Horská dráha s teplotami Prečo nás počasie unavuje - WiWo
Najskôr dážď a chladné teploty, teraz opäť desivá vlhkosť - náhla zmena počasia ovplyvňuje telo i dušu. Čo môžete urobiť s citlivosťou na počasie.
Letné horúčavy sa často končia silnými búrkami. Mnoho ľudí trpí náhlymi zmenami počasia.
Zdroj: dpa
V týchto dňoch máme na sebe tričká a svetre opäť za behu. Nekonzistentné počasie ovplyvňuje nielen náladu mnohých ľudí, ale ovplyvňuje aj ich zdravie. Cítite sa vyčerpaní, bolí vás hlava alebo ste ľahko podráždení. Je to všetko iba predstavivosť? Vôbec nie. Ako ukazuje štúdia mníchovskej Univerzity Ludwiga Maximiliána v spolupráci s Allensbachovým ústavom pre demografiu, každý druhý Nemec trpí rozmarným počasím. Ale prečo?
Dôležitý rozdiel
Tu musíte rozlišovať medzi ľuďmi „citlivými na počasie“ a „citlivými na počasie“. Prvé sú zdravé a na zmeny počasia reagujú hlavne emocionálne. Každý pozná účinky zlého počasia alebo silného jari na náladu. Poruchy spánku sú tiež často spojené so zmenou počasia. Výsledkom je, že ľudia sú unavení, ľahko podráždení a majú ťažkosti so sústredením, vysvetľuje Ingo Froböse, profesor prevencie a rehabilitácie v športe na Nemeckej športovej univerzite v Kolíne nad Rýnom.
Takto môžete zaspať lepšie - a skrz-naskrz
Ľudia s chronickými základnými chorobami, ako je astma, reumatizmus alebo osteoartritída, sú naopak označovaní za citlivých na počasie; ich príznaky, ako sú bolesti kĺbov alebo problémy s dýchaním, zhoršuje počasie, najmä pri približovaní sa k nízkotlakovým oblastiam s nižšími teplotami.
Problémy spôsobené citlivosťou na počasie sú tiež ekonomickým faktorom: 32 percent tých, ktorí sú citliví na počasie, v Mníchovskej štúdii uviedlo, že v minulom roku boli na tom tak zle, že nemohli ísť do práce. Každý piaty povedal, že sa to stalo niekoľkokrát. V priemere respondenti uvádzali 10 dní, že boli kvôli počasiu práceneschopní.
Ekonomické účinky citlivosti na počasie však nemožno presne vyčísliť, pretože nejde o nezávislé ochorenie. Príznaky ako migréna môžu viesť k dočasnej pracovnej neschopnosti, ale „nikomu nebude predpísaná liečba z dôvodu citlivosti na počasie alebo z dôvodu práceneschopnosti,“ hovorí Ursula Marschall, hlavná lekárka zdravotnej poisťovne Barmer GEK.
Dva zložité systémy
Štúdie ukazujú, že extrémne poveternostné podmienky sú spojené s výrazným nárastom sťažností, ako sú bolesti hlavy, migrény, únava, bolesti kĺbov, podráždenosť, závraty a ťažkosti so sústredením. Fyzicky sa dá merať napríklad zmena krvného tlaku. Ale toto nie je patologické, ale adaptačná reakcia, ktorá v našom tele prebieha automaticky - a to je nevyhnutné.
Aby všetky naše orgány fungovali optimálne, musí sa teplota tela udržiavať čo najkonštantnejšia na 37 stupňoch Celzia. Odchýlky nahor alebo nadol majú priamy vplyv na pohodu a zdravie. Môžu byť niekedy životu nebezpečné, napríklad vysoká horúčka, úpal alebo omrzliny.
To, či úpravy tela prebiehajú nevedome alebo vedú k citlivosti na počasie, závisí od sily počasia, ako aj od zdravotného stavu a stavu trénovanosti dotknutej osoby. Neexistuje jediný určujúci faktor počasia. Ide skôr o zložitú interakciu s rovnako komplikovaným systémom nášho tela.
Najlepšie sa skúmali tepelné podmienky. Ak sa teploty zmenia, telo zasiahne. Ak je teplota tela príliš nízka, môže zvýšenie svalovej aktivity, napríklad triaškou, spôsobiť teplo. Zúžením krvných ciev je obmedzený prietok krvi do rúk a nôh, aby sa zabezpečila prevádzková teplota životne dôležitých orgánov vo vnútri tela. Keď je teplo, cievy sa rozšíria a na dosiahnutie ochladenia sa stimuluje odparovanie potu cez pokožku a sliznice.
Náhly stres
To vysvetľuje, prečo sú náhle a drastické zmeny počasia pre naše telá obzvlášť stresujúce. Pretože vyžadujú, aby sa naše telo rýchlo adaptovalo. Toto je ťažká práca. Keď je veľmi teplo, obehový systém pracuje na plné obrátky, aby ochladil telo. Ak teplota náhle opäť prudko poklesne, môže to byť stresujúce. „Čím intenzívnejšia je zmena počasia, tým závažnejšie sú príznaky,“ vysvetľuje Ingo Froböse. „Mnoho organizmov je potom ohromených“. Výsledok: obeh sa zblázni, zakrúti sa nám hlava.
Najtrvalejšie zdravotné mýty
Skúmali sa aj účinky kolísania tlaku vzduchu, napríklad tie, ktoré sa vyskytujú intenzívnejšie v búrlivých poveternostných podmienkach. Rôzne štúdie preukázali, že majú vplyv na srdcovú frekvenciu, krvný tlak, schopnosť sústrediť sa a krátkodobú pamäť. To môže viesť k príznakom, ako sú bolesti hlavy, celková nevoľnosť alebo dokonca infarkty.
„Infarkt rozhodne nikdy nespôsobia zmeny tlaku vzduchu,“ zdôrazňuje Ursula Marschall. Mladý, zdravý človek bez predchádzajúcich chorôb sa nemusí obávať zmien tlaku vzduchu. Ale u pacienta s rizikovými faktormi, ako sú predchádzajúce poškodenie srdca, kalcifikované žily a stres, môže byť zmenený tlak kyslíka určite jednou z posledných mozaikových častíc na vyvolanie infarktu, hovorí Marschall.
Sme zženštilí
To, ako sme citliví na počasie, závisí vo veľkej miere od zdravotného stavu a prispôsobivosti organizmu. Nie ste bezmocní proti citlivosti na počasie. Práve naopak. Podľa lekárov je to domáci problém. Vykurovacie a klimatizačné systémy v bytoch, kanceláriách a automobiloch nás skutočne robia mäkkými. Američania sú na tom najhoršie, hovorí Ingo Froböse, že pred odchodom z domu zapnú kúrenie v aute. „Musíte cítiť poveternostné podnety a nielen pozerať sa z okna.“
„Komfort civilizácie“ zbavuje naše telo cvičebných možností pre reakciu na teplo a chlad, pri ktorých musia byť krvné cievy široké a úzke, vysvetľuje Ursula Marschall. „Telo sa musí vyrovnať s úplne inými podmienkami, ako tomu bolo predtým, keď bol život väčšinou vonku.“ Odporúča preto z času na čas vyhnúť sa klimatizácii a absolvovať „cievny tréning“ cvičením na čerstvom vzduchu.
Čo môžete urobiť s citlivosťou na počasie? Tu sú najdôležitejšie tipy:
Tipy proti citlivosti na počasie
Tvrdnite
Ako celoročné preventívne opatrenie proti problémom s krvným obehom sú k dispozícii alternatívne sprchy, Kneippove kúry a sauny. Takto sa trénuje krvný obeh a cievy. „Sauna je veľmi intenzívny stimul,“ vysvetľuje Froböse. Citliví ľudia alebo ľudia s predchádzajúcimi ochoreniami dýchacieho alebo kardiovaskulárneho systému by preto mali návštevu sauny vopred prekonzultovať so svojím lekárom. Po sprchovaní musíte zaťať zuby, sprchu zapnúť na studenú a osprchovať nohy. To vás nielen osvieži a ráno prebudí, ale tiež pomôže telu trénovať otváranie a zatváranie ciev.
Čerstvý vzduch
Odporúča sa pravidelný pobyt na čerstvom vzduchu, pretože čerstvý vzduch stimuluje prívod kyslíka. To tiež odstaví telo od klimatizácie a kúrenia a pomôže mu znovu si zvyknúť na zmeny teploty.
Spánok a relaxácia
So stresovou situáciou sa dá ľahšie vyrovnať, ak ste uvoľnení a vyrovnaní. Zmeny počasia sú tiež stresujúce, takže relaxačné cvičenia a jóga môžu pomôcť vyrovnať sa s citlivosťou na počasie. Dostatok spánku je dôležitý pre fyzické a duševné zotavenie, a tým aj pre pohodu. Po niekoľkých hodinách strávených v pokoji sa cítime lepšie. Prebúdzanie noci je stresovým faktorom, a to tiež znižuje fyzickú odolnosť.
Veľa pite
Je dôležité piť dostatok, najmä pri vysokých teplotách. Mali by ste používať predovšetkým vodu. Každý, kto vonku robí tvrdú prácu, napríklad stavební robotníci alebo výkonní športovci, by mal dbať na vodu s nízkym obsahom sodíka, aby nevyvážil rovnováhu solí v tele z rovnováhy. To však neplatí pre bežných kancelárskych pracovníkov, ktorí „idú na 20 minút pešo von,“ hovorí Marschall. Kto nepociťuje smäd (najmä deti a starší ľudia), môže sa orientovať podľa farby moču - ak je tmavožltý, treba ho vypiť viac.
výživa
Ak neradi pijete, mali by ste venovať pozornosť výberu potravín, ktoré obsahujú tekutiny. Marschall odporúča melón, polievku, šalát alebo jogurt. „Regionálne a sezónne ovocie obsahuje veľa vitamínu C, ktorý je tiež prospešný pre imunitný systém.“ Mastné a ťažké jedlo iba viac zaťažuje organizmus.
Šport - ale nie v telocvični
Cvičenie a šport vyzývajú telo. Aj každodenná chôdza pomáha prispôsobiť telo prirodzeným výkyvom teploty. Heslo znie: Choďte z posilňovne, aj v zime. Dôležité: Konajte podľa individuálnych možností a silných stránok. „Je to všetko dobré, hoci sa tiež cítite dobre,“ hovorí Marschall. Ak sa pri prechádzke cítite podchladení, môžete si tiež zabehať - mali by ste počúvať svoje telo a neísť priamo do poludňajšej horúčavy ako neškolený človek. Je dôležité poznať svoje vlastné limity a pohybovať sa v nich.
homeopatia
Zatiaľ nie sú k dispozícii žiadne vedecké údaje o tom, že by jednotlivé homeopatické prípravky znižovali citlivosť na počasie. Marschall hovorí: „Je veľmi dôležité, aby sa objekt citlivosti na počasie vždy vnímal iba ako malý kúsok mozaiky v širokom obraze mnohých faktorov.“ Nemožno preto očakávať, že jedna príprava ovplyvní všetky aspekty súčasne. „Homeopatia môže byť pre niektorých pacientov užitočná a podporná,“ dodáva Marschall. Netreba podceňovať psychologické účinky. Vďaka pocitu prispieť niečím, aby ste sa cítili lepšie - napríklad diétou, spánkom alebo cvičením - by sa mohlo stať, že už nebudú potrebné ďalšie prostriedky.