Horúca jóga; Jóga je možná aj bez tepla - zdravia

  • „Hot Yoga“

Opustené dôverníkmi

Ostatní republikánski vodcovia odstupujú od Donalda Trumpa. Prezident sa však naďalej obáva volebných podvodov.

Iskra nenávisti v láske

Ako to, že páry môžu byť niekedy k sebe také zlé - aj keď sú inak navzájom skutočne šťastné?

„Nechcel som byť smutný chlapík sediaci zlomený v krčme“

Britský skladateľ, autor a politický aktivista Billy Bragg zaplatil za prvé kúrenie ústredné kúrenie v dome svojich rodičov. Rozhovor o prvých rokoch punku, jeho hymne z 80. rokov „Nové Anglicko“ a potlačovaní v časoch Corony.

Päťročného Fabia údajne zabil kamarát jeho matky. Jeho prípad ukazuje, aké nebezpečné to môže byť, keď sa centrá starostlivosti o deti zatvoria - a žiadny učiteľ sa už nepozerá.

„S ľuďmi sa zaobchádza ako s maloletými“

Vysoký počet nových infekcií je spôsobený aj nedostatkom vzdelania, tvrdí výskumníčka v oblasti rizika Petra Dickmann. Toto poskytlo vírusu obrovský náskok.

Raz uvarte, týždeň sa dobre najedzte

Nemôžete byť lepšie pripravení, a tak sa vyhnúť chutiam alebo drahým donáškovým jedlám? Odhaľujeme, ako môžete prejsť týždňom spestreným iba dvoma hodinami prípravy jedla.

Chvenie v lampe

Vytrvalosť je pre románopisca obvyklá prax. Ale zima je ešte mladá. Na konci je vždy otázka, kto zvíťazí: tma, zima alebo ja?

Hovoril si Heydrich

23-ročný mladík oznamuje útoky v pravicových extrémistických rozhovoroch. Objednáva si príslušenstvo k útočnej puške. Horný Falc, ktorý stále žije v dome svojej matky, chcel len provokovať, hovorí jeho právnik. Ako sa mladý človek radikalizoval.

Počíta sa jediný test nálady

Jeho stúpenci dávajú Laschetovi veľkú šancu na januárovom sneme strany. Ak by však bol predseda vlády zvolený za šéfa CDU, problémy začali len pre stranu v NRW.

Ako sa chrániť pred podvodom na internete

Podvodníci, falošné obchody, hackeri: tí, ktorí si objednávajú online, riskujú, že sa stanú obeťami zločincov. Na čo by mali spotrebitelia pri nákupe venovať pozornosť.

„Hot Yoga“: Pomáha tiež studená joga

V joge sa počítajú cviky, nie teplota

  • Počas „horúcej jogy“ je miestnosť na cvičenie vyhrievaná, takže sa účastníci potia.
  • Vedci v oblasti športovej medicíny skúmali účinky tepla na prietok krvi. Podľa nich neexistujú oproti cvičeniu jogy pri izbovej teplote žiadne výhody.

Autor: Christoph Behrens

Aštanga joga, Forrest joga, silová joga, hormonálna joga, jin joga: Vďaka množstvu nových jogových štúdií musia učitelia prísť s niečím špeciálnym, aby si ich všimli. Obzvlášť úspešný trend sa volá „Hot Yoga“, tiež známy ako Bikram Yoga. Telocvičňa je vyhrievaná na najmenej 38 stupňov, najlepšie na vysokú vlhkosť, aby sa cvičiaci potili ešte viac. To má podporovať najmä zdravie: "Ak chce kováč tvarovať svoje železo, drží ho v ohni. Rovnako je to s ľudským telom," uviedol vynálezca technológie Bikram Choudhury z Kalkaty, kedysi SZ. Aj keď je príliš studený iba jeden stupeň, „škodme mu“.

Športoví lekári z dvoch texaských univerzít teraz po prvýkrát systematicky skúmali vplyv tepla na zdravie, najmä na krvný obeh. Podľa štúdie publikovanej v odbornom časopise Experimentálna fyziológia, Vysoké teploty však na telo pôsobia len ťažko. Rozhodujúcim faktorom sú skôr samotné gymnastické cvičenia.

Aby bolo možné podrobne študovať účinky tepla, zdravotnícki pracovníci rozdelili 80 účastníkov experimentu do troch skupín. Tretina cvičila jogu Bikram v horúcej verzii pri 40,5 stupňov Celzia. Ďalšia tretina cvičila rovnakú sekvenciu jogových póz, ale pri 23 stupňoch. Celkovo účastníci trénovali trikrát týždenne po dobu 90 minút počas dvanástich týždňov. Zvyšok účastníkov udržiaval svoj životný štýl. Pred experimentom nikto z účastníkov príliš nešportoval. Vedci sa chceli dozvedieť veľa o vplyve jogy na zdravie ľudí, ktorí bývajú nešportoví.

Dobré pre krvné cievy

Vedci skúmali, ako veľmi sa cievy účastníkov po dvanástich týždňoch zväčšili a tým sa zlepšil ich krvný obeh. Krvné cievy strácajú svoju elasticitu, najmä v starobe, čo zvyšuje riziko vzniku vápenatých tepien alebo vzniku srdcových chorôb. Ako sa ukázalo, pružnosť krvných ciev sa výrazne zlepšila v oboch skupinách jogy. Vedci však nepozorovali žiadne významné rozdiely medzi „horúcou“ a „studenou“ skupinou. Nie je teda potrebné cvičiť jogu pri vysokých teplotách, postačuje izbová teplota. Toto by mohlo byť dôležité zistenie, najmä pre starších jogínov, pretože v starobe je zvyčajne vhodnejšie nevystavovať sa vysokým teplotám.

Vedci považujú za rozhodujúcich pre úspech výcviku samotných 26 jogových póz, ktoré sú v oboch skupinách identické, ako aj relatívne intenzívny tréning trikrát týždenne. Podľa očakávania zostal prietok krvi u tých, ktorí necvičili počas dvanástich týždňov experimentu, rovnako slabý. Mimochodom, lekári nepozorovali žiadne významné zmeny hmotnosti v žiadnej zo skupín.

Okrem pružnejších ciev sú dokázané aj ďalšie pozitívne účinky jogových cvičení na organizmus, napríklad na svaly, kĺby a schopnosť koncentrácie. Cvičenci by to však nemali preháňať. Verí sa, že hlavnými príčinami úrazov v joge sú nadmerné ambície a nesprávne použité techniky.

Au - bolestivý pozdrav slnku

Údajne jemné cvičenia jogy môžu viesť k závažným zraneniam. Začiatočníci by mali hľadať schopných trénerov - a vo všeobecnosti by nemali nič uponáhľať. Od Beate Wagnerovej