Horúca sprcha VS Studená sprcha; Carmen Nechita
Aj keď je väčšina z nás zvyknutá sprchovať sa teplou vodou, pretože nás tak naučili už ako malé deti, nemalo by sa ignorovať, že studená sprcha má z hľadiska zdravia tela viac výhod. Oba samozrejme vytvárajú istým spôsobom pohodlie, ale je dobré vedieť, aké výhody prinášajú. Ďalej teda nájdeme 5 výdobytkov, ktoré máme na mentálnej a telesnej úrovni, keď si vyberieme, aký druh sprchy urobiť.
1. Pomáha zvyšovať imunitu tela: pretože studená voda zvyšuje rýchlosť metabolizmu, spôsobuje pocit chladu a automaticky vyvoláva chvenie, reflex, ktorý spúšťa aktiváciu imunitnej odpovede. Inými slovami, imunita sa zvyšuje, akonáhle ste vystavení stimulu studenej vody.
2. Pomáha zvlhčovať vlasy a pokožku: studená voda má za úlohu uzatvárať póry, a tak zabraňuje prenikaniu nečistôt do pokožky, takže sa nevytvárajú pupienky ani čierne bodky. Pre vlasy brzdí produkciu prírodných kožných olejov, takže tiež znižuje tvorbu lupín alebo rýchle zahusťovanie vlasov.
3. Pôsobí proti depresii: pri kontakte so studenou vodou s pokožkou prenáša veľa nervových impulzov do mozgu, čo pomáha regulovať náladu a má silný antidepresívny účinok.
4. Podporuje chudnutie: v tele je niekoľko druhov tukov a studená sprcha pomáha stimulovať činnosť tukového tkaniva.
5. Pomáha detoxikovať organizmus: pri kontakte so studenou vodou s pokožkou dochádza k kontrakciám tela, ktoré pomáhajú vylučovať toxíny z tela.
1. Pomáha uvoľňovať svaly: najmä po chvíľach, keď došlo k kontaktu tela s chladom alebo po intenzívnom cvičení v posilňovni, horúca sprcha uvoľní svaly a pomôže im natiahnuť a absorbovať vodu na hydratáciu cez otvorené póry.
2. Otvára póry: studená voda pomáha uzavrieť póry a teplá voda ich otvára, čo pomáha zvlhčovať pokožku a telo.
3. Preložené studenou sprchou pomáha cirkulácii -> Fínska sprcha: po ukončení skutočnej sprchy, s hlavným účinkom na čistenie pokožky, vstúpte pod prúdom vody čo najchladnejší po dobu asi 30 sekúnd . Po tomto okamihu vstúpte pod čo najhorúcejšiu sprchu, kde tiež zostáva 30 sekúnd.
4. Horúca sprcha pomáha vyrovnať telesnú teplotu: keď vychádzame z horúcej sprchy a naše telo sa stretne s chladnejším vzduchom, tento teplotný rozdiel určite vedie k náhlemu poklesu telesnej teploty, čo tiež spôsobí pokojný a upokojenie mysle.
5. Je dobré piť vodu pred sprchou/kúpeľom: pretože horúca sprcha urýchľuje cirkuláciu a zvyšuje krvný tlak a voda má úlohu zmierňovať intenzitu týchto účinkov.
Dúfam, že informácie boli užitočné a že ste sa dozvedeli niečo nové. V závislosti od sily každého tela môžete striedať 2 typy spŕch, aby ste videli ich účinky.