zimy určite zostanem naladený a budem viac pracovať na svojej technológii. Pre túto zimnú sezónu som pre seba objavil skoré plávanie, a preto som v krytom bazéne výrazne častejšie ako po iné roky. (Možno som ráno príliš unavená na to, aby som plávala, a tak som dovtedy chromá: Smiech2:)

Možno v určitom okamihu dokonca zverejním video, ak si nájdem dobrovoľníka, ktorý by ma natočil. Dokonca by som mal aj podvodnú kameru.

Znamená to, že horšie časy plávate teraz ráno pred raňajkami?
Pretože ak je to tak, tak niet divu, že ste o niečo pomalší!

Nie, po raňajkách. Ale v tom čase zvyčajne prebiehajú súťaže: Smiech2:

Ale bol som opäť popoludní a bol som tam tiež pomalý.

Mohli by ste to trochu viac vysvetliť?: Huhu:

Nie také dobré ako toto: Odkaz (http://www.sportlerfrage.net/frage/dicke-menschen-und-auftrieb)

Ani ja nechapem.
Mnoho žien môže bez pohybu ležať na vode (na bruchu).
Väčšina (štíhlych) mužov nie. Panva a nohy klesajú dole.

Nejde o porovnanie mužov a žien, ale skôr o otázku, čo sa stane, keď zmeníte svoju váhu. Ženy majú výhody z hľadiska rozloženia hmotnosti okolo ťažiska, sú lepšie vyvážené.

Možno som tiež na nesprávnej ceste. V každom prípade poznám veľa štíhlych plavcov, ktorí majú dobrú pozíciu vo vode, a žiadnych „tučných“ plavcov, ktorí majú dobrú pozíciu vo vode. Špičkoví plavci majú veľmi málo telesného tuku a mohli by to ľahko zmeniť, ak by to pomohlo - ale zjavne to nerobí nikto.

Nejde o porovnanie mužov a žien, ale skôr o otázku, čo sa stane, keď zmeníte svoju váhu. Ženy majú výhody z hľadiska rozloženia hmotnosti okolo ťažiska, sú lepšie vyvážené.
Predovšetkým ženy majú v tejto oblasti výrazne vyššie percento tuku. Čím menej tuku, tým ťažšie leží na vode.

To samozrejme nie je také dôležité, aby ste sa kŕmili tukom navyše.

Podľa môjho názoru sú rozhodujúce faktory pre statický vztlak váha objemu v porovnaní s množstvom vytlačenej vody. Čím ľahší je rovnaký objem, tým väčší je zdvih. Ideálny by bol úzky, ale obrovský hrudník (veľký objem s malou hmotnosťou a veľkým množstvom vzduchu), ktorý by trénovali pretekárski plavci v mladosti (typická postava V-plavca).

Pretože ženy sú v priemere o niečo ľahšie ako muži s rovnakou veľkosťou tela, priemerná žena má o niečo väčší vztlak, priemerný muž má väčšiu svalovú silu.

10 minút na 500 m nie je kačica olovená, ale ani veľmi dobrá.
Takže predpokladám, že váš plavecký štýl by sa dal vylepšiť. A samozrejme slaninová rolka pomáha zlým plavcom. Rovnako ako Neo. (Zosilnenie)

Takže to môže byť súčasť vysvetlenia.

Keďže momentálne neexistujú žiadne súťaže, využil som príležitosť nie vždy doplniť spálené kalórie a konečne sa zbaviť svojich tukových roliek okolo bokov.
Suma sumárum som dole z asi 85 kg na 78 kg, takže nie veľa, ale špekáčiky slaniny sa viditeľne zmenšili.

Všimol som si však, že moje plavecké časy sa masívne zhoršili. Normálne potrebujem okolo 50:30 na 500 metrov na 50m trati, keď dám plný plyn takmer na 9 minút, ale ani na kilometri 4 nepotrebujem viac ako 10 minút.

Momentálne to vyzerá, že moje plavecké časy dokážem na 500 m iba ťažko udržať do 10 minút. Už roky nie som taký pomalý, aj keď momentálne plávam 2-3 krát, čo sa mi inak len zriedka podarilo.

Je možné, že ten malý tuk má taký rozdiel? Mali ste podobné skúsenosti aj vy?

Nemyslím si, že tuk robí celý rozdiel. Najmä nie jeho vplyv na vodnú situáciu, aj keď je nepopierateľný.
Skôr znížený príjem potravy a s tým spojené rozpočtovanie tela. Ako napísal niekto iný, môže sa stať, že stratíte svalovú hmotu a nie tuk. Aj keď to tak nie je, pokles vášho metabolizmu samozrejme ovplyvní váš výkon. To prejde až k psychike, človek potom už nie je ochotný vykonávať výkon.

Priložené:
Až nabudúce budete chcieť schudnúť, stačí sa menej teplo obliecť, pretože tým sa tiež dostanete do negatívnej energetickej rovnováhy. Robíte to, kým nedosiahnete svoju vysnívanú postavu. Ak to nepôjde dostatočne rýchlo, jednoducho necháte trochu viac oblečenia.